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為什麼明明就跟鄭多燕跳一樣的瘦身操、跟蔡依林吃一樣的瘦身餐,你卻還是瘦不下來?
正在減肥卻總是看不見效果的你一定非常的苦惱又納悶吧?
其實答案非常的簡單,是因為每個人的「體質」不同的緣故。
所以最近基因肥胖的檢測非常的盛行,大家都想知道自己是否具有肥胖的基因、或是自己屬於什麼類型的肥胖?
這樣在減肥的時候就可以對症下藥,而不會白費工夫。
雖然去醫院接受專業檢查得出的結果是最正確的,但是沒有時間、或是認為醫院檢查費用過高的你,也可以考慮使用家庭專用的簡單檢測組
那麼,差不多可以告訴你基因肥胖的類型有哪些了!

易胖體質與肥胖基因的關係


現今,世界上已知的肥胖基因共有101種。而根據日本更深入的研究,尚未被發現的肥胖基因預估還有56種
甚至,明確因為遺傳因子的變異而造成肥胖的案例目前僅知有10種左右而已。以下的3種是目前已經被世界上認可的肥胖因子:

1.腎上腺素性受體β₃(β₃AR)
2.非伴隨蛋白1(UCP1)
3.腎上腺素性受體β₂(β₂AR)

1962年由遺傳學家尼爾(James Neel)所發現的「節約基因(thrifty gene)」舊式肥胖基因之一,尼爾認為是某個基因突變讓人體可以對食物的吸收更有效率,能產生更多脂肪、儲存能量,只要少量的能量就能讓身體活動起來。也可以說,擁有這個遺傳因子的人就100%會有內臟脂肪型肥胖的問題…。

肥胖基因的3種類型


1.腎上腺素性受體β₃(β₃AR):含有34%的節約基因→【蘋果型】
2.非伴隨蛋白1(UCP1):含有25%的節約基因→【西洋梨型】
3.腎上腺素性受體β₂(β₂AR)→【香蕉型】

【蘋果型】


擁有這個遺傳子變異的人在40歲之後,基礎代謝量會比一般人少200kcal左右。但也並不是說有這個肥胖基因的人就一定會發胖!
根據統計,有蘋果型肥胖基因就一定會發胖的人,也僅只有0.1%被確認而已。

【蘋果型肥胖基因的特徵】

  • 大多是日本人
  • 醣類的代謝率差、容易因為攝取過多醣類而發胖
  • 肥胖部位在腹部周圍(內臟脂肪的累積)
  • 男性多
  • 要注意糖尿病、膽固醇、高血脂、脂肪肝等症狀

2.【西洋梨型】


基礎代謝率會比常人低100kcal左右。

【西洋梨型肥胖基因的特徵】

  • 脂質的代謝率不佳、不易瘦
  • 臀部、大腿等下身部位容易肥胖(皮下脂肪的堆積)
  • 女性多
  • 要特別注意癌症、及子宮方面的疾病(女性)

3.【香蕉型】


這個類型的人體內所含的並不是節約基因,而是可以增加基礎代謝率約200~300kcal「瘦因子」
這類型的人最常見的就是日本電視節目中常見的「大胃王」。
日本研究單位實際調查了參加大胃王節目的20位來賓,發現其中有2人擁有這個遺傳變異因子。而且,在攝影中的休息時間裡,其他來賓都因為過食,有嘔吐、拉肚子的現象,只有這兩個人平安無事、事後也完全沒有發胖的跡象。
你的身邊是不是也有一個讓你氣得牙癢癢、總是怎麼吃都吃不胖的朋友呢?
也許他就剛好有這樣的遺傳因子呢! 快來幫他檢查看看!!

【香蕉型肥胖基因的特徵】

  • 身材修長、體重輕,不會胖
  • 肌肉量低、身體內脂肪的比率高
  • 一旦發胖就很難瘦下來
  • 男女比率各半
  • 能量消耗量大、連生成肌肉的蛋白質都消耗了
  • 要特別注意心臟病、憂鬱症、低血壓等疾病

但是,一旦【香蕉型】因為年齡或是生活習慣等問題發胖的話,幫助消耗能量的肌肉又少,很容易產生瘦不下來的狀況。所以小編是作為「肥胖關連因子」一起討論的喔!!



