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戀愛時的嫉妒心理,每個人都一定有過經驗。
不管是暗戀、初戀還是熱戀,當妳喜歡的人身旁出現要好的異性朋友時,即使妳知道他們就只是朋友,卻還是忍不住暗地裡小心眼的嫉妒!

有時候,妳無法抑制這種莫名的情緒、甚至連對朋友都有這樣的情緒,妳卻不知道該怎麼克制、該怎麼不去想…。
很多人都因為嫉妒傷了感情、傷了心,結果失去了愛情、失去了摯友,結果失去的比得到的更多。

我也曾經如此,所以我衷心的希望大家都能擺脫名為【嫉妒】的牢籠。
所以我要告訴妳該如何克服嫉妒的方法!!

為什麼總是羨慕嫉妒?


嫉妒是一種很複雜的感情,它是包含了憤怒、受傷、憎恨、拒絕、不想輸、自尊、得不到、依賴、羨慕等情緒的集合體。

如果只有妳一個人,那妳也不可能會產生嫉妒,所以這也是一種受到他人影響而產生的情緒。
當妳將自己作為一項「物品」與其他人比較、並且妳發現自己的價值低於比較者,或是發現自己有不如比較者的地方時,妳才會有這樣的感受。
因為妳下意識的競爭,輸了之後妳會有一種「敗北感」,也可以說是不甘心!

妳還會想像「周圍的人會不會因此討厭我、排擠我」「男朋友會不會因此離開我」,嫉妒之中多少都會夾雜著些微的不安成分

但妳也不需要就此討厭自己、或是懷疑自己,因為這是不論聖人、賢人、偉人都有可能曾有過的情緒。

多數的嫉妒從何而來?


常常,我們因為自己一時的情緒爆炸,就陷入了嫉妒之網。
回過神來才發現自己居然做出那些平常不會做的事,又後悔不已。
曾經有人說過:「嫉妒使人發狂」,也許這就是原因所在。

可是為什麼我們會嫉妒,可能是因為這些原因:

1.責怪他人、責怪自己

嫉妒的時候妳會不明究裡的怪別人,說都是因為他讓人嫉妒,他不該這麼做。
特別是,常出現在男女朋友的吵架話題中,比如:

女:你為什麼要跟那個女生出去吃飯?
男:因為她約我去吃飯,我們也很久沒見了啊…只是個朋友。
女:你又說只是朋友!!! 每次都一定要讓我嫉妒,好像我多壞一樣…。

怎麼樣? 是不是覺得這個對話有點似曾相似?
好像曾經出現在與男朋友的吵架中? 其實我也曾有過這樣的經驗。

幾乎是不自覺就浮現在腦海的話語,也沒有經過太多的思考,真的就像著魔一樣。
或著,可能是因為妳的自卑心作祟,你認為自己的價值不高、看低自己,甚至是對自我的厭惡感使得妳陷入名為嫉妒的圈套。

2.不信任感

因為妳不夠信任妳的另一半,擔憂只要沒看見他他就會亂來;也或許妳無法認同自己是個有價值、值得被愛的人,導致妳明明希望被愛,卻又在被愛的途中感覺到不安和嫉妒。

3.獨佔慾

常常看到宮廷劇中的人為愛痴狂,但現實而的確如此,人們可能會為愛變成魔鬼,特別是當妳想要獨佔他的時候。
也許妳會認為戀人是專屬於妳的,所以只要他接觸到妳之外的異性,妳就會不開心、妳就會嫉妒,即使那是他早就認識的多年好友也一樣。
甚至就因為是多年好友,所以妳會有更多的腦補空間,認為他們之間總有曖昧,只是礙於某種關係沒有在一起而已。

妳會這樣做,有一部分的原因大概是來自於妳對自己缺乏自信的緣故,因為妳不認為自己有魅力可以綁住他、不認為可以贏過他的朋友,所以妳會感到不安,想要他只看著妳,就不會從妳身邊離開

4.依賴型戀愛

有戀愛依存傾向的人,在戀愛中會變得盲目又患得患失。
會認為嫉妒是一種愛情的表現,也是戀愛的精隨之處;沒有嫉妒的戀愛就像是沒有味道的茶水,讓人無法沉醉其中。
相反的,也會刻意製造讓另一半嫉妒的場合,想要藉由嫉妒來感受另一半對自己的愛意。

嫉妒的對象?


