覺得睡眠品質變差,或是發現常常抽筋、骨頭有脆弱感嗎?你也許是鈣不足了!想要補鈣卻不知從何開始起,不如從飲食開始補起,想要選購市售的保健食品卻發現每個商品看起來都很像很有效,甚至有選擇障礙……你放心~小編要來解決你的困擾了!這篇文章介紹給你大家都激推的補鈣保健食品,讓你補得安心有效、絕不踩雷。

 

鈣有什麼功效?


補鈣之前,你總得要了解鈣對人體有哪些功效,再來斟酌考慮補的多寡以及補鈣的時機。鈣作為人體含量最多的礦物質,在各個器官組織中皆有影響力,血液中需要血鈣恆定,來保障凝血機制無差錯,骨骼的主成分便是鈣質,鈣對於人體成長發育都是最需要的。此外,在神經的傳導上,不管是肌肉或是個器官所要傳輸的訊息,鈣離子都是必須的。鈣質如果不足,會影響凝血、骨質質量、肌肉收縮舒張的功能,神經也會變得敏感無法放鬆,你很有可能就會因為神經質而影響睡眠。

延伸閱讀:【鈣功效&補鈣方法】總是神經兮兮難入睡?你也許是鈣不足!認識鈣的功效和補鈣方式,不再因缺「鈣」而苦

補鈣的時機


補鈣的時機最好依照人體吸收度最好的時候,有吃下肚不代表有被吸收進人體,所以在人體吸收度最好時攝取補鈣保健食品才是聰明的。很多人會選在早上時補充,與其他的保健食品一起服用,但醫師建議若想要補鈣,在睡前補充其實才是最好的。因為在睡前攝取鈣質可以減少進食所產生的交互作用,還能提高吸收及生物利用率,順便穩定情緒使神經放鬆,提高你的睡眠品質。這也是為何說在睡前喝一杯熱牛奶更好入睡的原因。

保健食品推薦

SUNTORY 三得利 健鈣立

容量:

120錠

價格:

450元

評價:

來自日本的保健食品大廠三得利相信你一定有聽過,他們所推出的這款健鈣立產品獲得了消費者的廣大好評。成份上採複方,特別使用蛋殼中的鈣質及能幫助鈣質吸收的黃金組合成分,讓你輕鬆補鈣。蛋殼中的鈣質為碳酸鈣,由於蛋殼中的鈣質是分布很多小孔的多孔構造,有利於人體吸收。以及主打的2:1的鈣鎂黃金比例,是對骨骼發育更有效的配方。

其他也添加了能夠增進鈣質吸收的維生素D,及幫助骨骼生成的維生素K,維持骨骼的健康。三得利也在健鈣立中添加了乳酮糖,根據研究顯示,乳酮糖能增進鈣質的吸收。這款三得利推出的健鈣立讓你吃下肚的鈣可以用好用滿,又不怕攝取過度,補得巧比補得過量有效,難怪被網友們推爆。

萊萃美 綜合檸檬酸鈣加維生素K2加強錠

容量:

250錠

價格:

1190元

評價:

美國知名廠商萊萃美所推出的這款綜合檸檬酸鈣加維生素K2加強錠,內含500毫克的鈣、3.75微克的維生素D以及10微克的維生素K,三重保健成分不僅可以補充鈣質,還能夠促進鈣質的吸收率。一天2~3顆,替你鞏固骨本,補充流失的鈣質。

挺立 鈣迷你錠

容量:

36錠

價格:

249元

評價:

鈣片的知名品牌挺立除了一般的鈣片錠,也推出了這款迷你版本的錠劑,縮小45%體積的挺立鈣錠,使得老人小孩或是對吞嚥會害怕、有障礙的人來說,更方便、更好入口。每錠依然含有300mg的鈣,鎂鋅銅錳、維生素D也都補好,讓你一錠輕巧卻富含營養素,支持身體的鈣平衡。

Vitabox® 【挺固專科】愛爾蘭專利高比例海藻鈣+海洋鎂+維生素D+K2(第三代)

容量:

30粒

價格:

350元

評價:

光是看名字就覺得很有效的這款保健食品,是由Vitabox®所推出的全方位補鈣神器。選用來自純淨海域無污染的愛爾蘭原廠授權 Aquamin-F海藻鈣,並經由專利製成,還搭配了愛爾蘭 Aquamin-Mg海洋鎂、法國LALMIN天然酵母萃取維生素D、專利MenaquinGold納豆菌萃取維生素K2,每一項成份來源明確、頂級,層層把關讓你可以吃的安心有效。官網也將主配方以圖的方式公開透明化,讓消費者更好懂。

BHK’s 胺基酸螯合鈣錠

 

容量:

60粒×2瓶

價格:

890元

評價:

來自台灣的保健食品品牌BHK’s也在最近獲得了不少消費者的好評,這款胺基酸螯合鈣錠就是主打補鈣的保健食品。使用的鈣來源是胺基酸螯合鈣,不只能夠提高80%的吸收率,也造福了許多素食者,其他添加了鎂、維生素D、C來輔助人體吸收。錠技採專利的速崩錠,30秒就可以快速釋放營養供給人體。

大研生技 綜合鈣+D3 口嚼錠

容量:

36錠

價格:

520元

評價:

由大研生技所推出的這款綜合鈣+D3 口嚼錠,含有多來源的鈣質及維生素D、K、C與各種微量礦物質。比起一般的補鈣保健食品不同,使用了來自三種來源:檸檬酸鈣、乳酸鈣、珊瑚鈣的鈣質,其中以乳酸發酵的荷蘭L行乳酸鈣使得人體更容易吸收,檸檬酸鈣也是能提高吸收率、完全沒有副作用,而珊瑚鈣則可以補充微量礦物元素。也以2:1黃金比例添加輔助作用的鎂,以及全球頂級百年大廠DSM的原廠維生素D3,讓消費者吃得安心。

總結

想補鈣卻被百百種的補鈣保健食品搞的頭暈眼花嗎?這篇文章介紹給你大家都推的人氣補鈣保健食品,針對自己的需求來挑選最適合的,便能夠提升生活品質、保持身體健康。除了飲食上補充鈣質,再搭配曬太陽、養成運動習慣,就可以幫助體內鈣質的運作更有效,對身體的健康更有感。