你是曾覺得自己有一副鐵打身軀，但漸漸力不從心的男生？妳是不忍看見老公、男友回家精疲力盡的樣子，正愁怎麼幫上忙的女生？不管你是哪一類人，這篇文章介紹的人氣男性保健食品「瑪卡」相信會帶來很大的幫助！
「瑪卡」是什麼？
瑪卡自古以來生長在祕魯的安地斯山脈，在當時是只有印加帝國的貴族階級才能食用的夢幻逸品。關於瑪卡，曾有這麼一則故事：16世紀大航海時代，當西班牙軍隊侵略印加帝國時，因為嚴苛環境而變得虛弱的馬匹，偶然吃下當地生長的瑪卡後，就逐漸回復精神。
時至今日，我們得以用科學的方法重新檢視瑪卡這個大自然的寶物。結果發現它有極高的營養價值，甚至有強健體態以及對生理機能的正面效果。
瑪卡的功效有哪些？
雖然關於瑪卡的功效大多著墨於男性機能，不過說到強化體力、日常保健這幾項最大的優點，其實不分男女都有嘗試的價值。接下來我們就來看看它都有些什麼功效吧！
改善精子品質、促進性能力
根據文獻指出，瑪卡的兩種代表性植物活性成份「瑪卡酰胺（Macamide）」與「瑪卡稀（Macaene）」有促進男性機能、增加體力的作用。其中黃、紅、黑三種顏色的瑪卡功能又各有差異，分別與增強耐力、攝護腺保養以及提高精子活力有正面關聯，要均衡攝取才能做到「整組保養」。
不過，瑪卡跟威而鋼等壯陽藥是不一樣的！威而鋼的原理在於使血管強制擴張，達到一時的充血效果，屬於藥物的範疇。而瑪卡屬於保健食品，必須採長期吃法再輔以健康生活，才能幫助扎下穩固的身體基礎。
增肌健身好夥伴
身體透過合成蛋白質來製造肌肉，這時做為原料的胺基酸是不可或缺的。瑪卡含有多種人體沒辦法自行製造的「支鏈胺基酸（BCAA）」是增肌、強化體能的關鍵。國外就有一項研究發現：男性自行車運動員在食用14天的瑪卡後，運動表現和實驗一開始相比有顯著的提升。
日常保健功效，女生也適用
瑪卡含有豐富的營養成份，其中維生素C、E與多酚具有抵抗自由基、防止老化的功能，不僅幫助美容，也有心血管疾病的預防功效。值得一提的是，也有報告指出瑪卡對於女性的生理調節、改善更年期憂鬱有正面影響，所以除了男性受益良多以外，女生也可以放心使用！
瑪卡的選購原則
在選購瑪卡的時候，除了產地認證等基本的安全因素以外，決定優劣的關鍵更在於瑪卡的種類、份量，以及複合配方的搭配。
2500毫克才是足量瑪卡
歸納瑪卡的許多研究數據，每天平均要攝取約超過2400毫克，才會開始和使用前出現明顯的差異。因此瑪卡產品的成分含量不多不少，以2500毫克最剛好。
市面上的瑪卡產品可以分為膠囊與粉包兩種形式，但即便濃縮過後，2500毫克的瑪卡萃取還是很難裝進小小的膠囊裡面，可能把好幾顆扳開，內容物還不到標準的一半。因此這樣的選擇見仁見智，追求方便的人不妨以膠囊為主，不過想要紮實的保健功效，粉包還是比較推薦的！
各色瑪卡兼顧，補充均衡營養
瑪卡依照外觀可分為黃、紅、紫、黑等各種顏色，市面上的產品會以各種比例搭配。顏色越深的瑪卡，通常代表來自海拔越高的地方，也確實比較珍貴一些。不過這就跟飲食原則一樣，各色瑪卡都有各自的營養與功效，所以每種顏色都能均衡攝取到的，才是好的瑪卡。標榜只吃其中一個顏色的瑪卡，較為不妥。
搭配複合配方，功效更全面
留意產品的複方也是要點之一，常見的瑪卡複合配方包括鋅、L-精胺酸，以及人參、刺五加、透納葉、鹿茸、蛹蟲草等漢方藥材。
其中L-精胺酸能透過合成一氧化氮來增加精子的活力，是強化體能的重要成分，甚至與勃起功能有正面關聯。不過現代男性常有精胺酸攝取不足的問題，每天額外補充約2500毫克，剛好能把這個缺口補起來。
而富含鋅的食材非「牡蠣」莫屬了，正如大家馬上就會聯想到的一樣，與男性魅力脫離不了關係。它主要的功用是增加精液濃度與精蟲數量，並且提升睪固酮，讓伴侶之間更加濃情蜜意。此外，多補充鋅也可以強健髮質，預防男性最困擾的頂上問題。
選擇大廠牌原料商
瑪卡早從2000年左右就開始被大量種植，其中當然不免出現原產地秘魯以外（最多來自中國）的瑪卡。由於原料來源並非完全透明，所以建議大家選擇產地資訊公開的大廠牌。目前確認100%產自秘魯的瑪卡包括美國的天然所（TERRASOUL），也有少數廠商將它引進台灣。
10款瑪卡保健食品推薦
瑪卡的商品種類這麼多，究竟有哪些值得考慮？下面介紹網路人氣最旺的瑪卡前10名，每一款都有各自的特色，依照自己的需求參考比較看看吧！
TOP1 大研精氣神瑪卡粉包
價格
1,320元
