最近天氣變化明顯,再加上正值流感期間,不少人因免疫力下降而得到小感冒;有的人則是過敏症狀變得嚴重,使你整天狂打噴涕,好不舒服。😰😰

上一篇介紹過益生菌除了可以重整腸道環境、促進消化之外,還能提升免疫力、降低過敏發生,對容易營養不均衡的外食族、工作忙碌的上班族、孩童、銀髮族等皆是不可或缺的營養。此外,現在剛好處於防疫期間,更是不可輕忽免疫力的重要性,因此今天小編要來推薦10款網路討論度極高的益生菌,讓你能夠天天保持健康、順暢的體態~

還沒看上一篇的人,推薦你先看:益生菌(善玉菌)是什麼?改善口臭、增強免疫力的益生菌 好處及食物一次告訴你

益生菌如何挑選?3大原則要注意

市面上的益生菌有百百種,到底該怎麼挑才能找到最適合自己的款式呢?別擔心,小編替你整理出了3大原則,讓你在選購的時候,可以避免陷入選擇障礙的漩渦。

按照個人需求挑選菌種

益生菌泛指對人體有正面效益的活菌,主要以乳酸菌為首,常見還包括比非徳氏菌(B菌)、嗜酸乳桿菌(A菌)、乾酪乳酸桿菌(C菌)、副乾酪乳桿菌(LP菌)等等,每一種皆有各自的優點和作用,相輔相成,進而達到腸道保健、增強免疫力、降低過敏等效果。

而每個人攝取益生菌的原因不同,挑選的菌種與菌株也會有所差異,例如有的人是為了預防過敏,可以找含有LP菌的款式;若是想要加強腸道健康或提升免疫力,可以選擇添加A、B、C菌的產品。

想知道益生菌、乳酸菌有什麼差別嗎?快看這裡:乳酸菌、比菲德氏菌等於益生菌?它們之間的差別與功效,你真的都知道嗎?

選擇適量的菌數

根據研究顯示,益生菌的菌數高達100億以上,你或許會想說:「既然益生菌是對人體有益的菌,吃越多應該對身體越好吧?!」其實並不一定喔!前面有提過益生菌的菌種有相當多種,一旦數量過多的時候,反而無法被人體有效吸收、利用,甚至有可能對身體造成負擔。因此建議大家選購時,挑選菌數落在20~100億左右即可。

以自身習慣選擇錠狀、膠囊或粉末狀等產品

由於益生菌屬於營養補給品,需要長期食用才有辦法使它發揮最大效益。所以挑選益生菌保健食品時,可以以本身的習慣選擇錠狀、膠囊、粉末狀、液態等款式,讓自己願意持續補充下去。另外,有些益生菌需要冷藏保存,同樣也是需要注意的選購條件之一。

10大熱門益生菌推薦

參考完上面的選購要點後,接下來就要正式進入益生菌的推薦時間!小編網羅了PTT、DCARD等網路平台上話題度極高的10款益生菌,那麼廢話不多說,趕快看下去吧!

WEIDER威德 健康益生菌

價格:1200元/容量:3g*90包

商品介紹

經常逛好市多COSTCO的人,或許都對這個包裝不陌生!添加多重益生菌的複合配方,再加上3種益生質和4種維生素,有助於調節腸道環境,維持身體健康。此外,採用專利凍乾技術,使菌種能保持活性,搭配好吸收的顆粒狀設計,讓你吃了之後能常保腸道順暢,還能幫助免疫力提升,也難怪會被網友列為好市多COSTCO必搶的高CP值產品!

BHK’s無瑕机力 紅萃蔓越莓益生菌錠

價格:590元/容量:60粒

商品介紹

專為女性設計的益生菌,有別於一般以腸道保健、預防過敏為主的款式,多添加了美國專利蔓越莓成分,每粒就含有250mg的高單位,與益生菌雙管齊下,使私密處細菌能維持在平衡的狀態,降低發炎或異味產生。而且,它還榮獲世界食品品質平鑑大賞的肯定,以及通過騰德姆斯檢驗合格,讓人對它的信心度大增!

