自我診斷憂鬱前請你火速做這些事！

東方醫學有「未病」這個名詞。意指「雖處於健康的範圍內，身體或心理卻接近病態」。也就是疾病的“種子軍”。
不知為何自己的身心狀況就是很糟。將來路不明的原因，賦予「憂鬱」這個名字，可讓自己心裡有個底。

培育憂鬱種子軍

現代，「憂鬱」的種子軍逐漸增加。每天工作繁忙，就這樣置之不理，很可能轉變成真正的「憂鬱」。
不想演變成這樣，該怎麼做才好呢？。第一步要找出讓你不安、徬徨的事物。
在憂鬱種子軍團裡，不少人「想罹患憂鬱症」「想被診斷出憂鬱症」，很訝異吧。恐怕就如同下面的理由。

來路不明的事物最可怕

當人感到不安和恐懼，這種負面的情緒時，最難搞的就是「來路不明的事物」，陷入徬徨無助。不知道什麼原因，總之就是很不安。感覺問題很嚴重，害怕到無法動彈。
了解自己為什麼會不安，姑且能制定對策，最痛苦的就是束手無策。
因為這樣，種子軍團便將它取名為「憂鬱」。「自己到底是怎麼了？」面對來路不明的恐懼，日復一日活在不安中。

透過診斷，成為憂鬱症的一員

只要貼上憂鬱症的標籤，就會鬆一口氣。而「想被診斷出憂鬱症」恐怕就是這樣的心理。
萬一實際上不是，繼續這麼想，有可能轉變成貨真價實的憂鬱。開始吃藥治療後，也就確定罹患憂鬱症。
那麼，到底該怎麼辦才好？

診斷前你能嘗試的事

你必須將「可能是憂鬱」這個想法拿掉。以後再想都來得及。在那之前你還有事要做。
現在你的腦中早已被煩惱和恐懼佔滿。這樣的狀態下，即便叫你想開點，樂觀一點，恐怕也做不到。因為你的大腦沒有空間思考新的事物。

brain dump

為了挪出出思考空間，將腦中所想的事，全部寫在紙上。
不用管順序，也不用在意字體的大小、顏色。總之就像狂風暴雨般，全部吐露出來。榨乾你的大腦。讓腦中空空如也。
這就叫「brain dump」，當要思考新事物時，是很有效率的方法。
持有的煩惱越多，相對花的時間就越多。但很值得嘗試，請當成是你的救命繩，試著抓住它。