為什麼人總是會羨慕嫉妒恨? 嫉妒是「比較」出來的?

戀愛時的嫉妒心理，每個人都一定有過經驗。
不管是暗戀、初戀還是熱戀，當妳喜歡的人身旁出現要好的異性朋友時，即使妳知道他們就只是朋友，卻還是忍不住暗地裡小心眼的嫉妒!

有時候，妳無法抑制這種莫名的情緒、甚至連對朋友都有這樣的情緒，妳卻不知道該怎麼克制、該怎麼不去想…。
很多人都因為嫉妒傷了感情、傷了心，結果失去了愛情、失去了摯友，結果失去的比得到的更多。

我也曾經如此，所以我衷心的希望大家都能擺脫名為【嫉妒】的牢籠。
所以我要告訴妳該如何克服嫉妒的方法!!

為什麼總是羨慕嫉妒?

嫉妒是一種很複雜的感情，它是包含了憤怒、受傷、憎恨、拒絕、不想輸、自尊、得不到、依賴、羨慕等情緒的集合體。

如果只有妳一個人，那妳也不可能會產生嫉妒，所以這也是一種受到他人影響而產生的情緒。
當妳將自己作為一項「物品」與其他人比較、並且妳發現自己的價值低於比較者，或是發現自己有不如比較者的地方時，妳才會有這樣的感受。
因為妳下意識的競爭，輸了之後妳會有一種「敗北感」，也可以說是不甘心!

妳還會想像「周圍的人會不會因此討厭我、排擠我」「男朋友會不會因此離開我」，嫉妒之中多少都會夾雜著些微的不安成分。

但妳也不需要就此討厭自己、或是懷疑自己，因為這是不論聖人、賢人、偉人都有可能曾有過的情緒。

多數的嫉妒從何而來?

常常，我們因為自己一時的情緒爆炸，就陷入了嫉妒之網。
回過神來才發現自己居然做出那些平常不會做的事，又後悔不已。
曾經有人說過:「嫉妒使人發狂」，也許這就是原因所在。

可是為什麼我們會嫉妒，可能是因為這些原因:

1.責怪他人、責怪自己

嫉妒的時候妳會不明究裡的怪別人，說都是因為他讓人嫉妒，他不該這麼做。
特別是，常出現在男女朋友的吵架話題中，比如:

女:你為什麼要跟那個女生出去吃飯?
男:因為她約我去吃飯，我們也很久沒見了啊…只是個朋友。
女:你又說只是朋友!!! 每次都一定要讓我嫉妒，好像我多壞一樣…。

怎麼樣? 是不是覺得這個對話有點似曾相似?
好像曾經出現在與男朋友的吵架中? 其實我也曾有過這樣的經驗。

幾乎是不自覺就浮現在腦海的話語，也沒有經過太多的思考，真的就像著魔一樣。
或著，可能是因為妳的自卑心作祟，你認為自己的價值不高、看低自己，甚至是對自我的厭惡感使得妳陷入名為嫉妒的圈套。

2.不信任感

因為妳不夠信任妳的另一半，擔憂只要沒看見他他就會亂來；也或許妳無法認同自己是個有價值、值得被愛的人，導致妳明明希望被愛，卻又在被愛的途中感覺到不安和嫉妒。

3.獨佔慾

常常看到宮廷劇中的人為愛痴狂，但現實而的確如此，人們可能會為愛變成魔鬼，特別是當妳想要獨佔他的時候。
也許妳會認為戀人是專屬於妳的，所以只要他接觸到妳之外的異性，妳就會不開心、妳就會嫉妒，即使那是他早就認識的多年好友也一樣。
甚至就因為是多年好友，所以妳會有更多的腦補空間，認為他們之間總有曖昧，只是礙於某種關係沒有在一起而已。

妳會這樣做，有一部分的原因大概是來自於妳對自己缺乏自信的緣故，因為妳不認為自己有魅力可以綁住他、不認為可以贏過他的朋友，所以妳會感到不安，想要他只看著妳，就不會從妳身邊離開。

4.依賴型戀愛

有戀愛依存傾向的人，在戀愛中會變得盲目又患得患失。
會認為嫉妒是一種愛情的表現，也是戀愛的精隨之處；沒有嫉妒的戀愛就像是沒有味道的茶水，讓人無法沉醉其中。
相反的，也會刻意製造讓另一半嫉妒的場合，想要藉由嫉妒來感受另一半對自己的愛意。

嫉妒的對象?

<
提到嫉妒的對象，妳可能會想到電視上那些身材好的女星、路上長得好看的人，IG裡的網紅等等，但妳對這些人的情緒其實大多是羨慕大於嫉妒的。
跟那些日常生活中遙不可及的人比起來，真正會讓妳感到嫉妒的通常是身邊的人(親近的人)。

以一個家庭主婦舉例，她不太會去嫉妒一個電視上出現的網球國手，但她卻會嫉妒隔壁家有個體貼老公的主婦。

妳知道為什麼嗎?

