最近都待在家沒什麼機會出去運動走走，肚子感覺積了不少東西😰😰益生菌可以促進消化、維持體內菌叢健康平衡，對容易營養不均衡的外食族、上班族來說，已經是不可或缺的保健食品！不過消化道保健食品，除了益生菌以外還有哪些呢？益生菌又該怎麼挑選呢？今天小編要來推薦15款網路討論度極高的消化道保健食品，讓你能夠天天保持健康、順暢的體態～
消化道保健食品如何挑選？4大原則要注意
市面上的消化道保健食品有百百種，包括益生菌在內，到底該怎麼挑才能找到最適合自己的款式呢？別擔心，小編替你整理出了3大原則，讓你在選購的時候，可以避免陷入選擇障礙的漩渦：
挑選適合自己的菌種
人體的消化道中富含多種益生菌，每一種皆有各自的優點和作用。如果是為了預防過敏、調整免疫，可以找含有LP菌（副乾酪乳桿菌）的款式；若是想要維持消化道健康，可以選擇所謂的「ABC菌」，以及包含比菲德氏龍根菌的益生菌。
想知道益生菌、乳酸菌有什麼差別嗎？快看這裡：乳酸菌、比菲德氏菌等於益生菌？它們之間的差別與功效，你真的都知道嗎？
選擇適量的菌數
大家或許會認為：「益生菌越多，應該對身體越好吧？」其實並不一定喔！不同益生菌之間也會彼此爭奪資源，一旦數量過多，反而無法發揮100%的效力，甚至有可能對身體造成負擔。因此建議大家選擇菌數落在20億～300億左右的款式即可。
延伸閱讀：【2023年最新】寫給新手的益生菌選購指南！精選10款人氣益生菌推薦
消化道保健食品要注意！
- 避免空腹：若包裝無特別標示包埋技術，建議服用前還是避免空腹，免得讓過多的胃酸破壞益生菌
- 搭配溫開水：嚴禁熱飲，使用冷溫水，勿搭配茶、咖啡等飲料服用
- 避開與抗生素共用：抗生素可能會影響消化道保健食品的效果，如正在服用者，建議治療結束以後再繼續服用
- 重症患者須注意：如果正在接受化療，或具有免疫功能異常等疾病者，服用之前請先示醫生
- 長期食用才見效：服用消化道保健食品並非馬上見效，需要三個月的時間
- 盡可能冷藏保存：如果有未食用完畢的消化道保健食品，需要放進冰箱保存，以免溫度環境導致變質
選擇方便使用的保健食品型態
由於消化道保健食品屬於營養補給品，需要長期食用才有辦法使它發揮最大效益。所以在挑選時，可以依照本身習慣選擇錠狀、膠囊、粉末狀、液態等款式，讓自己願意持續補充下去。另外，有些消化道保健食品需要冷藏保存，同樣也是需要注意的選購條件之一。
15大熱門消化道保健食品推薦
參考完上面的選購要點後，接下來就要正式進入消化道保健食品的推薦時間！小編網羅了PTT、DCARD等網路平台上話題度極高的15款消化道保健食品，那麼廢話不多說，趕快看下去吧！
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TOP1【SUNTORY三得利】TADAS比菲禦力菌
價格：1,090元／容量：1.7公克×30包
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對於不擅長食用膠囊或錠狀產品的人，這款TADAS比菲禦力菌或許會很適合你！採用細緻顆粒狀，易溶於水或茶飲、咖啡之中，讓你能夠輕鬆入口無負擔，而且小小一包之中，富含獨家耐胃酸的比菲德氏龍根菌、乳酮糖、膳食纖維、乳鐵蛋白4大黃金成分，能夠幫助你全方位調理，加強防護與維持體內菌叢平衡。每天只需要一包，低卡又零脂肪，是許多上班族女性維持健康、常保身材的第一首選！
TOP2【VENTUNO】快朝酵素PLUS酵母
價格：850元（首購定期方案）／容量：124粒（約一個月份）
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與日本九州大學合作研發的快朝酵素PLUS酵母，結合乳酸菌、活性酵母以及超過80種蔬果酵素精華，幫助維持體內舒暢環保。最特別的地方莫過於專利成分「褐藻醣膠」可以在消化道裡吸水膨脹，防止暴飲暴食；同時也是益生菌優良的營養來源。定期購買方案隨時都可解除，推薦給滿肚子煩惱的你！
