不知道大家是否有過吃飽後就一直打嗝的經驗呢？
平時自己在家或許還好，但若是在上班或約會途中突然出現，總令人尷尬不已，特別是在不認識的人面前，巴不得想趕快找個洞躲起來吧！不過即便知道它屬於生理反應的一種，但究竟該如何停止或是解決呢？今天就讓小編來為你詳細介紹打嗝原因＆快速止嗝方式，幫助你擺脫各種尷尬時刻～

為什麼會打嗝？4大常見原因介紹

在進入介紹之前，先來了解一下打嗝的形成原因吧！

打嗝是一種橫隔膜發生痙攣同時聲帶肌肉突然收縮，使呼吸道變窄，造成空氣迅速排出時，自然會發出「嗝～」的聲音。大多數情況在短時間或48小時內便能停止，對人體並無特別的影響；但若是長時間持續並且頻繁出現的話，則要特別注意是否為其他症狀所引起。而在各種打嗝原因中，較常見的包含：

胃脹氣

當胃部囤積的氣體壓迫到橫隔膜時，便容易產生打嗝。特別是腸胃蠕動速度太慢、便秘、腸阻塞、吃飯速度過快等原因，容易導致氣體堆積於胃部之中，造成胃脹氣、打嗝症狀發生。

🔱改善胃脹氣你還可以這樣做：整天脹氣、肚子好大怎麼辦？避開地雷食物，想要快速消脹氣就靠這5招！

受到食物、抽煙刺激

相信不少人都有過喝完汽水、氣泡水之後，馬上就打嗝的情況吧！這點其實跟上胃脹氣的原理有點相似，因為這些碳酸飲料會使胃部擴張，進而導致胃脹氣、橫隔膜受到刺激與壓迫，進而產生打嗝反應。另外，抽煙、飲酒或是突然吃到冰的、熱的食物，同樣也會造成打嗝。

情緒或心理上的變化

例如笑得太誇張、哭得太用力等強烈表達喜怒哀樂的方式，也會使橫隔膜受到刺激，形成想打嗝的情況。此外，若是壓力太大、睡眠不足等等，同樣也可能出現打嗝反應。

其他疾病或因素引起

除了上述介紹過的原因之外，當血液中的二氧化碳突然低下造成過度換氣，也有機會產生打嗝症狀。不過雖然前面有提過多數的打嗝在短時間內便能緩解，不需要太過擔心。但若是因胃食道逆流、腦梗塞、腦瘤、肺炎、支氣管哮喘、糖尿病、腎臟發炎等疾病所引起的持續性打嗝，通常會持續48小時甚至超過1個月以上，這種大家可就要多多注意了！

🔱延伸閱讀：胃食道逆流症狀是什麼原因造成的？可以吃什麼改善？8種方法緩解你的不適！

打嗝停不下來？7招快速緩解打嗝

一般來說有辦法提早預防打嗝，當然是最好，不過大多數時候打嗝都來得很突然，這時候到底該如何快速緩解才好呢？別擔心，以下是小編整理的幾種小妙招，大家不妨先試試看吧！

憋氣

在公共場所或者是上班時，憋氣算是最簡單、快速的一種方法。主要原理是來自於打嗝是橫隔膜在發生痙攣時呼吸所發出的聲響，所以暫時憋住氣可以防止氣體通過呼吸道，避免打嗝的聲音產生。不過這裡有個小重點要注意，如果只是單純的憋氣，再次吸氣時仍然會想打嗝，因此在憋氣後要記得先深呼吸，再慢慢吐氣才有用。

另外，每次憋氣建議以自己能承受的最大值為限，大約10～15秒即可，不宜過長以免造成身體負擔喔！

將手指同時放入兩耳

迷走神經是一路連接到腹部的腦神經，與內臟的運作有頗大的關聯性。而這個方法主要是在刺激身體的迷走神經，將雙手食指放入兩耳之中按壓30～60秒，以達到止嗝的作用。

拉舌頭

將舌頭用力往前伸30秒，或者是用紗布、手帕輔助拉舌頭，有助於刺激舌咽神經，使痙攣的橫隔膜回到正常運作，達到止嗝的效果。

喝水

用杯子裝一杯水一口氣喝下，相信是不少人都嘗試過的方法吧！不過你知道嗎，其實打嗝時喝冰水或是按著喉嚨再吞下，效果會明顯喔。

雙手抱膝

可以找一塊瑜珈墊或軟墊，躺在上方雙手抱膝，使身體呈現彎腰的姿勢，透過壓迫胸部給予橫隔膜施壓使打嗝停止。

嚼檸檬或喝醋

咀嚼檸檬所帶來的酸味，會刺激迷走神經，使其傳送不同訊號至大腦，替代想打嗝的反應。而喝醋的概念也與之相似，可以自己在家裝一小杯並且一口氣喝下，同樣也會因為酸澀的感受刺激迷走神經，進而緩解打嗝。

煮柿蒂來喝

若是以上方法都試過一輪，還是無感的話，不妨試試煎柿蒂來喝吧！比起其他方法這個雖然手續較複雜一些，但從古自今就有不少人利用這種方式停止打嗝，說不定效果真的很不錯呦～

首先先準備5～10g的柿蒂，加入300ml的水之後慢慢熬煮，直到水分大約剩一半左右，便可倒入杯中直接飲用。如果覺得味道太單一的話，也可以在煮好之後加入薑汁，喝起來會更順口喔！

持續性打嗝的治療方法

那麼，針對持續性的打嗝，又該如何緩解或治療呢？
前面有提過，原則上打嗝只要在48小時內可以停止，大多不需要太緊張。但若是持續2天以上的話，就有可能是其他疾病所引起的持續性打嗝。這時候建議先到醫院檢查，找出原因才有辦法對症下藥。

由於引起持續性打嗝的疾病很多，包含胃食道逆流、腎臟發炎、糖尿病、支氣管哮喘等等，因此一開始醫生會先根據家族病史、手術史、有無抽煙飲酒習慣、過去病史等方面來確認是否與消化器官、神經、呼吸器官有關。有必要的話甚至會進一步安排抽血、超音波檢查來找出源頭，之後再依照個人情況給予適當的藥物輔助治療。

總結

看完以上的介紹後，你是否更了解打嗝了呢？
通常短時間的打嗝多屬於突發性的症狀，較難以提前預防，不過可以透過細嚼慢嚥、少喝含氣體的飲料等方式，來減少在重要時刻出現打嗝的尷尬狀況。另外，如果是屬於持續性的打嗝，建議還是先到診所或醫院檢查一下會比較安心喔～