豆漿減肥早已不是甚麼稀奇的方法，但你真的有了解到其中的精隨嗎？還是只是跟風隨便做做呢？豆漿減肥讓不少女性變美又健康的變瘦，小編這篇要介紹這個神奇的豆漿，不只可以讓你養顏美容，連脂肪的斷·捨·離都需要他的秘密到底是甚麼？豆漿減肥法到底還有甚麼你不知道的訣竅，一次告訴你~
豆漿到底多營養？
將黃豆用水浸泡後，進行磨碎、過濾、煮沸等過程，就能製成豆漿。豆漿極富營養和保健價值，且易於人體吸收，其中富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、B等多種維生素。另外，豆漿對於乳糖不耐症的人士來說，由於不含乳糖，因此喝下肚不會產生不適，是一種價廉物美的蛋白質選擇。
許多研究顯示，豆漿不僅能提供人體充足營養，促進血液代謝過量的膽固醇，也能加速脂肪燃燒；大豆皂素能預防動脈硬化及抗氧化；大豆軟磷脂則可以抑制脂肪囤積，也能增加睡眠品質。《本草綱目》形容豆漿是：「利水下氣，制諸風熱，解諸毒。」《延年秘錄》上也說豆漿「長肌膚，益顔色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」
中醫理論認爲，豆漿性平味甘，滋陰潤燥，「秋冬壹碗熱豆漿，驅寒暖胃保健康」，常飲豆漿，對身體大有脾益。豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化等疾病的理想食品。
多喝鮮豆漿可預防老年癡呆癥，防治氣喘病。豆漿對于貧血病人的調養，比牛奶作用要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強，調節中老年婦女內分泌系統，減輕並改善更年期癥狀，延緩衰老，減少青少年女性面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。
豆漿如何幫助減肥？
豆類（尤其是黃豆）含有大量不飽和脂肪酸，可分解體內膽固醇，並促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積，因此是減肥聖品。
而豆類製成的豆漿，由於能利尿、幫助出汗，能減少水腫機會，還能帶走壹部分熱量。水腫型肥胖的成因，是因為水聚集在體內無法排出。如果減重期間多喝豆漿這種利尿、耗熱出汗的食物，就能有吃又有瘦。
另外，豆漿內的纖維質非常多，能解決便秘，也增強腸胃蠕動。順暢排便可以讓你不再有小腹。除了減肥，豆漿也能減少痘痘、暗瘡，使皮膚白皙滋潤。
豆漿減肥法小撇步
如果想用豆漿減肥，有什麼技巧可以讓你喝了效果最好？
飯前飲用，或者配合正餐
在習慣用餐的時間搭配豆漿，能讓豆漿被順利吸收，因此效果非常好。而如果在飯前，先喝下一杯溫豆漿，不但能暖暖胃，也能得到一定飽足感，防止正餐吃得太多！
慎選豆漿，適量即可
許多靠豆漿減肥法成功瘦身者都表示，自己每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆漿。
如果是外面的豆漿，不但很難清楚知道來源，而且多半會加糖或摻水。最好的方式就是替自己把關，自己做出美味又營養的豆漿，喝得多不如喝得好。
搭配高纖食材，應用在料理，瘦身效果加倍
可以用豆漿取代沙拉醬，也可以煮濃湯時取代牛奶，就連拿鐵咖啡也可以做成豆奶拿鐵，風味也相當獨特！不過，因為其他食物仍含有熱量，所以要小心取捨，不要攝取過量。
詳細請閱讀：「豆漿減肥法」失敗是因為不夠好喝！？這8種健康特調豆漿你一定要試。
總結
不要小看豆漿的美容與減肥功效，每日喝豆漿，讓你簡簡單單美容與減肥同步做到。小編介紹你運用豆漿減肥法到神乎其境的精隨，讓你隨時想要變漂亮、變瘦都不是問題!! 搭配健康的飲食及作息，豆漿不只加持你的生活品質，也讓你找到減肥當中的樂趣~
希望你有個美好的一天~