TOP3【威德WEIDER】健康益生菌
價格：1,200元／容量：3公克×90包
商品介紹
經常逛美式大賣場的人，或許都對這個包裝不陌生！添加專利Baco-17芽孢乳酸菌及多重複合好菌，再加上3種益生質和5種營養素，有助於調節體內環境，維持身體健康。此外，採用專利凍乾技術，使菌種能保持活性，搭配好吸收的顆粒狀設計，讓你吃了之後能常保消化道順暢，輔助免疫力提升，也難怪會被網友列為好市多必買的高CP值益生菌！
TOP4【INSEED】益菌寶K21™代謝益生菌
價格：1,512元／容量：2公克×60包
商品介紹
吃下肚子的益生菌，你會希望它們是「人多嘴雜」還是「少數精銳」呢？INSEED是由亞洲益生菌權威蔡英傑教授領導的品牌，精選出4支益生菌株，最受矚目的則是台美雙專利與實驗認證的「K21」專利機能菌。搭配綜合消化酵素與雙重益生質，讓順暢保健不再是紙上談兵！
TOP5【悠活原力】300億純淨益生菌
價格：1,180元／容量：2公克×30包
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益生菌廣告總喜歡誇耀自己珍貴的成分，號稱加這個加那個，然而聽在我們耳裡都是左耳進右耳出。其中悠活原力反其道而行，推出這款以「減法」為理念，經過去蕪存菁的益生菌。首先不用砂糖調味，低熱量也提供更適合好菌環境；再來則是捨棄乳糖成分，乳糖不耐與素食者都有辦法安心食用！
TOP6【優沛康】沛然全效益生菌液體
價格：878元／容量：10毫升（約50份）
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這是一款獨特的液態益生菌，囊括10種益生菌配方，小朋友從6個月大開始就能使用，幫助孩子擁有全方面防護功效。看似小小一瓶，其實容量有紮紮實實的50份；以1歲以下嬰幼兒來說是一天使用一次，每次五滴。要注意加在食物裡面時，必須避免40度以上高溫，以免破壞益生菌的活性喔！
TOP7【義美生醫】常順軍益生菌（頂級保健）
價格：948元／容量：4公克×30包
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擁有優良口碑的老字號義美，一直是許多鄉民心中的第一首選！這款不僅延續品牌理念，選用自然、安全的原料所製造，並且還精選鼠李糖菌、比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌、乳酸乳球菌等6種對人體有益的好菌，再加上堅持不添加色素、人工香料等化學物質的特色，替你嚴格把關品質，讓你吃得健康又安心。
TOP8【你滋美得】順暢益菌
價格：1,490元／容量：30包
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說到「發酵乳製品」我們會想到優酪乳或者優格，而高加索山脈上有一種傳統的發酵乳料理「克菲爾」近年來在西方非常受歡迎！克菲爾擁有豐富的營養和好菌，然而特殊的氣味卻非人人都可接受。這款你滋美得的益生菌，選用的就是克菲爾菌，多多風味可直接咀嚼食用，適合好奇的人嘗鮮看看。
TOP9【大研生醫】順暢酵素益生菌n.zimes綜合酵素
價格：1,320元／容量：30包
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廣受消費者支持的大研生醫，長年細心研發酵素益生菌，此款益生菌添加多達19種消化酵素，專為不同體質、需求的族群，提供全方位消化輔助，其成份內的乳酸菌具耐酸、耐鹼、耐熱，可順利抵達消化道，改變細菌叢生態！如果你常常感到疲憊、精神不振，想要從內而外調理體質，或是上班久坐、外食聚餐多，導致排便不順暢等各種煩惱，都可以試試看這款綜合酵素唷！
