小時候常聽大人們互相提醒骨骼保養很重要，另外也會要求小孩子多喝牛奶補充鈣質、或者是搭配鈣片。記憶中的鈣片味道有些甜甜的，有時候還會不小心多吃個兩、三顆，而長大了之後才知道，除了「鈣」以外，骨骼的保養也絕對少不了「鎂」，因此市面上的鈣保健食品也大多會搭配鎂成分，無論大人或小孩，都可以安心攝取。
不過市面上的鈣＆鎂錠那麼多種，究竟該怎麼挑才好呢？本次將分享挑選鈣鎂保健食品的原則，最後還會推薦7款人氣鈣鎂保健食品，想要聰明買高CP值保健食品、有效顧身體，那麼看這篇準沒錯！
鈣鎂保健食品的挑選方法
保健食品的價格普遍要價不斐，若是買到不適合的產品，無論丟掉或勉強吃完都不是辦法，因此首先帶大家一起來學習挑選鈣鎂保健食品的技巧！在購買鈣鎂保健食品時，你可以從以下三大原則做挑選：
- 廠商
- 每日建議食用量
- 劑型
廠商
選擇吃保健食品，都希望自己的身體變得更健康，這時選擇一個有保證的廠商就顯得非常重要了。廠商的品質控管、原料來源，說明越清楚，消費者吃得越安心。
每日建議食用量
每款商品因為劑量上的不同，建議食用量也會不一樣，依據自身的食用習慣挑選鈣鎂保健食品很重要。
保健食品並不是藥物，不會今天吃下去，隔天馬上變一條龍，這是不可能的。維持每日、定時定量食用的好習慣，並且持續三個月以上，漸漸地就能感受到效果出現。
劑型
基本上，市面上的保健食品劑型可分為「錠劑」、「粉狀」及「濃縮液」3種類型，鈣鎂保健食品大多以錠劑為主，其次是粉狀和濃縮液。挑選鈣鎂錠時，先仔細確認商品錠劑會不會太大顆，方不方便吞嚥。
而粉狀鈣鎂保健食品的主要受眾為兒童，不僅方便攜帶，且無須配水就可食用，本身不善吞嚥的人也可以吃，就不必擔心噎到的問題啦。
最後，濃縮液的優點是易吸收，不過此類型的保健食品價格偏高，若是希望每日補充鈣鎂成分的人，購買前建議先評估CP值是否合乎預期。
7款人氣鈣鎂保健食品推薦
接著來到大家最期待的推薦時間～小編整理了7款PTT與Dcard網友們好評的超人氣產品，讓你用最小資又有效的方式，一次補齊鈣與鎂！
NO.1【三得利】健鈣立
價格：450元
容量：120錠（30天份）
商品介紹
三得利為日本知名大廠，保健食品的品質控管方面，也能做到令每一位消費者安心。三得利以2：1黃金比例調配鈣與鎂，維持骨骼的發育及健康，另外還添加了乳酮糖，經研究證實，乳酮糖能增進鈣質的吸收。除此之外，三得利還很貼心的將錠劑做小，方便吞嚥，特別是像小編我這種，喉嚨比較窄的人而言，簡直是一大福音。三得利健鈣立在各方面都做到最好，就連小細節也不放過，只為了讓消費者吃得安心，並且讓身體越來越健康。
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【鈣片推薦】三得利健鈣立為你聰明補鈣，存好骨本不怕骨質疏鬆！
NO.2【小兒利撒爾】成長鈣鎂加強護齒配方鳳梨口味
價格：513元
容量：30包/盒
商品介紹
專為兒童量身打造的鈣鎂粉，選用三種鈣，分別是珊瑚鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣，陪伴兒童發育成長。加工製成鳳梨風味，味道方面香且甜，而且不含代糖等原料，採用山梨醇這類甜味劑。小孩子因為喉嚨窄，不方便吞藥丸，喉嚨也沒有大人來得寬，做成粉狀隨拿隨吃，不需要水也能簡單吃。如果家中有小朋友，不妨考慮看看長頸鹿的鈣鎂粉吧！
