晚上鼻塞、呼吸困難好惱人！8種方法教你快速解決鼻塞問題

近期氣溫驟降，許多人開始會出現鼻子癢、鼻塞等症狀，特別是鼻塞時，無法自由地大口呼吸，導致腦袋缺氧，讓你整天都昏昏沉沉、想睡覺；若是改用嘴巴呼吸，雖然當下確實能吸到比較多空氣，但反而變得無法集中，同時也在不知覺中讓自己變得口乾舌燥，無法真正順利解決問題。究竟該怎麼做，才有辦法解決鼻塞呢？今天就讓小編來為你好好介紹吧！

鼻塞除了睡不著、呼吸困難之外，還有哪些症狀？

一般俗稱的鼻塞，是指受到鼻腔受到鼻水或異物影響，造成鼻腔黏膜腫脹，導致單邊或兩側鼻子出現阻塞的感受。它不僅會讓呼吸變得很不順暢，有時候還會伴隨流鼻水等耳鼻喉症狀。其中最常見的症狀包含：

單邊鼻塞
兩邊鼻子輪流鼻塞
伴隨黏稠的黃綠色鼻涕
持續流鼻水
咳嗽、咳痰
流鼻血

若是持續放置不理，有可能會進一步影響到：

出現頭痛或臉部脹痛症狀
晚上難以入睡，使得疲勞無法消除
改用嘴巴呼吸，導致口乾舌燥
難以集中注意力，進而影響到工作或學習

基本上普通的鼻塞在一段時間後便能自然緩解，不需太過擔心。但如果當自己發現除了上述症狀外還有伴隨其他部位疼痛，那麼這時候就需要注意是否為其他疾病所引起的，建議最好到醫院做進一步檢查，千萬不可掉以輕心！

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鼻子塞住好難受！造成鼻塞的5大原因

那麼到底是什麼原因，讓你突然鼻塞了呢？根據研究結果顯示，最主要還是與過敏、感染、環境與結構異常4大因素有關！其中以下5種最為常見：

鼻腔黏膜腫脹

鼻腔黏膜腫脹時，會導致空氣無法順利流通，進而引起鼻塞。像是過敏性鼻炎、感冒、急性或慢性鼻竇炎、妊娠期鼻炎、肥厚性鼻炎等都屬於常見的形成原因。

鼻水分泌過多

當天氣忽然驟降、免疫力下降，或受到外界刺激時，容易導致過敏性鼻炎、感冒、急性或慢性鼻竇炎發生，造成鼻水分泌過多，凝固或滯留於鼻腔內，使空氣無法循環而形成鼻塞。若是持續流鼻涕、發炎感染，反反覆覆下來，就容易造成鼻腔黏膜腫脹的惡性循環。

鼻中隔彎曲症

鼻中隔是一種用來區隔左右兩側鼻孔的構造，主要由軟骨與硬骨組成。而鼻中膈彎曲症是指鼻中隔的軟骨或硬骨彎曲，造成單邊鼻腔內的縫隙變小，形成呼吸困難、鼻塞的問題。

鼻息肉或異物

當食物或細小玩具、物品等異物進到鼻腔中，或是當副鼻腔內出現鼻息肉時，都容易導致空氣流通的通道狹窄，進而引起鼻塞。此外，異物還有可能刺激到鼻腔黏膜，形成發炎、腫脹等不適症狀，讓鼻塞問題變得更嚴重！

上咽頭腫脹

除了上述介紹的幾種之外，連結鼻腔與喉嚨的上咽頭腫脹，也會產生鼻塞症狀。特別是扁桃腺肥大等原因，形成此種症狀風險較高。

鼻塞怎麼通？解決鼻塞的8種妙招

前面有提過，一般的鼻塞多半會自己緩解，不需要太過擔心。不過大多數人出現鼻塞症狀時，多為夜間氣溫變化較大的時候，面對突如其來的不適感受，讓不少人變得難以入睡、整天都沒精神。這時候，不妨參考看看這8種方法，或許能幫助你稍微舒緩鼻塞症狀喔！

用毛巾溫熱鼻子

可以利用微波爐、熱水或鍋子將毛巾加熱後，靜置於鼻樑上約1～2分鐘，藉由蒸氣和溫熱的效果促進鼻腔血液循環，使鼻塞問題得以緩解。若是手邊沒有毛巾的話，也可以改用馬克杯裝熱水，讓鼻子接近蒸氣上方，透過溫熱作用使鼻腔黏膜變得溫熱，同樣也能達到相同效果。