【蘋果型】→(肥胖原因)攝取過量的醣質轉變為內臟脂肪
(減肥方式)低醣飲食+有氧運動
【西洋梨型】→(肥胖原因)攝取過量的脂肪轉變為下身贅肉
(減肥方式)低脂肪飲食+下半身重訓&伸展運動、瑜珈
【香蕉型】→(肥胖原因)肌肉量少、卡路里的消耗也少
(減肥方式)高蛋白食譜+全身重訓

【第4型-亞當夏娃型】


不被上述的3種肥胖基因影響,這樣的人約佔全世界的25%左右。
既然不會受到肥胖基因影響,那你肥胖的原因就只有生活習慣了!
養成良好的生活習慣才能讓你保有美麗身材喔!

肥胖因子的自我檢測


剛剛所提到的那些肥胖基因,除了會影響你的生活和飲食習慣,連你的體型、甚至是性格都會有所影響喔!
為什麼會這樣說呢? 先檢測看看就知道了!
接下來關於每個類型都會有15個問題的檢測,回答之後最多符合的那個類型就是你的肥胖類型囉!!

【蘋果型檢測】

  • 1.變胖的時候、腰部的肥胖特別明顯
  • 2.試穿牛仔褲的時候,直到大腿、屁股都還很順暢,但是腰上的釦子卻扣不起來
  • 3.即使用力吸氣你腹部(肚臍周圍)也沒有太大的凹陷
  • 4.容易變胖、體重變動大
  • 5.腹部、二頭肌、屁股部位的肌肉不緊實
  • 6.普遍被認為胸部大(女性)
  • 7.臉的輪廓屬於圓形或蛋型,變胖的話容易有雙下巴
  • 8.臉部的皮膚薄、屬於乾燥肌
  • 9.減肥的時候、體重和體脂肪會急遽下降
  • 10. 雖然嘗試過各式各樣的減肥方法,但總是三分鐘熱度
  • 11.父母雙方、或是任一方的體型有蘋果型的傾向
  • 12.喜歡的食物多為、麵、麵包、義大利麵等
  • 13.性格很樂觀、做自己
  • 14.雖然不討厭運動卻沒有辦法持續
  • 15.在不需要考慮卡路里的情況下,比起冰淇淋更喜歡大福
【西洋梨型檢測】

  • 1.變胖的時候,大腿屁股的變化特別明顯
  • 2.身體的蛋白質含量、肌肉量意外的
  • 3.從側面來看可以看出上半身很單薄,坐著的時候會讓人感覺很纖瘦
  • 4.胸部普遍被認為普通大小(女性)
  • 5.臉部的輪廓大多是蛋型或是下巴尖細的倒三角形
  • 6.脖子容易有水腫問題
  • 7.痘痘、粉刺等肌膚問題多
  • 8.大腿和屁股部位結實有力
  • 9.即使減肥,體重和體脂肪也不見得有減少多少
  • 10.父母中有一方的體型是西洋梨型傾向
  • 11.常被說「認真而且細心」
  • 12.比起主食更喜歡吃零食
  • 13.喜歡吃炸物
  • 14.勝負欲強、討厭輸,有點頑固
  • 15.決定要運動之後,就會做到自己的極限
【香蕉型檢測】

  • 1.選擇牛仔褲的時候很少會有size不合的問題
  • 2.從年輕時候就覺得減肥是不必要的事情
  • 3.普遍被認為是太平公主
  • 4.臉部輪廓很細長、小臉
  • 5.身體纖細、特別在意細紋
  • 6.肌肉和脂肪都很薄、皮包骨的感覺,全身摸起來都沒有彈性
  • 7.父母有一方的體型可能有香蕉型傾向
  • 8.常被說「吃這麼多也不會胖,真好!」這種話
  • 9.常被說「神經質
  • 10.可以說是非常一本正經、在意細節的人
  • 11.有起床氣、會賴床
  • 12.從以前就喜歡吃蔬菜、水果、豆類等的健康類食物
  • 13.就算不吃一餐也不覺得有什麼
  • 14.身體不太柔軟、筋骨僵硬
  • 15.雖然不討厭運動、但是很快就會累,所以也不會特別去做

隨著年齡增長,受到「生活習慣」的影響也變多,所以你的自我檢測結果也有可能會跟你實際在醫院做基因檢測的結果不同。
順帶一提,我的朋友在醫院做基因檢測的時候得出的結果是【西洋梨型】,但是她在自我檢測的時候卻得到了90%以上【蘋果型】的評價。
像她這樣跟自己原本所有的遺傳基因不符合的情況,表示她的生活習慣對她的影響已經大於基因了,並且她知道應該要改善「目前的生活習慣」。這就是檢測的意義所在。

「原來我是有這樣的肥胖基因!」
「根據這個基因的特性我知道了最佳的減肥方法!!!」
你是不是也更了解自己的身體,更知道該怎麼樣減肥了呢?