我們的嫉妒感最先發作的對象一定是身邊的人，因為對方和妳的所處環境(長相、努力、年齡、品味)大致相同，卻有某一項成果、結果比妳的更好，妳自然會感覺到不平衡和嫉妒。
就像剛剛舉例的主婦，她們同樣是主婦、年齡相近、長相都普普，但隔壁卻有個溫柔體貼的老公，而妳只有一回家就蹺腳看電視的大爺，多少都會感到心理不平衡。

但是，嫉妒的同時妳卻不會想到，妳看到的都是她呈現給妳看的表面而已，在妳不知道的背後，也許她做過很多的努力，或著是也許她的體貼老公會家暴。
發揮一點想像力試著去理解妳沒看到的那些故事，妳可以更客觀的看待、更細微的觀察到一些妳沒注意到的事，也可以把曾經的嫉妒轉變為認同喔!

其實妳根本不想嫉妒，因為妳知道…

🙁強烈的嫉妒會消磨彼此的愛和耐性。
🙁對於男友的前女友、女閨蜜有所提防是理所當然的，但是胡亂的發脾氣和爭吵只會讓彼此更累!
🙁其實當男友在妳身邊的時候，妳也可以感覺到他是有用真心的在對待這份感情的對吧?
因為他會在妳生病時留在身邊照顧妳、會在天冷時為妳披上外套，但是一旦他離開妳的視線，妳的嫉妒就會忍不住發作……。
🙁妳其實也不是不相信他，只是他身邊那些花蝴蝶實在太讓人惱怒，偏偏這個大木頭又不知道妳在想什麼，有時候只能用嫉妒來制止他，是吧?

如何不再去嫉妒?

感覺到嫉妒的瞬間，不論怎麼做好像都無法壓抑這種感覺，只能讓嫉妒感淹沒自己。
但妳並不是別無選擇，還是有一些簡單的方法可以讓妳暫時地忘記嫉妒!

1.磨練自己

擺脫嫉妒感的第一步，就是讓自己充滿自信。
如果有時間去想到令妳嫉妒的事，不如找件可以熱在其中的事物來充實自己、拓展自已的視野。
下次約會的時候不僅可以有不一樣的話題，也可以讓男友見到更有魅力的妳!

2.客觀

嫉妒感會讓妳的眼界變小，使妳無法正確又客觀的思考。
我知道要客觀的看待事情很難、甚至很痛苦，有時候自己沒辦法做到的話，就請朋友來打醒妳一下吧!
嫉妒感發狂的時候不要自己做一些會後悔的事，打個電話給朋友，聽聽她怎麼說吧?

3.泡澡

嫉妒又崩潰地時候泡澡又能怎麼樣啊?
千萬別這麼想，無法抑制的嫉妒是因為自律神經失調的關係，泡澡或是喝茶等放鬆地活動可以幫助妳的副交感神經主導運作，讓妳能夠冷靜下來喔!

4.睡覺

我都又氣又煩了怎麼可能睡得著啊?
即使這麼想妳也還是試試看吧，有時候妳的身體可能已經很累了，只是精神無法休息而已。

睡覺同樣可以讓妳的交感神經退居幕後，醒來後妳會感覺不再那麼煩躁了，也許可以發現昨天引發妳嫉妒心的不過就是一張愛寵的照片(笑)。

5.運動

運動是調整自律神經的最佳方法，也是紓解壓力的良好管道。
結束之後在配上深呼吸，調整因為運動紊亂的呼吸之餘，也可以抒發掉剛剛的不愉快，在腦內製造一些使妳心情愉悅的血清素。
所以，當妳對某人感到嫉妒不已、或是對戀人的行為感到荒謬時，先去運動一波回來再說吧!!

6.在紙上寫出自己的情感

如果妳真的快要忍不住爆發了，那就先拿一張紙出來，然後把妳現在腦袋裡想的東西都寫在紙上。
不管是對男友的抱怨、對女生的嫉妒、對朋友的嫉妒，不論是多討厭多難聽的話都把它寫出來，寫完之後妳就會發現自己好多了。
因為寫的動作就像是把大腦裡面多於的資訊卸載到紙上，紙是輸出地、筆則是輸出工具。
透過這樣的方式來把頭腦冷靜下來，還可以看看自己剛剛到底被多醜陋的感情支配，以此作為警惕!

7.讓妳忘情投入的事物

做那些能讓妳忘記現在情緒的事情，也許是看電影、也許是看書、也許是出去玩、也許是一份好吃的下午茶、一份可愛的甜點，都可以。
只要能讓妳暫時脫離那樣的狀態，事後妳也可以慢慢調整回原來的自我。
而且，有情緒壓力的時候最不能做的就是「無止盡的忍耐」。
忍耐只會讓妳心情更不好而已，做些讓自己開心的事、還能順便忘記煩惱喔!