紅棗是女性在月經來或過後時，東方食補的前幾名，除了補氣養血是最知名的功效外，還可以使情緒安定等等多種效用。除了對女性來說是很好的滋養補品，對於男性其實也有強骨壯陽的功效，男性女生性都可以多吃紅棗！這篇文章，小編要帶你認識紅棗，真的有「補血」的功效嗎？來一探究竟~
延伸閱讀：【月經食物&喝什麼】月經來該吃什麼？薑母鴨麻油雞可以補嗎？可以喝咖啡、喝酒嗎？這篇一次告訴你
紅棗的6大功效
排毒、護肝
紅棗當中富含鐵質、蛋白質、維生素A、B、C、多種膳食礦物質等等營養素，可以提供人體肝髒營養。除了可以提升體內吞噬細胞吞噬功能，來增強免疫系統之外，還能夠促進肝臟合成血清中白蛋白的含量，有抗疲勞、護肝護身的功效。
養血
紅棗富含鐵質等礦物質，可以調整人體的新陳代謝，讓細胞的生成加快，骨隨細胞的造血功能也會被提升，增加紅血球細胞在血液中的含量。如果你屬於常常貧血、臉色、氣色很糟、嘴唇無血色的人，你可以多攝取紅棗。
補中益氣
你有氣虛的時候嗎？沒走幾步路就覺得很喘，或是講話有氣無力、很小聲，都是身體太虛、中氣不足的原因所引起的。紅棗是幫你補足元氣的好東西，能夠滋養細胞、活化氣血，增加血液中的氧含量，讓你在日常生活中可以發現到，做起事來比較不感到累。
健脾養胃
紅棗還有健脾養胃的功效，如果你腸胃不好、容易沒有食慾、易腹瀉等等，你可以吃紅棗來強健你的脾跟胃。除此之外，健脾還有使毛髮不易掉落的功效，所以你覺得你很容易掉髮的話，也要多吃紅棗來預防掉髮。
養心安神
女性在經期時，容易情緒不穩定，會有心神不安、比一般時候感性等等的現象出現。紅棗有養心安神的效用，舒緩敏感的身心，所以紅棗不只在生理上是女性的好幫手，在心理上也幫了很多的忙~ 經期以外，只要覺得壓力大、情緒不好的時候，你也可以食用紅棗。
美容
紅棗又有「天然的維生素C丸」的美名，富含多種維生素及礦物質的紅棗，有養顏美容的功效。維生素B有讓皮膚及毛髮光潤的作用，維生素C則有抗氧化、防止黑色素沉澱、淡斑美白的功效。
紅棗功效翻倍的吃法
紅棗枸杞茶
紅棗加上枸杞，可說是中藥材裡最強的兩大食補。紅棗和枸杞，兩種藥材都是活血養血的藥物，枸杞有養氣的功效，護膚又補眼睛，是對女性非常好的。但要注意，不能過量、過時喝，因為兩者都屬於補中益氣效果的食材，如果喝太多，可能會有上或的症狀出現。寒性體質的人更不能食用過多，會較容易出現上火的症狀喔！
紅棗黑木耳茶
紅棗黑木耳湯是女向養顏美容、養身體最好的食補。黑木耳富含維生素K，能夠減少血栓生成，有助於血液循環的暢通。黑木耳又富含鐵質，與紅棗有加成的作用，食用過後可以感受身體較暖、較有精力。此外，黑木耳當中滿滿的膠質，更是養顏美容的好物，營養價值高，絕對是不少女性心目中第一的養身飲品。
紅棗核桃
紅棗核桃是市面上常見的養身伴手禮之一。核桃含有豐富蛋白質、必須胺基酸，以及可以為大腦提供基質的亞油酸甘油脂。適當補充紅棗核桃，能讓你一邊養顏美容，一邊補腦，讓思緒變得清晰。可說是適合所有人的紅棗零食，不過醫師建議紅棗核桃一天吃不要超過5顆，除了可能造成消化不良外，有些含糖量也較高，多吃不會對身體有益。
桂圓紅棗茶
桂圓有優異的抗老、增強免疫等功效，如果你常感到氣虛，容易感冒、身體發炎，桂圓有很好的調養作用，適合平時補充。與紅棗一起煮茶，可以補氣養身，手術過後飲用也有很好的保養功效。
紅棗銀耳湯
說完了黑木耳就不能錯過白木耳啦！白木耳又有銀耳之稱，有豐富的多醣體、植物性膠原蛋白，可以清肺、使肌膚白嫩有彈性等等對身體的益處很多。口感又細緻，加入紅棗之後多了一分溫潤，很好入口。如果你本身沒什麼食慾，可以試試看這碗紅棗銀耳湯喔。
總結
紅棗對於身體的好處多多，不只是男生可以吃紅棗來健骨補氣，女生更要吃紅棗來補血、安養心神。這篇文章，小編帶你了解紅棗的功效，以及大家都推薦的紅棗吃法，對的吃法可以讓功效加倍！還沒試過的你是不是要來試試看啦！
祝你有個健康美麗的一天~
