【肥胖菌(日和見菌)介紹】幫你囤積脂肪的元凶你不能不知的雙面肥胖菌

常聽到有人抱怨自己「連喝水都會胖」，不是減肥遇到瓶頸，就是減肥試了好幾次又都失敗胖回來。這對於35%每天都要與肥胖對戰的美國人而言，相信是已經研究到爛的主題。雖然變胖的主因很多，但近年來發現，你要是沒吃什麼東西就發胖，可能是你的腸內菌在肆亂啦。又有肥胖菌之稱的腸內菌，在不知不覺當中就幫你囤了一堆脂肪，這就是你會瘦不下來的原因~
跟著小編來認識身材破壞王──肥胖菌吧！

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日和見菌是什麼？

你知道人體內其實住著非常多種的微生物，比人體細胞數目還要多10倍的微生物？人體就像是一個地球一般，而腸道與口腔是最多微生物聚集之地，有如熱帶雨林。這些細菌從胎兒被生產出來的過程，經由母體的產道就附著於人體。而在人的腸道中是附著最多細菌(微生物)的地方，無論好壞都會有大把的微生物在這裡居住。

而日和見菌又是什麼菌呢？你可以先想像腸子裡的菌被分為三種，一種是有益人體的益生菌，一種是又害處的腸內害菌，而剩下無好壞之分的就是日和漸菌了。既然無好壞之分，那為什麼日和見菌又會被稱作肥胖菌，讓人變胖的原兇呢？

原來，日和見菌又分為兩種，瘦菌與肥胖菌。當腸內環境優良好菌多於壞菌，保持菌相平衡時，日和見菌的瘦菌會跟著增多，幫助將廢物有效率的排出體外，能讓你體內沒有毒素無負擔，輕鬆變瘦。而相反的，菌相開始失衡時，日和見菌的肥胖菌就會開始跟著害菌一起肆虐，囤積腸道的脂肪，讓你就算不吃什麼東西只喝水，也可以慢慢變胖的能力。所以肥胖菌又被稱做隱形的身材殺手。

肥胖菌超標的症狀

你要怎麼知道，體內的肥胖菌是否超標呢？學者整理出以下幾點，如果你有超出4項中標的話，你的肥胖菌有可能就是超標了喔！

明明吃很少卻很胖
容易體虛、常生病
平常沒有吃發酵食品的習慣(納豆、乳酪、泡菜……)
節食減肥卻無效
排泄物和放屁很臭
經常拉肚子或便秘
肌膚狀態差、氣色差

不得不說以上的症狀的確很常讓人忽視，尤其肥胖不是一夕造成的，你大概只會覺得是不是最近動太少、太疲勞，身體變差。所以常常等到已經胖了，才有人開始發現原來是腸內菌相不好。

日和見菌的影響

肥胖

肥胖可以說是日和見菌對人體最直接的影響，這也是「肥胖菌」稱號的由來。當腸內菌像越變越糟，日和見菌的瘦菌會開始隨著一生菌減少，取而代之的是隨著腸內害菌起舞的肥胖菌。肥胖菌讓人最害怕的，便是它會將脂肪囤積於腸道，讓妳就算喝水都能慢慢變胖。

腸內屬「厚壁菌門」的肥胖菌，有很會吸收食物熱量的特點，此外在肥胖者的腸道中亦發現，普雷沃氏菌與腸桿菌的比例也都特別高。

瘦身

你知道日和見菌能讓你胖亦能讓你瘦嗎？只要控制好腸內的菌相，日和見菌中的瘦菌就會出來與益生菌掌管大權。狀況良好時，腸道菌消化對身體有益的食物(益生元/益菌生)之後，會產生短鏈脂肪酸。這些短鏈脂肪酸能夠讓身體是吃訊息，刺激脂肪細胞與腸道細胞，分泌出一種能夠抑制食慾及增加能量消耗的激素，讓你雙管齊下，幫你輕鬆又內而外減肥。

口臭

腸胃不好身體跟著不好，你的口氣會越變越差。想要跟口臭說再見，並不是刷牙漱口就可以完全根除的。你必需從整腸開始，打造一個好菌多多的腸道環境，讓廢物都可以有效的排除體外，自然就不會有臭氣從腸道到達你的嘴巴。有80%的口臭來自於嘴巴的細菌失衡，導致細菌產生的硫化物過多，所以不只腸道的菌相要顧，嘴巴的益生菌也應該要補充才能根治口臭！

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如何控制日和見菌

飲食管理

你可能覺得吃醃漬類食物容易增加胃的負擔，但如過做法正確，注意不添加防腐劑等化學物質，泡菜是很棒的益生菌食物。此外，還有日本人餐餐會有的納豆及味噌，這兩項益生菌食物，聽說就是能讓日本被稱作長壽國家的寶物。其他還有優格、起司……，都是常見的可幫助你補充體內益生菌的食物！吃對東西，能抑制你的食欲，還能產生飽足感。

也要避免吃太多高脂高熱量的食物，這種不少人最愛吃的速食、蛋糕等等高熱量食物都是肥胖菌的最愛，你吃越多，它們在你腸子裡吃得更開心，還幫你把脂肪屯起來，讓你越來越胖。

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運動

你知道長期久坐容易讓腸胃道蠕動停滯，而以比較物理性的方式讓自己便祕嗎？想要增加腸胃蠕動，除了飲食上要慎選，補充益生菌，多動還是有好處的。有專家推出瘦腹操，就是要你增加肚子部位的運動量，可說是為不少上班族量身推薦的運動。除了本身的運動，你也可以使用手來按摩你的腹部，以外在刺激的方式讓腸子蠕動。

抗生素的限制

抗生素(antibiotic)在英文上與益生素(Probiotics)是反意詞，意指破壞任何菌種的生存。當醫生開給你抗生素，代表你身的裡的害菌多於好菌，呈現出一個菌像失衡的狀態，抗生素治療是一種以毒攻毒的概念，雖然也一併殺掉了好菌，但是害菌也被消滅了。想要健康，在非必要時不要隨意服用抗生素，並且在服用過後要記得補充益生素！