整骨能改善骨盆前傾、O型腿跟脊椎側彎？詳解整骨原理、好處以及後遺症，整骨可不能太過頻繁！

整骨是中醫中常用的一種徒手治療方法，很多長輩一肩膀痛、腰痛、背痛，馬上就跑到中醫診所要醫師幫他們＂喬＂一下。但到底是為什麼醫師一用手這邊按按、那裡壓壓之後，「喀喀」一聲！身體馬上變得輕盈許多，感覺好像無痛一身輕呢？

今天就讓小編來告訴你，整骨的厲害之處吧！文章開頭會先解說整骨的原理，緊接著介紹整骨的功效，希望能夠幫助你對於整骨有更進一步的認識。

整骨的原理是什麼？為什麼醫生一喬，就能擺脫各種病痛？

整骨（Osteopathy）主要是透過徒手操作來整復骨頭與關節等硬組織結構，進而促進血液循環並改善神經系統的阻礙，並刺激人體的自我修復機制，其涵蓋範圍很廣，舉凡與骨頭有關的所有整治方式都屬於整骨的一種，在中醫界俗稱為「硬式傷科手法」。通常在整骨後，能夠立刻感受到明顯的症狀改善，很多人誤以為整骨為民俗療法，因此不能夠宣稱療效，但實際上整骨屬於中醫傷科學的範疇，和開立處方箋、針灸一樣，屬於正規的治療方法，只是因為整骨需要花費時間與力氣，因此現在這種治療方法已經漸漸式微。

整骨、整脊、正骨、推拿的差別

前面也有提過，整骨的涵蓋範圍較廣，而整脊則是針對脊椎的傷科病症做治療，因此整脊屬於整骨的一種。至於正骨與整骨的差別則在於，正骨單純針對骨頭或關節的損傷來進行復原或修正，而整骨屬於較新的整治方式，除了整治骨頭與關節外，對於神經系統或是肌肉方面的保健也有幫助。另外，正骨的治療成效不如整骨，且後續容易復發，甚至引發更嚴重的後遺症。

目前政府對於正骨、整骨等整復師證照並沒有硬性規定一定要持有，因此究竟醫術如何、安不安全、有沒有效，其實還是要見仁見智。再加上整骨大多沒有健保補助，屬於自費範圍，因此建議除了多方參考網路評價以外，也可以選擇有完整體系的中醫診所或是持有證照的專業物理治療所，相對地安全性會比較高。

那麼，整骨和推拿又有什麼差別呢？
總體來說：

整脊：

主要針對脊椎整治

正骨：

主要針對骨頭的復位與調整

整骨：

包含骨頭、關節的整治與神經系統、肌肉的整復

推拿：

主要針對肌肉與經絡進行舒緩與按摩

四者的差異大致如上，不過其實對於患者來說，不論是哪一種治療方式，感受上都差不多，只要遵循正規醫療人員的療程即可。

整骨有用嗎？整骨的好處有哪些？

接下來就讓我們一起來看看，整骨到底具有什麼樣的功效呢？

整骨盆幫你減肥、瘦屁股

有些媽媽在生產後有骨盆位移、骨盆變大的困擾，因此就想透過整骨，希望能夠把骨盆喬回去。這是因為孕婦在懷孕時，體內會分泌一種鬆弛素，好讓骨盆能夠擴大到足以讓胎兒通過，有的人生產後骨盆就會慢慢復位，但對於復原情況不太好的人來說，整骨盆就能夠幫助你的骨盆歸位、縮小。

將位移的骨盆喬回正常位置後，有些人會有顯著的腰圍變化，因此網路就開始瘋傳喬骨盆有助於幫助瘦身，但實際上，如果本身沒有骨盆位移的問題，只是單純因為體重過重、長時間久坐等問題導致的臀部肥胖，那麼不管怎麼喬都是沒有用的哦！

矯正X型腿、O型腿

因為遺傳、不正確的走路姿勢、睡姿不良等問題，都會導致X型腿甚至是O型腿，而腿型不正不只看起來不美觀，還容易導致脂肪堆積，造成下肢臃腫、膝關節疼痛等問題。

改善脊椎側彎與駝背

脊椎側彎初期難以發覺，通常都會等到側彎角度達到一定程度後才會發覺，雖然透過整骨確實有助於改善脊椎側彎，但是脊椎側彎屬於一種慢性疾病，透過整骨也只能獲得暫時性的舒緩，屬於一種治標不治本的方法。

而駝背也是一樣，雖說駝背屬於脊椎錯位的一種，但整骨短期控制的手段，如果沒有養成抬頭挺胸的好習慣，還是一樣會復發，建議前往醫院詳細調查成因，並透過運動、調整日常生活習慣、矯正不良姿勢等方式，才能夠真正地改善相關病徵。
延伸閱讀：駝背該怎麼矯正、改善？除了整骨、重訓、物理治療外還有哪些方法？矯正帶有用嗎？擺脫駝背就看這篇！

舒緩頭痛

頭痛的原因有很多，其中，因為運動傷害或姿勢不良等因素，造成頸部肌肉、關節、韌帶等遭受壓力，進而引發的頭痛就稱作「頸因性頭痛」。而整脊對於頸因性頭痛有著不錯的療效，但如果是其他因素導致的頭痛，則不一定具有療效，因此如果有出現類似症狀，建議先諮詢專業醫師的建議，才能夠對症下藥，切勿聽信網路偏方。

長高

整骨可以透過拉開關節間距、調整脊椎與骨盆的角度等方式，發揮影響身高的功效，特別是成長期的時候效果更好。那麼過了青春期，整骨還有用嗎？其實還是有的。只是成年後的整骨，比較偏向是預防骨頭錯位所導致的身高變矮，而依照個體差異的不同，每個人的變化幅度也都各有不同，除此之外，若能搭配日常作息以及飲食的調整，效果會更加顯著。

整骨多久一次？整骨會不會有後遺症？整骨有沒有風險？

簡單來說，只要病因是出在骨頭或關節的錯位，那麼整骨都能夠具有一定的功效，但如果整骨後，還是繼續使用不正確的姿勢，那當然就前功盡棄了。另外，根據每個人的嚴重程度，整體的療程長度也不同，有些人整過一次就有明顯改善，有些人則需要持續回診，但也千萬不要因為整過一次有感，就一直回診，通常建議每周進行1～3次即可，頻率過高反而可能傷到骨骼與關節。

另外，整骨本身也具有一定的風險，甚至可能造成椎間盤突出、中風等後遺症。尤其是

最後也要提醒一下，整骨時發出的「喀喀聲」，其實是骨骼或韌帶組織碰撞、以及結腔內的氣泡破掉的聲音，不一定每次都會有，也並不是越大聲越有效，可不要以為一定要有那個聲音才有效哦！

總結

至於整骨會不會痛，其實還是很難有一個標準。畢竟每個人對痛感的感受不同，有的人輕壓一下就覺得疼痛不已，有些人則是恨不得全身都發出清脆的喀喀聲，因此還是要看個人。但若在治療過程中，感覺到明顯痛楚，且難以忍耐的話，還是可以提出來跟醫師討論，不要硬撐哦！