現代人的壓力原因千百種，情緒不穩定的成年人也愈來愈多，這篇文章將傳授一些小訣竅，幫你守護精神的穩定。
遇到壓力時最好有個日積月累的「習慣」作心靈支柱，約定成俗的行動、話語、舉止。你可知道鈴木一朗選手走向打擊區有哪些習慣動作？
習慣能持續最重要
一朗選手在打擊預備區練習輝棒的次數，從打擊預備區走到打擊區的步數，以及先踏進打擊區的一定左腳，這些都早已成為了「慣例」，甚至以咖哩飯當早餐的習慣都持續不知多少年。拜此所賜，一朗選手長久以來不太會起心情波動。
你有沒有什麼一天不做就會渾身不對勁的習慣呢？
- 每天晨跑三公里
- 做瑜珈冥想
- 一天讀一本書
- 每天更新部落格
開玩笑的，有其中任何一項習慣的人應該都已經是各領域頂尖的成功人士了，我們一開始不必挑戰太高難度的習慣。
- 每天起床立刻喝一大杯溫開水
- 幫陽台的觀葉植物澆水
- 在同一家超商買咖啡
- 每天睡前記帳
看到這邊，你有沒有回想起那些行之有年的習慣呢？
通常五分鐘以內能辦到的簡單任務就很夠了。我有聽朋友說過記帳超麻煩，屬於說得到做不到的好習慣之一，不過我用記帳APP，一天不用三分鐘，又能提醒自己要節流，要是你還沒開始記帳倒是很值得推薦。
習慣的行動有安定精神的功用
一個人如果每天都有做「特定行動」的慣例，心情通常不會大起大落。要是你還沒有發現自己的習慣，趁現在開始培養也不會太遲。
只是你要注意，請選擇「能每天持續下去的事」。因為一點點心情不好就會失去動力的事都不適合，首先要降低養成習慣的門檻。
有些人雖然覺得「沒有什麼事是每天在做的」，常常都只是沒有察覺潛意識一直有的習慣而已。不信你可以繼續往下看。
「癖好」也有安定情緒的作用
- 一到辦公室就會泡咖啡
- 工作時喜歡轉筆
- 捏關節發出聲響
- 手指插在電話線圈裡
- 把手機螢幕擦得閃閃發光
以上這些都算在習慣裡面。人類潛意識會有做些小動作的癖好，重複這些動作會產生安心的心理作用。因此人們在挑戰新事物的時候會緊張、不安，並在一如往常的行動中安下心來。藉由每天重複一樣的事培養耐性，就能獲得額外附贈的心情平靜。
你可以把習慣當作在討個吉利，或是日行一善，試著堅持三個星期，因為據研究習慣要21天才能養成。這段時間你只要每天放在心上，想到就隨手完成，應該不會太費力，會費力就表示這個習慣太難了。如果你能漸漸感到情緒穩定，面對壓力也能從容不迫，就能放心地繼續保持。而且有研究發現，每天不間斷做同樣的事情，對防治憂鬱症也有好處。
讓行動持續下去
將行動化為習慣的好處不只有心神安定，在持續一件事時練出來的耐性，有益於培養其他更有價值的習慣。
讀書、運動、學英文……把原本用來培養耐心的小小習慣替換成能對你的目標有所貢獻的事，再把耐心灌注再想要持續的習慣上，最後你就能以「持之以恆」為後盾散發自信。
心態平和，成果輝煌，自信當然隨之而來，可謂一石三鳥。天底下還有更好的事嗎？你還在等什麼呢？
結論
你覺得今天的文章怎麼樣呢？
從小習慣開始累積，不需要越級挑戰看似很厲害的事，然後三分鐘熱度。畢竟最初目的只是為了調適情緒不安定，因次挑選的習慣一定要簡單到每天持續也不嫌累的地步。
- 決定每天要做什麼
- 從今天開始每天堅持
- 持續下去可以讓精神安定
- 持續下去會培養出耐心
- 心情平靜、有耐心之後，再嘗試價值更大的行動
- 培養出更有價值的習慣
- 肯定自己，心神更加安定
最後，祝你有個美好快樂的一天。