NO.3【Sundown】勇健鈣鎂鋅加強錠
價格：990元
容量：100錠
商品介紹
鈣質會隨著年齡流失，體力就更不在話下了，不補充的話，身體機能日漸衰弱，一去不復返，要補救變得很困難……Sundown這款鈣鎂保健食品，除了鈣鎂以外，更添加了鋅的成分，以調整身體的代謝系統，同時維持皮膚、生殖系統運作，恢復好體力，支持每日生活。現代人喜歡喝咖啡保持上班時的好精神，這個習慣卻會造成鈣質快速流失。值得慶幸的是，只要持續補充Sundown鈣鎂鋅錠，從此這將不再是煩惱。
NO.4【DHC】鈣／鎂
價格：240元
容量：180顆
商品介紹
DHC在日本的知名度很高，在台灣也同樣有名，這款成人鈣鎂片採鈣、鎂2：1的理想比例調配，添加CPP和維生素D等額外營養素，以提高鈣的吸收率，且價格合理，CP值高，讓人知道用這樣的價格，也能買到效果不錯的保健食品。如果平常就有在使用DHC的產品，不妨試試DHC的鈣鎂錠！
NO.5【科德司Kalso】鈣鎂錠
價格：411元
容量：60錠
商品介紹
科德司是德國的百年廠牌，講求健康、天然、環保，壓製錠劑時不添加膜衣、賦形劑，雖然產品因此容易在運輸過程中發生碰撞，稍微碎裂幾顆錠劑，但這都是正常現象，會碎裂反而代表品質天然，是產品不添加多餘成分的證明，不影響效果，可以安心使用。如果你希望吃進去的東西是安全的，這款會是你的好選擇，科德司標榜不添加人造香料、合成色素、防腐劑等化學成分，還你最純粹的營養。
NO.6【AFC】鈣鎂力
價格：695元
容量：150顆
商品介紹
日本AFC廠牌通過多項日本檢驗，製造的保健食品安全有保障，使用者可以放心！而且AFC額外添加了專利的POLYCAN™（黑酵母），一種由黑甘蔗中的黑酵母培養而來的食品，能幫助你吸收鈣鎂，讓高濃度的鈣鎂確實發揮功效，維持骨骼健康，改善骨質疏鬆症。雖然優點很多，但是每天需要服用的顆數也比較多，購買前別忘了留意這個部分，確認自己可以接受再選購哦～
NO.7【EUROHAUS歐洲屋】德國草本液－大補帖
價格：1,279元
容量：250ml
商品介紹
不喜歡膠囊？粉末？錠劑？你該試試原液！這款德國鈣鎂鋅草本液，擁有100多年歷史的草本萃取品牌，添加了洛神花、洋甘菊，能幫助你放鬆心情、照顧全身，而且因為是液體的關係，不僅方便，吸收率也更好！除此之外，這款鈣鎂保健食品畢竟做成液體，味道方面自然需要特別下點工夫，它容易入口，不用擔心苦味讓人難以下嚥，價錢雖然較高，但嘗試看看幾次，也是不錯的選擇喔！
鈣鎂保健食品的食用時機
人體隨著年齡增長，骨質流失越來越快，一旦骨骼的生長開始趨緩，會導致骨量的減少、連帶影響骨質密度下降，因此補充鈣質就相當重要。而且特別推薦從＂現在＂就開始天天補充鈣鎂保健食品，不過切記不要吃過頭，依照法定及各產品包裝標示的建議食用量攝取，才是真正對身體健康！
總結
鈣鎂兩大營養素對人體好處多多，不僅可以幫助長者維持骨骼勇健，還能鞏固孩子們的成長基礎，希望大家在看過本篇文章後，都能掌握鈣鎂保健食品的挑選原則，也能在推薦產品鍾找到喜歡的一款！那麼我們下篇見囉！掰掰～