溫熱身體

將室內的溫度提高，或穿著襪套、圍巾等方法，都可以幫助身上體的血液循環，進而使鼻腔暢通。另外，泡澡也有助於改善血液循環，不妨趁這個時候好好放鬆一下，不僅能舒緩鼻塞問題，還能幫助你提升睡眠品質喔！

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運用加濕器

房間內太乾或太濕，也是導致鼻塞的原因之一。建議讓室內溼度維持在50%～60%之間，有助於改善鼻塞問題。如果擔心同時開暖氣、加濕器成本會太高的話，也可以選擇配戴口罩，讓鼻子能夠維持溫熱與適當濕度，緩解鼻塞症狀。

吸鼻器

由於嬰幼兒的鼻腔尚未發育完全，又無法自行擤鼻涕，這時候就必須借助吸鼻器來幫助他們處理過多的鼻水或鼻涕，讓鼻塞問題能夠得到舒緩。當然若是大人也有相似問題，亦可使用吸鼻器來輔助。

刺激腋下交感神經

日本有研究人員提出鼻塞與腋下的交感神經有關，透過球或寶特瓶等物品輕輕壓迫腋下，可以刺激到身體對側的交感神經，讓鼻腔恢復暢通。也就是說，當左邊鼻塞的時候，就要刺激右邊腋下；倘若右邊鼻塞，則是壓迫左邊腋下。

變換睡覺姿勢

有些人習慣側躺睡覺，不過你知道嗎，這樣反而更容易鼻塞！這時候只要拿出靠墊讓身體維持類似要起床的姿勢，便可以幫助鼻水更容易流出，擤掉一些後，自然就能稍微緩解鼻塞的不適感囉！

多喝水

由於液體有助於稀釋鼻腔的分泌物，建議鼻塞時可以多補充水分，輔助鼻腔更快恢復暢通，同時也能舒緩鼻塞帶來的咳嗽或流鼻涕症狀。

按摩穴道

如果覺得以上方法都太麻煩，想要更快速地解決鼻塞的話，也推薦你按摩以下穴道，或許會有意想不到的效果喔！

迎香穴：位在鼻翼兩側。輕輕向外繞圈按摩10秒，對於緩解鼻塞、鼻水具有不錯的效果。
晴明穴：位於兩側眼頭的前端。輕輕按壓有助於舒緩鼻塞、頭痛等症狀。
天柱穴：位於頸部後方，髮線外緣的凹處。用大拇指腹按壓10秒，重複3～5次，不僅能改善鼻塞、流鼻水症狀，還可以促進血液循環，緩解肩頸僵硬、眼部疲勞等問題。
印堂穴：位於左右眉毛的正中間，鼻樑的正上方。同樣也是按壓10秒，有助於緩解鼻塞、集中注意力。
合谷穴（虎口）：位在食指與大拇指的連接處。此穴位雖然乍看之下與鼻塞無關連，不過輕輕按壓能幫助你緩解疲勞、提升免疫力，進而減輕鼻塞症狀。

長期鼻塞怎麼辦？尋求專業治療不可少，口服藥、鼻噴劑都有用

原則上，鼻塞可能發生於單側或兩側，如果持續時間不長或無其他併發症狀，一般來說即便不治療，也會自然恢復。但倘若每一次鼻塞都發生於同一次，並且經常反覆發作，又或者是鼻塞期間伴隨其他部位疼痛，那麼你就要注意，這有可能是因其他疾病所引發，建議盡速接受治療，以免症狀持續惡化！

而根據不同的原因，治療方法也會有所不同，單就過敏性鼻炎、妊娠期鼻炎、鼻中隔彎曲症等所形成的鼻塞症狀，常用的治療方法有：

服用口服藥

主要針對過敏性鼻炎或鼻竇炎患者，透過口服藥物來緩解過敏症狀，進而改善長期鼻塞問題。

使用鼻噴劑、點鼻液或鼻塞藥

鼻噴劑、點鼻液與鼻塞藥適用的範圍較廣，多運用於過敏性鼻炎、鼻中隔彎曲症、妊娠期鼻炎和一般短暫性的鼻塞，其中最常用的鼻噴劑為類固醇鼻噴劑，具有迅速收縮血管的作用，輔助鼻腔恢復暢通。不過這裡小編要提醒一下，長期使用鼻噴劑的話，有可能會使鼻腔年膜肥大，造成鼻塞反覆出現，因此建議最好在醫師指示下使用，切勿自行到藥局購買來使用。