本文閱讀時間 約 3 0

你應該也不喜歡被指使著做事吧?自己的事要自己做決定,自己做的決定就要貫徹始終。不過你有沒有連自己決定好的事也堅持不下去的經驗?好吧,反正對以前的我來說,三分鐘熱度簡直是家常便飯。

認清努力的目標


這次要分享我覺得很有效的方法──「改變關注點」,並說明它會怎麼幫助你達成目標。

  • 通過對轉職有利的資格考試
  • 減肥成功,成為明年夏天的主角
  • 自己創業,開通副收入的渠道

每個人都在追求不一樣的目標。不過不管你追求什麼,「改變關注點」這招都能正常發揮,打遍天下艱困事。

減肥


首先想像一個比較常見的目標,就拿「減肥」來說吧!假設現在這個瞬間有許多人決定要減肥了。當然想開始減肥的人非常多,不過半年一年後再回頭看,持續下來甚至成功的人,佔全體的比例肯定少得可憐。

最主要的直接理由當然是「半途而廢」,很單純吧?那麼成功的關鍵就浮現出來了,「只要不放棄」就能通往成功。這也很簡單吧?既然如此,為什麼還是這麼多人半途放棄減肥呢?

歸根結柢只有一個原因──「太過在意不能把自己決定好的事堅持到最後。」然後每天不停擔心到最後,終有一天會幹勁全失,心想:「撐不下去了……」

因為只要有一天實在騰不出時間,而中斷了決定好的減肥計畫,便會開始質疑:「我是不是做什麼都堅持不下去?」「反正我就是做什麼都三分鐘熱度……」

眼裡只注意「做不到的事」,便會陷入負面思考的惡性循環中。

心理學家設計的吸菸實驗


心理學家對大學生吸菸者進行實驗。一開始先將受試者分成A和B兩組,並指定A組每天記下「自己吸菸次數」,B組則每天記錄「忍住吸菸欲望的次數」。兩組都只須記錄指定的項目。

結果A組和B組的一周內抽的菸數卻出現了明顯的差距。A組吸菸量較過去增加,但相對的B組卻大幅減少吸菸的次數。

因為A組一直注意著「吸菸次數」,下意識刺激了菸癮;而B組成天惦記著要記錄「忍耐的次數」,刺激的卻是自制心

換言之,實驗的結論告訴我們──「人隨著意識到的對象不同,行動也會有所改變。」

重回減肥的話題


找到癥結,減肥就輕而易舉了。

「唉!又吃了一堆油炸食物……」
「今天又偷懶沒去運動了……」

像這樣一直計算「負面元素」的話,自然就會悲觀失落,因此要看向光明的一面。

「今天有做完一整套伸展運動!」
「上樓時沒搭電梯,而是靠自己的雙腳走樓梯了!」
「雖然原本打算開車去便利店,最後還是決定用走的去!」

如此這般,算算看自己「做到的事」,你就會發現自我厭惡造成的壓力減少了不說,還會很不可思議產生更積極的心情:「明天要讓身體動得更多!」

「事物隨著思維而變」

說是成功法則之一也不為過。雖然耳熟能詳,但是理解其中真義的人少得出乎意料。只要你能理解並付諸行動,成功便已近在眼前。

最後,祝你有個美好快樂的一天。

The following two tabs change content below.
Hira

Hira

troublecare小編/不務正業工程師/ 尋求日常煩惱的理性解答,為生活和工作注入一泉活水,深信外在的美麗來自內心的快樂與自信。 ~祝福你有個美好快樂的一天~