人對於不確定的因素，通常會感到不安。例如：來到新環境、學習新事物等。過度想像，便會導致心理疾病。像是「心情」低落，「心理狀態」不穩定。可說是「適應障礙」。人生必定迎來新的轉捩點，這時該如何調適，不陷入憂鬱呢？這篇文章主要給你2個建議
對於新事物感到憂鬱 10個特徵
那麼，心理陷入憂鬱的狀態，具體來說是什麼呢？請你check以下10個特徵。
無法順利建立新的人際關係，感到不安
要記的東西太多，完全跟不上而焦急
無法掌握工作順序，覺得焦躁
自己在這樣下去好嗎？心裡很不安
現實和想像中不同，感到困惑
無法確立自己的立場，而不安
喪失以往的自信
看不到對自己的未來，感到心酸
不管到哪都無法靜下心，感到孤獨
怎麼樣呢？你一共中了幾項？就算你全中，也不用擔心。請你繼續往下看。
其實沒什麼大不了
當遇到新事物不順利，會陷入低潮、憂鬱。其實是你想太多。
當吸收大量的知識，大腦會無法整理，產生混亂而已
還沒完全學會新的工作內容而已
還沒掌握住新的人際關係而已
還沒看到人生的目的與目標而已
請你好好思考。是不是只是這樣。還有，你會焦急，是因為你忘了以下的事。
成長速度因人而異
和他人相處，每個人掌握的訣竅不同
每個人適應環境，所需的時間不同
每個人有差異是理所當然的事。只因為跟不上別人、無法適應，就陷入憂鬱，覺得自己是「適應障礙」，就太傻了。
希望你能冷靜下來。
一般有8種處理方法
以下為一般的處理方法。
1.別什麼都要求完美
2.捨去無謂的自尊心
3.別一個人煩惱，和別人商量
4.留時間讓自己思考
5.轉換心情
6.睡眠充足
7.生活作息要正常
8.規律的飲食生活
然而，實際能做到的也只有2個。
6種方法你得去嘗試
■別一個人煩惱，和別人商量
和別人聊聊，確實心情上會比較輕鬆。是蠻有效的方法。
雖然無法解決根本的問題。但和別人商量，代表你早就有結論了。就當作是抒發心情。
■留時間讓自己思考
■轉換心情
說到底，就是因為無法做到才煩惱。只要去做，就不會陷入憂鬱。
■睡眠充足
■生活作息要正常
■規律的飲食生活
健康有規律的生活，便能脫離憂鬱。
2種方法立即見效
所謂的一般論就是上面的6種方法。若是你很痛苦，無法脫離現狀，以下2種方法請你立馬執行。
1. 別什麼都要求完美
任何事都要求完美，可以放心把工作託付給你，雖然對組織來說不是件壞事，但你本身會很痛苦。完美主義者不管在怎麼努力，也無法輕易肯定自己。常否定自己，越來越痛苦。
實際在職場上，比起完美，還不如講求效率，維持在一定的水平上。適當處理一下書面資料，事後再來補強。
講求效率更勝完美主義
不偷工減料，懂得拿捏
這樣想的話，你也不會因為「偷懶」而有罪惡感，不是嗎？
2.捨棄無謂的自尊心
處於新的環境或接觸新工作，很多事都是第一次。
這時，覺得「自己連這種事都做不到」「這種程度自己應該會阿！」，和想像中有落差，自尊心受創。
但為了成長有時要捨去小小的自尊心。
如果你現在感到「自尊心受創」，代表成長的時候到了。將小小的自尊心，倒進垃圾桶，你已經使用完畢了。
具體來說就是「把自己當成笨蛋」、「裝笨」。實際做過，你應該能脫離停滯期。
最後，祝你有個美好快樂的一天。
