焦慮症會好嗎？詳細解說焦慮症治療法&改善法

上一篇「焦慮症自我檢測！各類焦慮症症狀有哪些？」，針對種類、症狀與原因進行了一系列的介紹，而在本篇當中，小編除了要介紹焦慮症的治療法，還有平常自己就能做到的改善方法！

小編廢話不多說，趕緊切入主題吧～
那麼焦慮症有哪些治療方法呢？

焦慮症如何治療？（西醫）

西醫的治療方式，主要分成2種。

焦慮症治療法1：藥物療法

藉由藥物的輔助，減輕程度過於誇張的焦躁、不安等情緒。

SSRI

SSRI（特異性血清素再吸收抑制劑）屬於抗憂鬱藥的一種。作用是提高腦內神經傳導物質──「血清素」的濃度，藉此來壓抑恐懼、不安的感受。

需花費數週才能看見效果，建議要遵照醫師指示長期服用。

抗焦慮劑

能作用於腦神經，同樣可以緩和緊張、焦慮、害怕的情緒。有即效性，不過作用時間短，由於會產生依賴，所以只在必要時使用。

β受體阻滯劑

能夠克制住顫抖、心悸等身體症狀的藥物，藥效發揮時間很短暫，只在必要時使用。

焦慮症治療法2：精神療法（不吃藥）

精神療法是透過想法的改變，來減少患者對於各種情緒的迴避行為。

精神療法1：認知行為療法

所謂的「認知行為療法」，目的為幫助患者以自己的力量面對、解決問題，將患者對於事物的認知，往客觀事實的方向改變，並且學會應對狀況，不再只想著要逃跑，也就是說，會扭轉他的「想法」，進而連帶改變「行為」、「情緒」、「身體反應」。

主要是練習讓原本「好恐怖、做不到、我不會」等會聯想到焦慮、恐懼的想法，改變成稍微輕鬆一點的心態。

該種心理療法會與患者一起解決問題，對於焦慮症的治療與預防皆有效果。

精神療法2：曝露療法

讓患者直接暴露在會引起焦躁、不安等心情的地方、場面，藉由逐漸習慣來克服。雖然一開始會很害怕，不過情緒會漸漸緩和。就像玩遊戲一樣，難度會視情況慢慢提升。假設擔心自己一個人會有困難，也可以請朋友、伴侶、配偶陪伴。

