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人對於不確定的因素,通常會感到不安。例如:來到新環境、學習新事物等。過度想像,便會導致心理疾病。像是「心情」低落,「心理狀態」不穩定。可說是「適應障礙」。人生必定迎來新的轉捩點,這時該如何調適,不陷入憂鬱呢?這篇文章主要給你2個建議

對於新事物感到憂鬱 10個特徵


那麼,心理陷入憂鬱的狀態,具體來說是什麼呢?請你check以下10個特徵。

無法融入新環境、地點感到焦慮
無法順利建立新的人際關係,感到不安
要記的東西太多,完全跟不上而焦急
無法掌握工作順序,覺得焦躁
自己在這樣下去好嗎?心裡很不安
現實和想像中不同,感到困惑
無法確立自己的立場,而不安
喪失以往的自信
看不到對自己的未來,感到心酸
不管到哪都無法靜下心,感到孤獨

怎麼樣呢?你一共中了幾項?就算你全中,也不用擔心。請你繼續往下看。

其實沒什麼大不了


當遇到新事物不順利,會陷入低潮、憂鬱。其實是你想太多。

當吸收大量的知識,大腦會無法整理,產生混亂而已
還沒完全學會新的工作內容而已
還沒掌握住新的人際關係而已
還沒看到人生的目的與目標而已
請你好好思考。是不是只是這樣。還有,你會焦急,是因為你忘了以下的事。

成長速度因人而異
和他人相處,每個人掌握的訣竅不同
每個人適應環境,所需的時間不同

每個人有差異是理所當然的事。只因為跟不上別人、無法適應,就陷入憂鬱,覺得自己是「適應障礙」,就太傻了。
希望你能冷靜下來。

一般有8種處理方法


以下為一般的處理方法。
1.別什麼都要求完美
2.捨去無謂的自尊心
3.別一個人煩惱,和別人商量
4.留時間讓自己思考
5.轉換心情
6.睡眠充足
7.生活作息要正常
8.規律的飲食生活
然而,實際能做到的也只有2個。

6種方法你得去嘗試


■別一個人煩惱,和別人商量
和別人聊聊,確實心情上會比較輕鬆。是蠻有效的方法。
雖然無法解決根本的問題。但和別人商量,代表你早就有結論了。就當作是抒發心情。

■留時間讓自己思考
■轉換心情
說到底,就是因為無法做到才煩惱。只要去做,就不會陷入憂鬱。

■睡眠充足
■生活作息要正常
■規律的飲食生活

健康有規律的生活,便能脫離憂鬱。

2種方法立即見效


所謂的一般論就是上面的6種方法。若是你很痛苦,無法脫離現狀,以下2種方法請你立馬執行。

1. 別什麼都要求完美

任何事都要求完美,可以放心把工作託付給你,雖然對組織來說不是件壞事,但你本身會很痛苦。完美主義者不管在怎麼努力,也無法輕易肯定自己。常否定自己,越來越痛苦。

實際在職場上,比起完美,還不如講求效率,維持在一定的水平上。適當處理一下書面資料,事後再來補強。

講求效率更勝完美主義
不偷工減料,懂得拿捏
這樣想的話,你也不會因為「偷懶」而有罪惡感,不是嗎?

2.捨棄無謂的自尊心

處於新的環境或接觸新工作,很多事都是第一次。
這時,覺得「自己連這種事都做不到」「這種程度自己應該會阿!」,和想像中有落差,自尊心受創。
但為了成長有時要捨去小小的自尊心。
如果你現在感到「自尊心受創」,代表成長的時候到了。將小小的自尊心,倒進垃圾桶,你已經使用完畢了。

具體來說就是「把自己當成笨蛋」、「裝笨」。實際做過,你應該能脫離停滯期。

最後,祝你有個美好快樂的一天。

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troublecare小編 愛幻想的小資女 喜歡傾聽周遭事物的聲音。會煩惱是因為渴求改變,而協助妳是我寫作的動力及目標。喜歡的一句話:If you can dream it, you can do it.(來自華特迪士尼)