提到嫉妒的對象,妳可能會想到電視上那些身材好的女星、路上長得好看的人,IG裡的網紅等等,但妳對這些人的情緒其實大多是羨慕大於嫉妒的。
跟那些日常生活中遙不可及的人比起來,真正會讓妳感到嫉妒的通常是身邊的人(親近的人)

以一個家庭主婦舉例,她不太會去嫉妒一個電視上出現的網球國手,但她卻會嫉妒隔壁家有個體貼老公的主婦。

妳知道為什麼嗎?

我們的嫉妒感最先發作的對象一定是身邊的人,因為對方和妳的所處環境(長相、努力、年齡、品味)大致相同,卻有某一項成果、結果比妳的更好,妳自然會感覺到不平衡和嫉妒。
就像剛剛舉例的主婦,她們同樣是主婦、年齡相近、長相都普普,但隔壁卻有個溫柔體貼的老公,而妳只有一回家就蹺腳看電視的大爺,多少都會感到心理不平衡。

但是,嫉妒的同時妳卻不會想到,妳看到的都是她呈現給妳看的表面而已,在妳不知道的背後,也許她做過很多的努力,或著是也許她的體貼老公會家暴。
發揮一點想像力試著去理解妳沒看到的那些故事,妳可以更客觀的看待、更細微的觀察到一些妳沒注意到的事,也可以把曾經的嫉妒轉變為認同喔!

其實妳根本不想嫉妒,因為妳知道…


🙁強烈的嫉妒會消磨彼此的愛和耐性。
🙁對於男友的前女友、女閨蜜有所提防是理所當然的,但是胡亂的發脾氣和爭吵只會讓彼此更累!
🙁其實當男友在妳身邊的時候,妳也可以感覺到他是有用真心的在對待這份感情的對吧?
因為他會在妳生病時留在身邊照顧妳、會在天冷時為妳披上外套,但是一旦他離開妳的視線,妳的嫉妒就會忍不住       發作……。
🙁妳其實也不是不相信他,只是他身邊那些花蝴蝶實在太讓人惱怒,偏偏這個大木頭又不知道妳在想什麼,有時候只      能用嫉妒來制止他,是吧?

如何不再去嫉妒?


感覺到嫉妒的瞬間,不論怎麼做好像都無法壓抑這種感覺,只能讓嫉妒感淹沒自己。
但妳並不是別無選擇,還是有一些簡單的方法可以讓妳暫時地忘記嫉妒!

1.磨練自己

擺脫嫉妒感的第一步,就是讓自己充滿自信
如果有時間去想到令妳嫉妒的事,不如找件可以熱在其中的事物來充實自己、拓展自已的視野。
下次約會的時候不僅可以有不一樣的話題,也可以讓男友見到更有魅力的妳!

2.客觀

嫉妒感會讓妳的眼界變小,使妳無法正確又客觀的思考。
我知道要客觀的看待事情很難、甚至很痛苦,有時候自己沒辦法做到的話,就請朋友來打醒妳一下吧!
嫉妒感發狂的時候不要自己做一些會後悔的事,打個電話給朋友,聽聽她怎麼說吧?

3.泡澡

嫉妒又崩潰地時候泡澡又能怎麼樣啊?
千萬別這麼想,無法抑制的嫉妒是因為自律神經失調的關係,泡澡或是喝茶等放鬆地活動可以幫助妳的副交感神經主導運作,讓妳能夠冷靜下來喔!