IMEI義美生醫 常順軍益生菌頂級保健

價格:1200元/容量:4g*30包

商品介紹

擁有優良口碑、高評價的老字號品牌,一直是許多鄉民心中的第一首選!這款不僅延續品牌理念,選用自然、安全的原料所製造,並且還精選6種對人體有益之益生菌和益生質,再加上堅持不添加色素、人工香料等化學物質的特色,替你嚴格把關品質,讓你吃得健康又安心。

TS6 有益菌

價格:855元/容量:2g*60包

商品介紹

這款益生菌最大的特點,就是使用獨特技術將6株機能性益生菌共生培養,使它能夠耐酸鹼、保留活性,有利於人體吸收和利用,替你打造平衡、健康的腸道環境。此外,它不須放入冰箱冷藏,再加上小包裝設計,讓你收納、攜帶都相當便利。

葡萄王 益菌王(升級版)

價格:700元/容量:60粒

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同樣也是經典的老字號品牌,配合A菌、B菌、C菌、LP菌等7種益生菌,能幫助你打造平衡的腸道環境、維持消化順暢。除此之外,還特別加入了鳳梨酵素和果寡糖,輔助你補充營養和調節生理機能,讓你不再受到便秘所苦。

優沛康【沛然 Profuse Naturals】全效益生菌液體

價格:878元/容量:10ml

商品介紹

來自加拿大的益生菌,共添加了10款活菌,能幫助你調節體質、改善腸道細菌叢平衡,使身體維持在健康、順暢的狀態。重點是,採用液態滴劑的它,無添加糖、色素與人工調味劑,並且無特殊異味,搭配40℃以下的開水或牛奶,風味更佳,即便是6個月以上的幼兒、兒童,也可以安心食用。

台塑生醫 醫之方舒暢益生菌

價格:713元/容量:3g*30包

商品介紹

添加了9種複合益生菌的MIT品牌,使用三層包埋防護技術,能保護菌種順利抵達腸道、發揮作用,避免有效成分受到胃酸的破壞。而且每一包皆含有100億以上的益生菌,使它們互相加乘,讓你上廁所時,不再經常鬧彆扭。

統一 LP33益生菌膠囊

價格:1200元/容量:30粒

商品介紹

榮獲國家健康食品雙效認證的LP33,應該是不少人從小喝到大的優酪乳品牌吧!變成膠囊的它,除了熱量更低之外,單粒就含有25億個益生菌,能幫助你調節體質、促進腸道健康。重點是,這款益生菌大人小孩皆能食用,特別推薦給想要改善過敏的人。

陽明生醫 陽明素益菌

價格:880元/容量:2g*30包

商品介紹

特別為了素食者開發的益生菌,除了通過國家級檢驗未含有動物性成分之外,還添加了啤酒酵母抽取物、蔬果萃取物等,搭配益生菌有助於改善消化、增加活力,使你的體態輕盈、順暢又充滿活力。

維他盒子Vitabox LP28高纖超有感順暢複合220億益生菌+SOD蔬果酵素

價格:700元/容量:30粒

商品介紹

複合多重菌種和包含220億菌數是這款益生菌的最大特點,不但能幫助你調節體質、預防過敏,還可以促進腸道益生菌增加,使細菌叢維持平衡。此外,還有添加26種專利SOD蔬果酵素,讓你一次補足多重營養素,當體內環保作好了,氣色自然而然也變得紅潤、明亮~

益生菌什麼時候吃?飯前飯後哪個才有效?

雖然益生菌對身體的好處多多,不過若是沒有按照正確的吃法食用,有可能會使它失去活性而讓效果大打折扣喔!前面有提過,益生菌無法耐高溫和酸性,因此建議最好在餐前食用或隨餐使用,吸收效率較佳。另外,搭配開水食用的話,水溫要避免超過40℃,以免讓益生菌受到破壞。

不過每個品牌配合的益生菌不同,食用方法也會有所差異,因此大家在食用之前,可以先參考包裝或處方箋的指示,讓它發揮最大效益。

總結

看完以上的介紹後,你也找到心動的益生菌了嗎?

益生菌不僅有利於促進消化、預防過敏,還可以幫助你調理體質和增強免疫力。若是搭配蔓越莓,還有預防私密處感染的特點,使你遠離病毒、細菌,維持健康、順暢的好體質!