原來「眼皮跳」不只占卜吉凶，更能預測健康狀況！認識眼皮跳不停的原因與解決方法

說到「眼皮跳」，我們常常聽到「左眼跳財，右眼跳災」，甚至連眼皮跳的時辰不同，也可以當作占卜吉凶的依據。其實，占卜運勢倒是其次，眼皮跳所傳達給我們最重要的訊息，就是當下健康狀況的變化。

今天要來帶大家了解的，就是眼皮跳所代表的健康意義。眼皮跳的原因有什麼？它到底是正常反應還是生病？眼皮一直跳不停，又該去看醫生嗎？這些問題都可以在這裡得到解答！

眼皮跳是疲勞和壓力的訊號

「前一天睡眠不足，白天又一直盯著電腦，眼睛好痠。到了下午，眼皮就開始跳不停。」整天坐在電腦前的辦公室一族，或許多少會對這個狀況有所共鳴吧？我們習慣講的「眼皮跳」，其實跟打嗝、打哈欠一樣，是一種常見的生理反應。

眼皮跳常見的各種原因包括：

• 長時間使用電腦、手機，用眼過度
• 睡眠品質差，身體疲勞累積
• 心理壓力因素
• 攝取過量酒精或咖啡因等刺激物質
• 配戴度數不合的眼鏡或隱形眼鏡
• 結膜炎、花粉症、睫毛倒插等外界對眼球的刺激

別看眼皮小小兩片，它們的運動機制可是非常複雜，牽涉到各種肌肉、神經的精細分工。當這個分工環節的某一部分出了問題時，眼皮可能就會開始跳動，用這個方式提醒我們該注意一下身體狀況了。

改善眼皮跳的方法

眼皮跳最主要還是由「疲勞」所造成，因此透過適度休息消除疲勞，就可以有效改善眼皮跳。下面就來介紹幾個舒緩眼睛的小訣竅。

充分休息，舒緩眼睛疲勞

眼皮跳的當下，可以先讓視線離開電腦螢幕，花幾分鐘眺望遠方風景或閉目養神，直到情況改善。如果還是跳個不停，那可能就是身心疲勞的訊號，最好確保當天晚上能有充足睡眠，讓身體好好休息一下。另外，減少酒、茶、咖啡的攝取量，可以降低刺激神經的因素，同時也有助於提高睡眠品質。

補充鎂與維生素

眼皮跳也可能跟肌肉缺乏電解質有關，補充「鎂」除了改善眼皮跳以外，也有預防抽筋的功效。此外，維生素A可以強化眼睛黏膜、抵禦外界刺激；維生素B6與B12則可以輔助神經傳導。這些營養都可以從深綠色蔬菜或是堅果、海鮮類食物當中獲取。

除了飲食以外，要達到消除眼部疲勞的功效，富含維生素E以及B1的眼藥水也是一個選擇。 不過這只是一時舒緩，如果長期下來疲勞感都沒有改善，切記應該盡快就醫，詢問醫師專業的意見才是正途。

維生素A的好，可不只有眼睛知道：
維生素A／維他命A的功效只有對眼睛好？缺乏或過量對身體會有副作用嗎？該攝取哪些食物才能補充維生素A呢？

簡單的按摩與眼球體操

「眼周穴道按摩」與「眼球體操」都可以達到舒緩放鬆的效果，對改善眼皮跳也有一定的幫助。感覺眼睛疲勞時，不妨依照以下的簡單步驟試試看吧。

眼周穴道按摩

1. 用食指指腹輕輕按摩眼窩下緣，由眼頭按至眼尾，兩邊各30秒
2. 用拇指指腹輕輕按摩眉毛下緣，由眉頭按至眉尾，兩邊各30秒

眼球體操

1. 用力緊閉眼睛
2. 放鬆5秒，但不要張開眼
3. 回到第一個步驟，重複3次即可

眼皮跳不停，當心這兩種疾病

眼皮跳的現象，一般都會在1到2天內自動改善。但如果眼皮持續跳超過一個星期，甚至一個月，可能就有以下這兩種疾病的的風險存在，最好得找醫生檢查一下了。

眼瞼痙攣

眼瞼痙攣是一種常見的神經疾病，常見的患者年齡在40歲以上，且女性患者比起男性在比例上還要多出好幾倍。

常見的眼皮跳屬於正常生理反應，正式名稱叫做「眼瞼震顫」。而名字很像的「眼瞼痙攣」雖然一樣被歸類於眼皮跳，但它除了情況較為嚴重以外，還有許多細部的不同。這邊先幫大家簡單整理一下兩者的差異：

嚴格來說，眼皮發生痙攣時，並不是像我們印象裡的眼皮跳那樣「跳動」，而是像開關故障一樣，眼睛不由自主的「一眨一眨」，或是時常呈現半閉，兩邊看起來大小眼。

一般的眼皮跳，大多只會發生在單邊眼睛的上下眼皮其中一側；而眼瞼痙攣有機會同時出現在兩眼，並且上下眼皮都可能有一定程度的抽搐。

另外，眼球痙攣也會讓眼睛有明顯的不適感，常常伴隨乾眼、暈眩、畏光等其它症狀。也有案例是因為痙攣的外觀病徵在診察的時候沒有明顯表現出來，最後被誤診成乾眼症。

哪些症狀有可能是乾眼症？你可以參考：
乾眼症會好嗎？熱敷、眼藥水到底哪個才有效？4大治療乾眼症方法一次整理！
戴隱形眼鏡總是眼睛乾澀又疲勞？乾眼症的11大症狀與成因介紹

眼球痙攣不容易根治，大多都是採對症療法，將症狀一一緩解。主流的治療法包括施打醫療專用的肉毒桿菌，減少肌肉的過度收縮，大概會有數個月左右的效果。

半邊顏面神經痙攣

如果不只眼皮，連臉頰、嘴角都慢慢開始跳的話，那可能又是另外一種疾病了。「半邊顏面神經痙攣」發作時，臉部大範圍的肌肉會不由自主的收縮，從外觀看來就像「用力眨單眼」的動作一樣，輪廓和半邊臉的五官都會扭曲。

這種疾病的原因在於顏面神經遭到壓迫，每當受到刺激就容易做出過度反應。只要是任何動作牽動到臉部肌肉，都容易導致痙攣發生。它對日常生活的影響很大，不管是笑、講話或吃飯，甚至睡覺的時候都可能發作。

幸運的是，透過腦外科手術，半邊顏面神經痙攣是有痊癒可能性的。

最後

眼皮跳所傳達的身體健康訊息，雖然微小卻不容忽視。希望今天的文章能幫上大家的忙。至於有人問到，眼皮跳應該看哪科？建議可以優先看「眼科」，另外「神經內科」、「神經外科」也可以提供專業協助喔。