容量
22包
商品介紹
「2500」是瑪卡發揮功效的起跑點，這個數字彷彿一道高牆，而大研生醫是業界極少數有辦法跨過它的廠商。2500毫克的糊化萃取來自黃、紅、紫、黑等四種顏色的瑪卡，將不同顏色的瑪卡維持黃金比例，不僅含量紮紮實實，還把品質也兼顧到了。
大家可能會好奇，那封面的「5000mg」又是怎麼回事呢？其實這是「瑪卡＋精胺酸」的合計含量，瑪卡本身有一個「2500」，輪到精胺酸直接又給出另一個「2500」。數字會說話，這樣的實力可是各家瑪卡商品望塵莫及的喔。想要足量、有感的強化，就不能錯過這款大研生醫的精氣神瑪卡粉包！
TOP2 天然所 帝王神力瑪卡
價格
1,580元
容量
28包
商品介紹
身為天然所的本家商品，不論在美國或台灣都賣得嚇嚇叫，同時也是最早引領這波瑪卡熱潮的功臣之一，也許是因為競爭者大量出現，感覺它在網購通路上越來越少。瑪卡含量5000毫克，雖然很超量但成分只有單方，是好補充的粉包劑型。
TOP3 三得利 御瑪卡
價格
2,100元
容量
120錠
商品介紹
其實無論保健食品還是生活家電，日系品牌總給人一種仔細、貼心的感覺，有時甚至太過面面俱到，反而讓消費者為他們捏一把冷汗。三得利堅持商品由日本原裝進口，對自家品管非常嚴格，當然它產自秘魯的原料也是掛保證，並把廣島牡蠣、高麗人參等珍貴成分濃縮，推出這款不惜成本的御瑪卡。
TOP4 船井生醫 6X活力瑪卡王
價格
1,050元
容量
100錠
商品介紹
「6X」其實就是指「6倍濃縮」，透過低溫凝膠萃取技術，不但能將瑪卡的營養素保留在小小的膠囊當中，也能確保最大吸收率，讓人一吃下肚子裡就有感，保持體力不間斷。同品牌還有一款「瑪卡純精」，與活力瑪卡王相輔相成，使用起來成效更佳。
TOP5 寶齡富錦 秘魯帝王瑪卡 神龍三參版
價格
572元
容量
28包
商品介紹
黃精（別名老虎參）、西伯利亞參、長白山人參、花旗參，再加上有秘魯人參之稱的瑪卡本身，雖然商品名稱叫「三參」，但其實已經算多達五種了。做為眾所皆知的名貴藥材，如此豪華的配方搭上這樣的價格，讓人忍不住想大喊：「保安！可以讓人這樣補了又補，補了又補嗎？」
TOP6 UNIQMAN 瑪卡膠囊
價格
399元
容量
30錠
商品介紹
有時候廣告看太多，一講到瑪卡，腦中就會浮現一個掛著黑眼圈，西裝鬆鬆垮垮的狼狽中年男人。UNIQMAN告訴我們：沒有這回事！無論你在學校還是職場，是鮮肉還是熟男，只要帶著一個輕巧的夾鏈袋，隨時隨地都可補充元氣，讓瑪卡保健成為一種不分年齡的流行。
TOP7 大醫生技 瑪卡萃取複方錠
價格
980元
容量
30錠
商品介紹
反覆比較下來，只能說大醫生技是一款誠意十足的瑪卡。為什麼這麼說呢？因為雖然它的複方成分只有透納葉、葫蘆巴，但分別與兩者的知名廠商合作，從歐洲、印度千里迢迢的進口，而瑪卡本身來源也是業界有名的製造商「MacaPro」。官網把原料的來龍去脈交代得清清楚楚，讓消費者相當放心。
TOP8 橙姑娘 30公分好棒棒
價格
1,058元
容量
60錠
商品介紹
無論是商品名、包裝、熟悉的代言人，還是橙姑娘的網紅老闆，想必鄉民們一定對這些元素很有感。除了鋅、精胺酸與瑪卡這鐵三角以外，還有鮭魚精巢萃取、甘胺酸鋅、南非醉茄、葫蘆巴萃取以及牛樟芝菌絲體，豐富的可不只行銷手法而已，它的內在也是不容小覷的喔。
TOP9 葡萄王 田七瑪卡王精華飲
價格
729元
容量
8瓶
商品介紹
高濃縮萃取珍貴的瑪卡精華，補氣添加漢方田七、人蔘，讓強身健體的功效更上一層樓。實際喝起來舌頭會覺得熱熱辣辣的，味道較為濃烈，相對來說「進補」的感覺也很紮實。比起日常保健，或許更適合在關鍵時刻為幸福加分。
TOP10 信東生技 大男人瑪卡+透那葉速溶錠
價格
1,280元
容量
60錠
商品介紹
由本土品牌大廠信東生技推出，主打專業的速溶技術，服下後只需短短10分鐘便可快速溶解，讓精胺酸、透納葉、鋅與維生素B群等成份被快速吸收，達到強身健體的效果。須注意的是速溶不代表身體迅速就會產生反應，瑪卡本身仍屬保健食品性質，還是要長期使用下來才可能感受到差異喔。
最後
或許公司還是私生活，或許你不會只「出一張嘴」，但偶爾也該問問自己，是不是真的有點累了呢？照顧好身體健康，不但是對自己負責任的表現，更是一種展現愛情的行為。找到一款對的瑪卡，搭配適合自己的調養方式，用行動帶給家人幸福吧！