根據報告指出，執行曝露療法之後，減少了89％的症狀發作，跟藥物治療具有差不多的效果。

焦慮症相關的中藥介紹（中醫）

接下來是中藥的治療法。
中藥需要配合每個人的體質、心理狀況來調整。有的時候同樣的症狀，因為體質的不同，需要調配的處方也會不一樣，應該跟中醫好好討論比較恰當。

以下是常用幾款中藥的介紹。

半夏厚朴湯

可緩解緊張不安、煩躁、失眠、心悸（精神緊張所造成）等症狀，特別是喉嚨被壓迫的感覺特別有效。

酸棗仁湯

從以前就很常使用酸棗仁湯來穩定精神，較容易入睡。
也適用於煩惱太多而睡不著覺的失眠患者身上。

加味逍遙散

適用於生理期不順、更年期不適、自律神經失調、失眠、焦慮不安、煩躁等症狀，也能夠緩解上半身燥熱、下半身虛冷等情況。

抑肝散

有類似鎮靜作用的中藥，除了緩解焦慮、失眠等功能之外，也能夠使用於寶寶的夜哭、抽搐。由於對身體較無負擔，各年齡層皆能夠使用。

焦慮症的改善方法（自我治療法）

治療的同時，平時的生活習慣也需要多多注意，與正規治療來個雙管齊下，一定會有所幫助。

焦慮症的改善方法1：改善飲食、生活習慣

生活作息不正常，看待恐懼、不安的抵抗力會下降。所以請盡量確保取得充足的睡眠與營養均衡的飲食（一日三餐，定時定量），才能將身心都調整到比較好的狀態。

焦慮症的改善方法2：運動

適度的有氧運動，不只能夠促進乳酸代謝，還能幫助身體分泌「血清素」，可以安定心神。最好可以每天運動，大約到呼吸稍微變急促、舒服地流點汗的程度就可以了。

焦慮症的改善方法3：知道讓自己放鬆的方法

事先準備好對策，就能夠避免不安、焦躁感爬上心頭，預防情況越來越嚴重的情況發生。

1. 腹式呼吸法

人類在處於膽怯、不安的情緒時，呼吸會變急促，這時只要放慢呼吸，就能夠改變呼吸、心跳的次數，心悸等身體症狀也會緩和許多。

坐在舒適的空間中，先將空氣吐光後，緩慢且深長地用鼻子吸氣，你會感覺到腹部緩慢地鼓起，之後再慢慢吐氣，交互地吐氣吸氣可幫助身體放鬆。

2. 肌肉放鬆法

除了呼吸會變急促之外，還會下意識地肌肉緊繃，因此只要放鬆肌肉，心情也能夠緩和下來。

肌肉放鬆法有很多種，共同目的都是讓人暫時放鬆，使肌肉不再那麼僵硬。比方說，用力咬緊牙關，之後逐漸放緩力道、舉起手臂讓雙肩貼到耳朵，之後放鬆地垂下肩膀等等。

焦慮症的改善方法4：找到適合的自處方法

找到適合的自處方法，當症狀找上你時，就能夠轉移注意力，順利緩解情緒。
可以參考以下的方法。

焦慮症的改善方法5：告知同事、身邊的人

如果沒明講，別人很難懂焦慮症患者的辛苦之處，建議可以跟身邊的人、上司、同事等人說，說不定可以幫你調整業務量或上班時間，讓你比較好過一些。如果不敢跟主管提的話，也可以找相關的機關談談看。

焦慮症Q&A

接下來是Q&A時間，希望可以回答道你的疑問喔～

焦慮症看什麼科？

想要治療焦慮症，可以去「一般精神科」，或是「心身醫學科」就診。

希望你能了解，並不是去看「精神科」，就一定是精神方面有問題。有的人會胸悶、喘不過氣，看心臟科後醫生卻說沒問題，那就是因為心理會影響生理所造成的。

日常生活中有許多大大小小的原因，都有可能會讓人情緒焦慮，精神科（身心科）會找出讓你緊張不安的情緒來源，並幫助你改善。

怎樣的人容易得焦慮症？

個性比較神經質的人，罹患焦慮症的機率比較高。

焦慮症患者大多為具備以下幾種性格：
（1）內向、常常自我反省
（2）謹慎、敏感、愛操心、常擔心微不足道的事
（3）完美主義、倔強

兼具好強、軟弱這兩種特質的話，要強的性格無法允許自己產生軟弱的想法，容易引起內心的矛盾、拉扯，因此在面對困境時，有敏感、神經質的傾向，較無法控制好情緒，易產生「常常感到不安」「憂鬱」「對害羞、嘲弄的感受很敏感」等特質。

焦慮症會好嗎？有可能免疫？

當然會好。
其實有很多人克服了焦慮症，並藉由那份特別的人生經驗，成長了不少喔！當然有不能說完全沒有復發的可能。
某位恐慌症患者在治療完成後10年，因為某種原因突然又發作了，這樣的案例也不少。由於患者本身的個性、所處的環境多多少少都會影響，所以很難斷言不會復發。

不過對有經驗的人來說，他知道該如何改變想法會讓自己好過一點，所以嚴重程度會比之前好上許多。

最後

今天的文章就到這邊。

焦慮症不只一種，而且即便是同種類，具體的症狀、造成的原因也都不會相同，適合的治療方式也會有所差異，建議還是尋求專業醫師的協助，才能夠得到最完善的治療喔！