TOP10【益暢敏】Dr.Hsu益生菌
價格：1,680元／容量：2公克×30包
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通過國家級小綠人認證，證實能夠有效「輔助調整過敏體質」及「胃腸功能改善」讓你七天吃出有感，團隊耗費八年精心研發而成的益暢敏，致力為台灣人體質打造出最合適的益生菌，內含四菌合一的成分，外包材設計成圓弧易撕的包材，輕鬆撕開且方便攜帶，一包熱量僅7.5kacl，低熱量讓你吃得更輕鬆無負擔，而為了使易生菌保有活性，別忘了冷藏至最佳保存溫度為-20～7度C的地方哦！
TOP11【可爾必思】可欣可雅C-23加氏乳酸桿菌
價格：990元／容量：60 粒
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大家都很熟悉的「可爾必思」所推出的消化道保健食品，最大的特點就是僅添加C-23加氏乳酸桿菌，不僅成分單純、低熱量，還可以當作小零嘴來吃，讓你無論在通勤中、閒暇時都能隨時補充營養，打造平衡、健康的消化道環境。每天只要兩粒，就能輕鬆保健，吸引不少上班族、學生以及外食族喜愛。
TOP12【農純鄉】大本山益生菌（升級版）
價格：1,280元／容量：30入
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改版後的大本山益生菌，配合A菌、B菌、C菌、LP菌等適合嬰幼兒的益生活菌，輔助孩童維持消化順暢、遠離脹氣煩惱。有利於提升防禦力、增強身體保護，使寶寶健康成長每天都順利。通過SGS檢驗合格、安定性試驗與取得專利證書，讓大人小孩都能安心食用，一次滿足機能好、體質好、營養好的3大需求。有原味、草莓、香蕉三種口味！
TOP13【森下仁丹】晶球長益菌（加強保健版）
價格：1,190元／容量：1.4公克×30包
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結合3大主成分，50億個比菲德氏菌、10億乳酸菌和奧利多寡糖，替你打造順暢健康的消化道環境，使你上廁所時不再經常鬧變扭。採用獨家「超防護耐酸晶球」，能保護菌種順利抵達目的地、發揮作用，避免有效成分受到胃酸的破壞。連續24年銷售冠軍，想要改善嗯嗯不順的人，可千萬別錯過它！
TOP14【沛滴兒】D3益生菌滴液
價格：1,350元／容量：7毫升
商品介紹
有別於一般粉末、錠狀及膠囊的保健食品，來自英國的沛滴兒D3益生菌採用滴劑式設計，好消化又好吸收，無添加麩質、乳製品等成分，即便是素食者也能安心吃！此外，這款含有維生素D3以及維生素E，能夠幫助孩童維持消化道健康同時促進鈣質吸收，讓寶貝的成長力大幅提升，特別是容易脹氣的寶寶，更需要好菌來幫助體內菌叢平衡，完全就是新手爸媽的好幫手。
TOP15【統一】LP33益生菌膠囊
價格：3,820元／容量：120粒
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榮獲國家健康食品雙效認證的LP33，應該是不少人從小喝到大的優酪乳品牌吧！變成膠囊的它，除了熱量更低之外，單粒就含有25億個益生菌，能幫助你調節體質，大人小來都能使用。不過LP菌就與消化道關聯較小，主要推薦給想要改善過敏的人。
總結
看完以上的介紹後，你也找到心動的益生菌了嗎？特別是外食族、學生或忙碌的上班族，長期補充消化道保健食品可以幫助你維持順暢的好體質。同時也別忘記調整作息習慣，才能打造活力滿分的健康生活！