減肥基因和年齡的關係


一般來說,人在20歲左右時身體基礎代謝量高、生活習慣對身體的影響也不是那麼大。但是,一旦超過40歲之後,你就會漸漸感覺到肥胖基因與你的基礎代謝量是息息相關的……。
醫學上認為肥胖基因開始對基礎代謝量造成影響、使它降低,是在一個人40歲之後才開始的。隨著你的年齡增加基礎代謝率本來就會降低,再加上肥胖基因的影響,…沒有意外的你會開始變胖。所以很人都有中年發福的症狀,即使是天后阿妹也不例外。
針對這一點,如果你能夠即早知道自己所有的肥胖基因、和肥胖傾向的話,你可以從年輕時就開始養成適合你的正確生活習慣,預防中年發福的危機!!

肥胖基因、到底是什麼?


相信你在高中生物課的時候一定聽過基因、染色體。如果你忘記了,沒關係!
我們一起來複習一下:
人類基因總共有46條染色體、包含22對染色體及1X(母)、1Y(父)。雖然我們無法用肉眼觀看、要透過顯微鏡,但是研究結果顯示所有染色體延伸後約長170cm,意外的長呢!

人類基因中的所有染色體在每個人身上大約都是一致的,只有0.1%的細微差別。但這0.1%的差距就決定了每個人不同的面貌、身材、個性、資質,創造出各式各樣特別的存在。
0.1%的差距,是因為DNA中的個別鹼基變換=單一核甘酸多形性(SNPS)。其實在人類的真染色體(含基因染色體)中、平均每100~1000個鹼基中會出現一個SNP,也可以說是基因變異
肥胖基因就是「SNP」變異的結果之一。
剛剛說過,染色體中有一條來自於母親的X、及一條來自於父親的Y,它們構成了基因中的其中一對染色體。

  • XY兩方都沒有變異的情況(-)→野生型(wild type-gene)
  • XY兩方中有一方變異的情況(+)→異型合子(hereto)
  • XY兩方都變異的情況(++)→同型合子(homo)

甚至還會因為性別不同、基因排序的優先順位也不同,所以已知的3種肥胖基因組合約有54種呢!
雖然常聽到基因缺陷、基因變異而造成一些身體的不足或是不正常,但是並不代表所有的基因變異都是不好的,希望你可以用正面的態度去面對它喔!!
你想想看,金鋼狼、X博士不也是基因變異的人類嗎(笑)。

最後


你是否已經了解肥胖基因和你的年齡、生活有怎樣的關係了呢?
再更了解自己的身體之後,你就可以對症下藥,選擇最適合是自己的減肥方法,才可以達到事半功倍的效果喔!
不然總是因為怎麼減也減不下來的體重煩惱、皺紋可是會變多的!!!
從今天起就一起試著當個健康又愛身體的人吧!

色彩占卜小單元

測:你目前的健康狀況?
Q:請直覺挑選下列其中一組膠囊的顏色?

1.紫色+白色
2.深藍+綠色
3.黃色+棕色
4.綠色+粉色
5.黑色+橘色
6.紅色+藍色
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1.紫色+白色
是否睡不好?鑽牛角尖、愛作夢、想太多。
可能引發疾病:失眠、抑鬱、呼吸道問題。
2.深藍+綠色
是否習慣承擔、付出太多也管得太多?
可能引發疾病:過勞、肝功能失調。
3.黃色+棕色
是否抓得太緊、不懂得放下?
可能引發疾病:消化系統、膝蓋關節。
4.綠色+粉色
是否手腳冰冷,做什麼都提不起勁?
可能引發疾病:生理失調、代謝率差。
5.黑色+橘色
是否擔心失敗、無法承受挫折?
可能引發疾病:腎臟疾病、脊椎問題。
6.紅色+藍色
是否容易煩躁、血壓偏高或偏低?
可能引發疾病:心血管、肝功能差。

那麼,祝你有個美好愉快的一天。

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troublecare編輯群

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