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天氣變換之際總是讓你噴嚏打不停、鼻涕流不止嗎?

每個季節都要感冒一次,受夠了自己的「感冒體質」嗎?

誰說只有笨蛋才會在夏天感冒!我是因為體質的關係才會一直感冒啦!

還是說我的抵抗力不夠?

究竟要如何擺脫這個惱人的感冒體質呢?

趕快跟著小編一起看下去,讓感冒看不到你的車尾燈!

感冒的原因

一年四季天氣轉換之際總是容易感冒,尤其是早晚溫差大的秋天及冬天,總是讓人鼻涕流個不停。每次感冒,媽媽總會說:「哎呀天氣太冷啦!」、「衣服穿太少啦!」、「晚上沒蓋被子睡覺啦!」、「天氣變化大啦!」等等,到底是什麼原因讓我們感冒呢?
 
答案是.....病毒感染
感冒的原因有90%都是由於病毒感染引起的,而感冒病毒屬於過濾性病毒,所以如果你的抵抗力較弱,就有可能會受到身邊人的傳染。尤其是秋天及冬天,低溫及乾燥就是過濾性病毒最喜歡的環境。
 
由此可知,天氣寒冷並非感冒的成因之一,只是助長感冒病毒流行而已。除此之外,空氣汙染也會助長感冒病毒。
 
因為受汙染的空氣會刺激我們的呼吸器官黏膜,進而導致喉嚨或上氣道發炎,就會出現高熱、鼻塞、流鼻涕、全身痠痛無力、喉嚨痛、咳嗽等症狀。那還有剩下10%是因為什麼原因引起的呢?

為什麼我比別人還要容易感冒?

緊接著就讓我們來看看,剩下的10%原因,帶你了解自己到底為什麼老是感冒。

  1. 情緒控管不佳

  2. 愛生氣、情緒管理不佳也會得感冒?!沒有錯~其實你的情緒控管能力也會間接地影響你的免疫力。
    研究顯示,容易被激怒的人感冒比例較不易被激怒的人高出約18%,而你的情緒也會影響壓力賀爾蒙的分泌,進而對免疫力造成影響,就有可能會害你得感冒哦。

  3. 過度疲勞

  4. 在你睡覺時,體內會自動產生許多免疫因子,並組成屏障,替你隔絕外在病菌。因此如果你犧牲了睡眠時間去工作、讀書或是玩樂,就有可能會降低你的自體免疫力,也因此成了感冒病毒滋生的溫床。

  5. 壓力過大

  6. 當你的壓力過大,就會導致賀爾蒙皮質醇增加,長時間下來,就會降低肌膚對於皮質醇的敏銳度,使得免疫系統過度生成促炎蛋白,這時候又接觸到病毒,就會出現身體不適的症狀。

  7. 缺乏維生素D

  8. 研究指出,缺乏維生素D可能會阻礙骨骼生長、提高罹患急性呼吸道感染的機率、降低免疫力,因此不論是冬天包緊緊,或是夏天過度防曬,都可能會增加你罹患感冒的機率。

  9. 缺乏水分


人體有60~70%由水分組成,且需要透過水分來協助運輸礦物質或養分,並保持口腔、鼻腔、咽喉的濕潤,同時也會藉由排汗、排尿、呼吸等管道流失,也代表了補充水分的重要性。
如果你有皮膚變乾、浮腫、關節痛、便祕、疲勞、嗜睡等症狀出現,就表示你可能缺水囉!
 
看完感冒的原因之後,緊接著就讓我們來看看如何預防感冒吧!預防勝於治療,比起感冒了再花錢看醫生,不如事先做好預防措施,省錢顧健康!

想要有效預防感冒,就要這麼做!

沒有人喜歡感冒,不論是感冒、發燒、頭痛還是流鼻水,都非常不舒服,該怎麼做能夠有效提升免疫力,預防感冒呢?

  1. 維持充足睡眠

  2. 上面也有提到,睡眠不足的話就降低免疫力,讓感冒找上門,因此最直接的方式,當然就是維持充足的睡眠,讓你的身體好好休息囉!而且每天至少要睡滿8個小時,才能夠消除疲勞哦~

  3. 用熱水洗衣服

  4. 如果身邊有人罹患感冒,那你可以試著用熱水洗衣服床單,有助於殺死殘留在上面的病菌。

  5. 補充負離子

  6. 負離子有助於消除阻礙細胞的有害物質、抗氧化、促進細胞活化、增強免疫力、維持身體機能的正常運作,讓你遠離感冒,甚至是各種疾病。

  7. 多喝水

  8. 每日的飲水量不得低於500毫升,也不要高於3000毫升,也可以加入些許鹽巴,記得不要大口飲用,定時定量,讓你好健康!

  9. 補充益生菌

  10. 如優格、起司、醃黃瓜、泡菜、納豆、味噌等食物中都富含多種益生菌,可以有效提高免疫力。

  11. 感冒有三寶,大蒜、雞湯、蜂蜜綠茶

  12. 大蒜就像抗生素一樣,能夠有效舒緩感冒症狀;雞湯能夠改善身體的發炎反應,並減少感冒症狀;綠茶可以促進體內抗體的生成,幫我們打擊病原體;蜂蜜則具有抗菌及抗微生物的特性,帶我們遠離感冒。

  13. 補鋅

  14. 如牛奶、肉類、魚、乳酪、豆腐、水果等都富含鋅的食材,能夠抑制感冒病毒的繁殖、減緩發炎症狀。

  15. 補充維他命C


如芭樂、檸檬、蕃茄、柚子、柑橘、柳丁等,富含維他命C的食材能夠增強抵抗力,並有效預防併發症。

總結

看完本文,有讓你對於感冒的成因及預防方式有更進一步的認識嗎?
只要遵循本文的建議,相信就能夠有效預防感冒,增強抵抗力。抵抗力增強,其他疾病也會跟著遠離你,讓你維持身強體壯!
 
但是如果已經出現感冒症狀,小編建議還是盡快就醫,以免延誤治療哦!由專業醫師進行診斷及治療,才能夠早日康復,徹底根治疾病。
 
感謝你將本文看到最後,希望各位能夠維持健康,那我們下次見囉~