「抬頭挺胸，不要駝背！」對於會駝背的人，這句話一定耳熟能詳、甚至都聽到膩的地步，那你是否疑惑過為什麼有的人會駝背、有的人不會呢？其實無論是兒童、青壯年、或是銀髮族，各個年齡層的人都會遇到駝背的問題，這篇文將詳細告訴你駝背的原因和駝背對我們的影響，就讓我們繼續看下去吧～
為什麼會駝背？原因有這些！
駝背的原因主要可以分為以下三種，接下來就來分別說明吧～
姿勢不良
現代人生活中離不開3C產品，常常在不知不覺中長時間以錯誤姿勢盯著電腦、手機，尤其是上班族，白天需要盯著電腦長達8小時以上，要是辦公桌、椅子和電腦，沒有在合適的高度的話，就容易導致駝背，加上又常利用通勤時間、或是回到家後的休息時間低著頭滑手機，使駝背的情況加重。這種情況也會發生在兒童身上，現在很多小孩子也是3C成癮，喜歡用手機玩遊戲、看影片，而且還會模仿家長滑手機的姿勢，時間一久，就不知不覺養成了駝背的習慣。
背部肌肉不足
雖然試著抬頭挺胸，但往往維持幾秒就不知不覺恢復原狀了，是不是有很多駝背族有這樣的經驗呢？為了要抬頭挺胸，必須靠背部的肌肉來支撐，如果平時運動不足，缺少肌肉及體力的話，就會感到吃力且無法維持挺胸的狀態，自然而然又會回復到駝背、身體認為比較輕鬆的狀態，因此背部肌肉不足也是造成駝背的一大原因。
脊椎退化
你是否常在路上看到不少銀髮族都有重度駝背的問題呢？脊椎退化是銀髮族駝背的主要原因之一，隨著年紀增長，身體的許多部位都會退化，脊椎也不例外，尤其年紀越大，駝背的角度也會越大，而且女性都常較男性早發生、程度也更嚴重。
駝背會造成什麼影響？
駝背對我們造成的影響可以分為身體健康、外觀兩大類，就讓我們一個一個來看吧～
身體健康
①肩頸腰背痠痛
首先，最常見的就是肩頸腰背痠痛，由於駝背時，頭會向前傾、肩膀會向內縮導致肩頸「頂扣扣」，背部也因為呈弓形，時間一久就會使得腰背感到痠痛，特別是上班族久坐又沒起來活動，容易導致肩頸腰背痠痛。
②脊椎疾病
駝背跟脊椎有很大的關聯，一旦長時間駝背，脊椎可能會感到疼痛，錯誤的姿勢也會導致椎間盤承受的壓力變大，造成椎間盤受損、加速退化，容易造成脊椎相關的疾病，例如：脊椎側彎、椎間盤突出。
③胸悶、心慌
坐姿不良會使頸椎、胸椎受到壓迫，長時間下來可能導致關節錯位進而壓迫交感神經，因此感到心慌、胸悶。
④呼吸不順
長時間維持前傾的姿勢，使肺部受到壓迫，導致氧氣的吸收量不足，就會感到呼吸不順，除此之外也容易感到疲累或是集中力不足。
⑤胃食道逆流、便祕
駝背會使我們維持前傾的姿勢，因此壓迫到內臟，腸胃的負擔加重，就會造成胃食道逆流、便祕的情況發生。
外觀
①身高變矮
這點通常發生在銀髮族身上，由於脊椎退化，駝背的角度越來越大後，身高也會跟著縮水。
②顯老、沒精神
駝背除了對身體健康帶來影響之外，也會使得一個人看起來更老、無精打采，即使妝化得再美、衣服穿得再漂亮都少了一分氣勢，如果想要保持年輕有活力的模樣，記得要改掉駝背的壞習慣哦～
超簡單！駝背檢測方法
你是不是也沒想到駝背有這麼多負面的影響呢？不過不知道自己有沒有駝背該怎麼辦？沒關係，就讓我們一起來看看超簡單的檢測方法，只要一面牆壁就能幫助你判斷自己是否有駝背的情形哦！
Step1 背對牆壁約30公分，抬頭挺胸後慢慢退向牆壁
背跟臀部同時碰到牆壁代表正常，如果背跟臀部其中一方先碰到代表則有可能是駝背！
Step2 確認腰跟牆壁間的空隙有多大
如果空隙只夠塞進一隻手代表正常，如果連一隻手都塞不進去就有可能是駝背、塞進一隻手後還有很大的空隙則可能是骨盆前傾哦！
Step3 確認頭、背、腳後跟是否都有貼在牆壁上
是的話代表正常，如果頭沒辦法靠在牆上、而且和牆壁相隔很長的距離的話，代表有駝背的可能哦！另外，若是腹部往前凸出很多，也要注意有可能是骨盆前傾哦～
結果如何呢？如果三個步驟的結果都是正常的人，那恭喜你，目前沒有駝背，要繼續保持哦！如果有一項不正常的人，要注意駝背的可能，日常生活中要多注意自己的姿勢！如果兩、三項不正常的人，建議要直接就醫，詢問專業人士的意見，早點發現就能早點治療！
總結
駝背是很多人都會碰到的問題，但是很多人其實沒發現自己會駝背，可以照鏡子檢查自己的姿勢，或者請身旁的親朋好友幫你看看有沒有駝背的狀況哦～也可以提醒駝背的家人、朋友，改掉不好的姿勢，拒絕駝背對我們造成的負面影響！
想了解駝背該怎麼治療嗎？歡迎閱讀下一篇：駝背該怎麼矯正、改善？除了整骨、重訓、物理治療外還有哪些方法？矯正帶有用嗎？擺脫駝背就看這篇！