4.睡覺

我都又氣又煩了怎麼可能睡得著啊?
即使這麼想妳也還是試試看吧,有時候妳的身體可能已經很累了,只是精神無法休息而已。

睡覺同樣可以讓妳的交感神經退居幕後,醒來後妳會感覺不再那麼煩躁了,也許可以發現昨天引發妳嫉妒心的不過就是一張愛寵的照片(笑)。

5.運動

運動是調整自律神經的最佳方法,也是紓解壓力的良好管道。
結束之後在配上深呼吸,調整因為運動紊亂的呼吸之餘,也可以抒發掉剛剛的不愉快,在腦內製造一些使妳心情愉悅的血清素
所以,當妳對某人感到嫉妒不已、或是對戀人的行為感到荒謬時,先去運動一波回來再說吧!!

6.在紙上寫出自己的情感

如果妳真的快要忍不住爆發了,那就先拿一張紙出來,然後把妳現在腦袋裡想的東西都寫在紙上
不管是對男友的抱怨、對女生的嫉妒、對朋友的嫉妒,不論是多討厭多難聽的話都把它寫出來,寫完之後妳就會發現自己好多了
因為寫的動作就像是把大腦裡面多於的資訊卸載到紙上,紙是輸出地、筆則是輸出工具。
透過這樣的方式來把頭腦冷靜下來,還可以看看自己剛剛到底被多醜陋的感情支配,以此作為警惕!

7.讓妳忘情投入的事物

做那些能讓妳忘記現在情緒的事情,也許是看電影、也許是看書、也許是出去玩、也許是一份好吃的下午茶、一份可愛的甜點,都可以。
只要能讓妳暫時脫離那樣的狀態,事後妳也可以慢慢調整回原來的自我。
而且,有情緒壓力的時候最不能做的就是「無止盡的忍耐」
忍耐只會讓妳心情更不好而已,做些讓自己開心的事、還能順便忘記煩惱喔!

8.對自己說「沒事的」

在心情不好或是嫉妒憤怒的時候,對自己說「沒事的」同時拍拍自己的肩膀和頭,意外的有效果呢!

9.出去吧

當妳已經無法控制自己的感情時,放任自己一個人是很危險的。
負面情緒累積到極點的時候人可能會做出很可怕的事也說不定!
妳可以約個好友出門看電影、或是一個人去咖啡廳坐坐,讓自己待在人多的地方,盡量不要待在家裡。

10.想想妳崇拜的人

想想看妳崇拜的人,不管她是虛構的還是真實的。
然後在想想看這個妳崇拜的人,她在遇到跟妳一樣的情況(嫉妒)時,她會怎麼做呢? 或是她會說出怎樣的話? 會怎麼解決?
這樣想過之後意外可以獲得冷靜,還會因為自己做到和偶像一樣的事情,而獲得一種成就感喔!

最後

(引用: screen this)

戀愛中的妳一定多少都有嫉妒的經驗,這並不代表妳是個惡毒的人,也不需要感到羞恥
即使是日常生活中也多少會發生的嫉妒事件,在妳有了一個特別對象的時候這種情感會變得更加強烈,也無可厚非,就算是天真的孩子也會有這樣的情感。

不知道妳有沒有看過「寶貝老闆」這部電影?
片中的提姆因為弟弟的出生使他在爸媽面前失寵,就想要把他趕出家裡,這也是一種嫉妒,只是他不知道而已。

不要畏懼自己的嫉妒,但也不要放任自己的嫉妒
祝妳跟嫉妒有個完美的平衡、也祝妳有個愉快的一天😊😊

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從小就喜歡趴趴走、習慣有話大聲說! 喜歡旅遊、拍照、看書、美妝、穿搭、喝咖啡聊心事   最喜歡的一句話: It is only with heart that one can see rightly ; what is essential is invisible to the eye.(只有用心才能看得清楚;重要的東西是眼睛看不見的)『小王子』