【2023年最新】10款人氣膠原蛋白飲推薦&比較，用喝的打好肌膚基底，由內而外回春更有感！膠原蛋白飲讓你越喝越美好神奇～

關於膠原蛋白的功效，大家第一個冒出的想法就是「讓肌膚變Q彈」、「改善關節的問題」，雖然人體也會自己製造膠原蛋白，但隨著年齡增長，人體的膠原蛋白生成效率變差，膠原蛋白流失的比製造的快，也讓肌膚及關節狀況不如從前，因此該如何做好後天的保養也變成一大學問。

而市面上的膠原蛋白產品百百種，針對保養的功效不同，需要攝取的膠原蛋白種類也不一樣。這篇文章將針對膠原蛋白飲做介紹，除了分析挑選有效產品的訣竅之外，還會推薦10款獲得網友們好評的明星膠原蛋白飲，一起看看如何喝出Q彈美肌吧！

膠原蛋白飲選購重點

在挑選膠原蛋白飲時，掌握以下5點選購技巧，可以幫助你入手CP值更高、符合保養需求的產品哦！

膠原蛋白的種類

膠原蛋白是人體中含量最多的蛋白質，其種類多樣，最廣為人知是第一型與第二型膠原蛋白。第一型膠原蛋白約佔人體總量的90%，在肌膚、肌腱、內臟、骨頭等器官組織中都含有它，它同時也是身體受傷時幫助傷口復原的重要物質。第二膠原蛋白則是位於關節軟骨，眼角膜與水晶體也能發現它。

通常市售的膠原蛋白飲，主要是注重肌膚彈性的美容保養補充飲，所以添加的是第一型膠原蛋白，而改善關節軟骨不適的保健食品，則是會以第二型膠原蛋白成分為主，在選購時不妨注意看看膠原蛋白的種類。

膠原蛋白來源差異

膠原蛋白富含於動物中，從豬皮、豬腳、牛筋等日常的食物當中都含有不少膠原蛋白，但哪些來源才是最優質、功效最好的呢？動物性的膠原蛋白又可分為魚類與牛豬雞，牛豬雞來源的膠原蛋白取得較容易，所以價格也親民不少，如果擔心自己對膠原蛋白商品的適合度，可以先以這類型著手。

而魚類來源的膠原蛋白，分子型態比較小，人體的吸收度比牛豬雞來源還好，不過魚腥味通常也較難以忍受，所以注重在人體呈現出的效果，可以選購無腥味的魚類來源膠原蛋白飲。

加成效果的複方成分

除了注重膠原蛋白的成分來源，你也要知道膠原蛋白攝取進身體後到利用的程序是如何的？以及有哪些成分是能夠幫助膠原蛋白在人體內的運作的呢？其實我們攝取進的膠原蛋白，會先到纖維母細胞，經由維生素C的幫助，再長出我們人體所需的膠原蛋白。

由此可知，攝取的膠原蛋白只能說是原料，要是沒有纖維母細胞與維生素C也是白費了優質的膠原蛋白！所以攝取膠原蛋白時，也別忘了他的好朋友—維他命C以及玻尿酸等其他能夠輔助的複方成分，這樣就能達到更理想的功效喔！

低熱量的健康選擇

雖然動物來源當中也富含膠原蛋白，像是不少人喜愛的豬腳、豬耳朵、雞腳、雞翅、雞屁股、魚皮、牛筋等等，有些甚至是融入在家常料理的食材，但為了攝取膠原蛋白，就無限制補充這些食物好嗎？其實未然。醫師也提醒因為這些食物大多含的脂肪及熱量都較高，攝取太多反而對身體健康有害。在選購膠原蛋白美容飲時，也別忘了查看它的熱量標示，免得喝到成效普普的產品，反而還越喝越胖！

每日的膠原蛋白建議攝取量

每天該攝取多少的膠原蛋白呢？補充太少怕沒有效果，補充太多卻又怕超出身體的利用率。想要達到肌膚的美容效果，一天可以攝取3克（約3,000mg）的份量，而想要骨骼與關節方面的保養效果，一天擇可以攝取到10克（10,000mg）。市售的膠原蛋白飲從1,000～10,000mg含量的都有，可以將平常飲食所獲得的膠原蛋白一併算進去，在選購時注意膠原蛋白的含量。