強迫症該如何治療？飲食該怎麼辦？

「突然發現自己有強迫症，該怎麼辦」
「強迫症可以治療嗎？」

人的心理是很脆弱的，而強迫症就是在無意識的情況下產生的心理疾病。強迫症簡單來說就是，腦中揮之不去的事情，或是不做會坐立難安，使自己困擾、難受的疾病。

在看如何治療前，先來看看強迫症是什麼吧！
強迫症是什麼？是什麼原因造成的？

預防強迫症

強迫症其實是可以預防的，會造成強迫症大部分的原因是，過度追求完美、心靈創傷、家庭環境造成。可以試著在心裡默念「沒關係，沒問題」，犯錯不需要對自己過於苛責，沒有人是完美的。如果給自己過多的壓力，那麼可能不只是強迫症，憂鬱症、躁鬱症可能也隨之而來。

預防強迫症最好的方法，就是解決壓力問題。
建議可以

• 適當運動
• 早睡早起
• 吃美食
• 與家人、朋友聊天

預防是最好的治療，相信每個人都有聽過。想要預防，就得先知道自己的身心狀況，有時即便知道自己很累，壓力很大，卻認為自己還沒事，這時就需要注意一下了。

強迫症的飲食

強迫症的飲食並沒有特別限制，只要細嚼慢嚥，攝取多種營養就可以。但要注意的是

• 咖啡
• 啤酒
• 油炸物

這類食物容易影響藥物效果，不建議常吃。且啤酒與咖啡容易讓人上癮，要是養成了這些習慣，對於治療強迫症是一大阻礙。

治療強迫症

強迫症屬於現代文明病，是精神疾病的一種。精神疾病並不像一般疾病那樣容易治療，一般疾病是因為病毒入侵，造成身體不適，只需要消除體內病菌就能恢復健康。精神疾病跟外在病菌無關，身體全身檢查並沒有異常，而是自己的心理健康出現了問題。

治療強迫症有兩種方法

• 心理治療
• 藥物治療

最推薦的方法是兩種方法一起使用，而非只選擇一種。防止復發才是治療的根本。

心理治療

強迫症多半是因為壓力造成，無形的壓力會使自己的行為有所改變，潛意識會讓你不做渾身不自在，並且坐立難安。心理治療的主要目的是，幫助你放鬆心情，勇於面對病情。

心理治療能幫助患者，如何應對自己的強迫症。以往自己都是順著它，往往認為這是件好事，反覆確認門鎖是否鎖緊、考卷答案是否全部正確、碰觸到東西不馬上洗手，容易生病諸如此類的。

這些都是好習慣，但是凡事追求完美反而會害自己壓力過大。試著跟自己說，門窗已經鎖好了，不需要一直確認；手已經洗乾淨了，不需要一直重複搓洗。慢慢地改善這些問題，能有效治療強迫症。

藥物治療

光是心理治療而已，效果非常有限，藥物能讓你更穩定控制自己的情緒。強迫症的藥物會先選用抗憂鬱的藥物SSRI（選擇性血清素回收抑制劑），需要長期服藥。一開始會先少量投藥觀察情況，確認藥物的效果好不好，再慢慢加重劑量。

SSRI是能幫助人體血清素分泌，雖然效果好，但缺點是會影響性慾。如有這方面的問題，請勿擅自停藥，立即尋求醫師協助。

血清素能幫助我們調適心情，使我們有快樂的感覺，如果長期血清素分泌不足，則容易使我們情緒低落。
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容易患有強迫症的族群

強迫症是屬於文明病的一種。越是追求完美，就越容易讓自己生病。適度的逼迫自己能讓自己進步，反之卻會讓自己受傷。即便是自己知道不需要做到這樣，但腦內的聲音卻揮之不去，不停地折磨著自己。

會患有強迫症的人，大部分都是自我要求高的個性、家庭因素、基因遺傳問題。再加上現代社會的氛圍，時常壓得讓人喘不過氣來，使人無時無刻都處在神經緊繃狀態，自然而然會選擇避免錯誤，不知不覺間，做事也變得戰戰競競。

因此，強迫症並沒有特別容易得的族群，心理疾病隨時圍繞在你我的身邊。

總結

比起憂鬱症、躁鬱症等心理疾病，看似不嚴重但也不容輕忽。發生心理疾病的原因都大致相同，如果不謹慎對待，可能也會同時患有憂鬱症或躁鬱症。看完這篇文章，發現自己也有輕微強迫症的話，不妨試著克制自己，或著放鬆自己，能讓身心靈都更加放鬆。

那麼我們下篇見囉！　掰掰～

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