中暑、頭痛刮痧就會好？中暑的6大症狀&解決方法，你不能不知道！

近年夏天越來越炎熱，明明還沒到7月室外溫度就經常破40度以上，讓不少人熱得受不了！其中又有不少人因為天氣太過炎熱而產生中暑！不過當中暑發生時，到底會出現哪些症狀呢？是否跟小感冒一樣休息一下就好了呢？
今天就讓小編來為你詳細介紹中暑的原因，並且將解決方法、預防手段以及適合的飲食也一併告訴你，讓你在炎炎夏日中也能保護自己，降低中暑的機率！

為什麼會中暑？主要原因有哪些？

中暑是指在炎熱的環境下引起身體各種不適症狀的總稱。在室內、室外等環境中受到高溫和多濕等因素影響，使體內的水分與鹽分（鈉等電解質）失去平衡，導致體內的機能無法正常運作、難以自行調節體溫，造成身體充滿熱氣、體溫異常上升，進而引發頭痛、想吐等症狀。

乍看之下中暑好像是個小疾病，稍微休息一下就好，但小編要跟你說千萬不能小看它啊！由於中暑的表現可以自輕微到嚴重，若是未妥善處理，甚至有可能引發休克、昏眩等，因此日本在醫療上又將它細分為輕微的I度、中度的II度和嚴重的III度3種分級制度。

那麼，又有哪些情況下容易中暑呢？

容易中暑的環境

氣溫過高的環境
濕度較高的空間
風量少或不通風的地方
日光照射強烈的場所（ex：運動場、體育館等）

等等。

容易中暑的族群

脫水狀態的人
嬰幼兒
年長者
身材較肥胖者
睡眠不足的人
本身體質較弱
長時間在戶外工作者
激烈運動後
有糖尿病或患有心臟相關疾病的人

等等。

由於以上族群的人因體溫調節機能較弱，因此一旦遇到高溫、濕度高的環境，便容易引發中暑。不過每個人身體狀況不同，即便是一般正常人亦有可能引發中暑，所以不論是男女老少都要特別注意身體的狀況。

中暑常見的6大症狀

中暑的症狀有相當多種，其中又有部分症狀與感冒相似，導致有些人在第一時間難以察覺，而且根據每個人的體質、身體狀況等因素，表現出的症狀也會有所差異，所以接下來小編將為你一一介紹中暑常見的6大症狀。

症狀一：頭痛、頭暈、臉部發熱

當體內的熱氣上升後，身體為了將熱氣排出，會自然地促使血管擴張。此時流動至全身的血液量便會減少，血壓也會隨之下降，導致流回至腦部的血液減少。這段期間內血流與血壓產生變化，容易造成頭暈、頭痛、臉頰發燙或失神等，屬於中暑典型的症狀。

症狀二：肌肉痠痛、抽筋

肌肉抽筋也是中暑的典型症狀之一。通常是長時間在炎熱的天氣下工作、激烈運動，以及在高溫潮濕的環境中度過的人較容易出現。由於這樣的環境會使身體排出大量的汗水，導致體內的水分與鹽分失去平衡，再加上無法及時補給電解質，使手腳產生抽筋、麻木和肌肉僵硬、痠痛的現象。

症狀三：身體疲倦、想吐

除了以上2點之外，有些人在中暑之後也會出現疲乏、無法施力的狀況。甚至會伴隨頭痛、想吐等症狀。

症狀四：大量出汗或無法順利排汗

若是發現自己的出汗情況變得很奇怪，例如突然大量出汗或是無法順利汗者，那麼就有很大的機率是中暑了！

症狀五：體溫偏高、皮膚乾燥

中暑的症狀中，也包含體溫不斷升高和皮膚發紅、乾燥，觸摸的話甚至會明顯感受到熱。這個症狀雖然與感冒有點相似，但感冒會透過發燒（通常不會超過42度）強迫身體出汗，使熱量能經由汗水自然排出體外，但中暑的人因為身體無法調解體溫，導致無法順利出汗，嚴重的話甚至可能讓體溫上升至42度以上。

症狀六：無法行走、無意識

當體溫急速上升後，熱量會導致意識變得模糊，進而影響到行走困難、無意識等。此乃相當嚴重的中暑症狀，應立即送醫接受治療。

若是根據日本醫療的分級制度來看，各個症狀所對應到的輕重度如下表所示：

I度（輕微）: 頭暈、肌肉痠痛、大量出汗等等。
II度（中度）: 頭痛、身體無力、想吐、無法集中等等。
III度（嚴重）: 抽筋、失神、無意識、行走困難等等。

中暑的解決與治療方法

雖然預防中暑固然重要，但倘若今天真的不小心中暑了，又該如何解決才好呢？以下5種方法，你不能不知道！

解決方法一：立即移至陰涼處

由於中暑是因為高溫環境所引起，第一時間當然就是要避免受到太陽直射或繼續接觸高溫，因此若是發現自己或身邊有人中暑，第一時間就是將中暑的人轉移至陰涼處，並且確認是否保有意識。倘若無意識的話，應立即撥打119。

解決方法二：冷卻身體

為了避免身體溫度持續升高，可將濕毛巾或冰枕等物品放置於頸部、腋下、鼠蹊部、腳踝等部位，幫助身體降低溫度。另外，也可以搭配電風扇直吹身體，加強散熱效果。

解決方法三：補充水分與鹽分

前面有提過中暑的原因之一，便是體內的水分與鹽分失去平衡所致，因此光是補充水分並不足夠，需要同時補充鹽分與水分，才能有效改善症狀。其中運動飲料裡含有豐富的電解質，對於需要同時補充兩者的人來說，是再好不過的補給品。

不過有一點要特別注意，若是中暑者已經失去意識，強迫灌水反而有造成窒息的可能性，建議在給予水分的時候要以病人情況為主。

解決方法四：適度的休息

屬於輕微中暑症狀者，通常在陰涼處好好休息一段時間後，便能自然回復到健康的狀態。

解決方法五：刮痧

許多人在中暑的第一時間會選擇傳統的「刮痧」療法，這種方法雖然屬於中醫常見的治療方法之一，但小編要提醒一下，刮痧並非人人刮都有效！

中暑在中醫的角度有分為「陽暑」和「陰暑」，前者為長期在高溫、通風不良等環境中，汗水大量排出促使水分與鹽分失衡所引起；後者則是在室內空間因冷氣等寒氣進到體內，進而導致汗水無法排出，造成中暑。而其中僅有「陽暑」才有辦法透過刮痧排出熱氣。此外，為了預防刮痧施力不當或造成皮下出血等症狀，建議由專業人士來使用較安全。

如果上述的5種方法都無法緩解不適症狀或是原本就偏向II度（中度）或III度（嚴重）中暑的人，建議直接到醫院接受專業治療，以免讓症狀惡化。