你應該也不喜歡被指使著做事吧？自己的事要自己做決定，自己做的決定就要貫徹始終。不過你有沒有連自己決定好的事也堅持不下去的經驗？好吧，反正對以前的我來說，三分鐘熱度簡直是家常便飯。

認清努力的目標


這次要分享我覺得很有效的方法──「改變關注點」，並說明它會怎麼幫助你達成目標。

  • 通過對轉職有利的資格考試
  • 減肥成功，成為明年夏天的主角
  • 自己創業，開通副收入的渠道

每個人都在追求不一樣的目標。不過不管你追求什麼，「改變關注點」這招都能正常發揮，打遍天下艱困事。

減肥


首先想像一個比較常見的目標，就拿「減肥」來說吧！假設現在這個瞬間有許多人決定要減肥了。當然想開始減肥的人非常多，不過半年一年後再回頭看，持續下來甚至成功的人，佔全體的比例肯定少得可憐。

最主要的直接理由當然是「半途而廢」，很單純吧？那麼成功的關鍵就浮現出來了，「只要不放棄」就能通往成功。這也很簡單吧？既然如此，為什麼還是這麼多人半途放棄減肥呢？

歸根結柢只有一個原因──「太過在意不能把自己決定好的事堅持到最後。」然後每天不停擔心到最後，終有一天會幹勁全失，心想：「撐不下去了……」

因為只要有一天實在騰不出時間，而中斷了決定好的減肥計畫，便會開始質疑：「我是不是做什麼都堅持不下去？」「反正我就是做什麼都三分鐘熱度……」

眼裡只注意「做不到的事」，便會陷入負面思考的惡性循環中。

心理學家設計的吸菸實驗


心理學家對大學生吸菸者進行實驗。一開始先將受試者分成A和B兩組，並指定A組每天記下「自己吸菸次數」，B組則每天記錄「忍住吸菸欲望的次數」。兩組都只須記錄指定的項目。

結果A組和B組的一周內抽的菸數卻出現了明顯的差距。A組吸菸量較過去增加，但相對的B組卻大幅減少吸菸的次數。

因為A組一直注意著「吸菸次數」，下意識刺激了菸癮；而B組成天惦記著要記錄「忍耐的次數」，刺激的卻是自制心。

換言之，實驗的結論告訴我們──「人隨著意識到的對象不同，行動也會有所改變。」

重回減肥的話題


找到癥結，減肥就輕而易舉了。

「唉！又吃了一堆油炸食物……」
「今天又偷懶沒去運動了……」

像這樣一直計算「負面元素」的話，自然就會悲觀失落，因此要看向光明的一面。

「今天有做完一整套伸展運動！」
「上樓時沒搭電梯，而是靠自己的雙腳走樓梯了！」
「雖然原本打算開車去便利店，最後還是決定用走的去！」

如此這般，算算看自己「做到的事」，你就會發現自我厭惡造成的壓力減少了不說，還會很不可思議產生更積極的心情：「明天要讓身體動得更多！」

「事物隨著思維而變」

說是成功法則之一也不為過。雖然耳熟能詳，但是理解其中真義的人少得出乎意料。只要你能理解並付諸行動，成功便已近在眼前。

最後，祝你有個美好快樂的一天。