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有研究顯示皮膚老化的原因有80%是因為光老化。

曬太陽可以讓體內生成維他命D,提高鈣質的吸收率,預防骨質疏鬆,但是皮膚長時間曝曬在太陽之下,就要擔心皮膚光老化的問題。

讓我們談談「自然老化」和「光老化」的差異,並說明光老化的結構以及預防方法。

光老化的臉部肌膚


肌膚的老化分為「自然老化」和「光老化」兩種。年紀愈來愈大,臉部、手腳上不可避免會冒出細紋、斑點,或是長出疣狀物,但若只有自然老化的話,其實並不會老化如此快速!

事實上,即使是上了年紀的人,總是藏在衣服下的皮膚,大腿和手腕內側雖然有細紋,但不會有很深的皺紋或斑點,這是因為這些部位幾乎不會被陽光直射。換句話說,較深的皺紋、斑點或是皮膚暗沉等肌膚老化問題有80%都因為曬了太多太陽光。

光老化是曝曬紫外線輻射的結果,肌膚在自然老化的狀態下,肌膚只會漸漸變薄變白,肌膚接受到高能量的輻射,會提高罹患皮膚癌的機率,只好變得又黑又硬保護主人,於是肌膚就會出現暗沉、皺紋和斑點。

光老化的機制

太陽光為世界增添光輝與色彩,除了彩虹色的可見光,還有紅外線與紫外線兩種不可見光,其中紫外線有分UV-A、UV-B、UV-C三種。UV-C的波長短,無法穿透臭氧成抵達地面,傷害不大。UV-B能抵達地面,但穿不過表皮層,會使皮膚曬傷發炎。

波長最長的UV-A是公認造成光老化的元凶,UV-A直接穿透表皮,傷害到皮膚的真皮層,就算陰天或是在室內隔了一道玻璃窗,UV-A仍會毫不留情地穿透皮膚,造成難以挽回的傷害。

紫外線A波(UVA)會穿透玻璃,直接貫穿表皮和角質層,抵達皮膚深處的真皮層,如果長期暴露在UVA之下,會使表皮及角質層變厚,甚至損壞維持肌膚彈性的彈性蛋白和膠原蛋白

自然老化也會使彈性蛋白(一種維持結締組織彈性的蛋白質)的機能衰弱,但加上光老化後會更加惡化,甚至出現「光線性彈力纖維病」。以上就是光老化的作用機制。

蘋果多酚能有效對抗光老化


多酚主要是由植物細胞產生,有促進細胞活化的效果,幾乎所有的植物都含有多酚,而且有5000多種,並有各式各樣的功能。

其中「蘋果多酚」的抗氧化力可以說是最強的,能夠消除毒性高的活性氧類,並抑制光老化對DNA的損害、預防肌膚乾燥、皮膚硬化、皺紋生成等等。

「蘋果多酚」就和字面上一樣,蘋果當中有的一種物質,特別是蘋果的皮含有豐富的蘋果多酚,所以吃蘋果的時候要連皮一起吃!但是蘋果多酚很怕接觸熱和空氣,所以蘋果切好後要馬上吃掉。

蘋果多酚不只可以預防老化,也能補氣血、降低膽固醇,如果你在意肌膚的年齡,就一定要養成吃蘋果的習慣!

結論

光老化會35歲左右時慢慢表現出來,了解光老化的結構,同時也要盡早實行預防策略,開始注意防曬和多攝取蘋果多酚!

另外聽說為了對付光老化電視上的女明星、模特兒們也開始使用一些營養補充品!秋天和冬天也不要忘記要塗防曬!如果怕自己忘記的話,也可以試試看一些防曬用的營養品

為了十年後不要後悔莫及,從今天就開始進行!即使年齡增長,也能擁有漂亮肌膚!

祝你有個美好快樂的一天。