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「最近長出肚子啦……」「髮線似乎不太妙呢……」這些體型或頭髮的外貌元素,每天早上洗漱時照鏡子,想不在意也難,自然懂得打理外觀。

然而情緒、感情、記憶……這些內在的精神狀態怎麼辦?當你睡不著、情緒不穩定、上班精神差的時候,會關心神經傳導物質是否正常運作嗎?

比起外表,內在的健康才是人生最大的財富。神經傳導物質在心理與生理都佔據了重要的地位,趁此機會來認識一下人體的奧秘吧!

腦內神經傳導物質是什麼?


如果將大腦比喻為一個國家的交通網路;神經細胞像是一個個分散的城市;神經傳導物質就是交通工具的概念,有汽車、火車、飛機等等;傳遞的訊號則是乘客或貨物。訊息的乘客要到其他城市旅行,便得搭乘神經傳導物質的交通工具。

腦內神經傳導物質,就是大腦內的神經細胞之間傳導訊號的物質。別名「腦內物質」,現已發現百種以上。這些腦內物質的其中三種對「精神活動」至關重要:多巴胺(Dopamine)、去甲基腎上腺素(Noradrenaline)、以及血清素(Serotonin)。以下將分別介紹。

多巴胺

功能

  • 讓大腦興奮
  • 掌管快感

分泌量過多會……

  • 思覺失調症(幻想、幻覺、幻聽)
  • 成癮症(酒精、購物、藥物、賭博、網路)

分泌量過少會……

  • 帕金森氏症

補充

帕金森氏症:發病後全身肌肉漸漸硬化,最後無法自由行動。

患有此症的名人:
天才宇宙物理學家──史蒂芬.霍金
傳奇的世界拳擊冠軍──穆罕默德.阿里
好萊塢演員──米高.福克斯

去甲基腎上腺素

功能

  • 關係到戰鬥與怒氣興奮物質
  • 和威脅性命的危機或外來的不快刺激戰鬥

如果分泌量失衡……

  • 焦慮症
  • 強迫症
  • 社交恐懼症
  • 恐慌症
  • 狂躁(非常易怒)
  • 暴怒
  • 不安得無可救藥
  • 憂鬱症

失衡的原因

  • 壓力(大部分情況)
  • 性情取向(極少數)

平衡的方法

  • 從加強血清素的神經系統著手

補充

焦慮性神經症:過度焦慮和過度擔憂某事,並且有慢性(6個月以上)持續的特徵。

強迫症:特徵是會一直對某些想法揮之不去,重複無意義的舉動。比如說出門後不斷想確認門有鎖好而折返;總是覺得手上有髒汙而不斷重複洗手的動作;不敢抓電車的吊環;不敢進公共廁所等等。

社交恐懼症:因為曾有在眾人面前失敗的經驗,變得面對他人時容易出現極度緊張的症狀。

恐慌症:因為突發的激烈心悸、呼吸困難(過度呼吸),引起對死亡的恐慌狀態。應急處置是讓患者以紙袋或塑膠袋呼吸,藉由提高二氧化碳濃度和緩恐慌症狀。通常5~10分鐘可以恢復。

血清素

功能

  • 指揮去甲基腎上腺素為首的腦內物質平衡
  • 帶來清醒和放鬆
  • 克制興奮感
  • 不受外部刺激
  • 統整自律神經的平衡
  • 提升專注力
  • 不會悶悶不樂
  • 不會緊繃易怒

分泌量過少……

  • 無法達成指揮者職責,影響多數腦內物質運作
  • 憂鬱症
  • 不安感
  • 強迫性障礙
  • 恐慌性障礙

分泌減少的原因

  • 壓力

補充

強迫性障礙:症狀同前述強迫症。

恐慌性障礙:害怕處於無法逃離的狀況時恐慌症發作,不敢搭電車、不敢開車,最後會漸漸變得不敢出門。

壓力大會解少血清素分泌量的理由

為何壓力會引起血清素不足呢?

我們人體中8成的血清素是來自循環系統的「再利用」。壓力會促進「糖皮質素」的壓力物質生成,糖皮質素會阻礙血清素的再利用系統,引起慢性的血清素不足。

實際治療憂鬱的有效藥物,也是用名為SSRI的藥劑增加血清素分泌量,能緩解憂鬱感。

結論

  • 為了維持身心的健康,「血清素」絕對不能分泌不足(因為是維持其他的腦內物質秩序和平衡的領導角色)
  • 一將壓力憋在心裡,便會積累壓力物質(糖皮質素),導致健康狀況下滑

血清素有其他腦內物質不具備的特徵──你可以主動採取某些對策促進血清素的分泌

增加血清素的方法在下列文章有詳細的介紹喔!
增加血清素的7個方法!告別壓力和憂鬱

最後,祝你有個美好快樂的一天。

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Hira

Hira

troublecare小編/不務正業工程師/ 尋求日常煩惱的理性解答,為生活和工作注入一泉活水,深信外在的美麗來自內心的快樂與自信。 ~祝福你有個美好快樂的一天~