最近天氣變化明顯，再加上正值流感期間，不少人因免疫力下降而得到小感冒；有的人則是過敏症狀變得嚴重，使你整天狂打噴涕，好不舒服。😰😰
上一篇介紹過益生菌除了可以重整腸道環境、促進消化之外，還能提升免疫力、降低過敏發生，對容易營養不均衡的外食族、工作忙碌的上班族、孩童、銀髮族等皆是不可或缺的營養。此外，現在剛好處於防疫期間，更是不可輕忽免疫力的重要性，因此今天小編要來推薦11款網路討論度極高的益生菌，讓你能夠天天保持健康、順暢的體態～
還沒看上一篇的人，推薦你先看：益生菌(善玉菌)是什麼？改善口臭、增強免疫力的益生菌 好處及食物一次告訴你
益生菌如何挑選？3大原則要注意
市面上的益生菌有百百種，到底該怎麼挑才能找到最適合自己的款式呢？別擔心，小編替你整理出了3大原則，讓你在選購的時候，可以避免陷入選擇障礙的漩渦。
按照個人需求挑選菌種
益生菌泛指對人體有正面效益的活菌，主要以乳酸菌為首，常見還包括比非徳氏菌（B菌）、嗜酸乳桿菌（A菌）、乾酪乳酸桿菌（C菌）、副乾酪乳桿菌（LP菌）等等，每一種皆有各自的優點和作用，相輔相成，進而達到腸道保健、增強免疫力、降低過敏等效果。
而每個人攝取益生菌的原因不同，挑選的菌種與菌株也會有所差異，例如有的人是為了預防過敏，可以找含有LP菌的款式；若是想要加強腸道健康或提升免疫力，可以選擇添加A、B、C菌的產品。
想知道益生菌、乳酸菌有什麼差別嗎？快看這裡：乳酸菌、比菲德氏菌等於益生菌？它們之間的差別與功效，你真的都知道嗎？
選擇適量的菌數
根據研究顯示，益生菌的菌數高達100億以上，你或許會想說：「既然益生菌是對人體有益的菌，吃越多應該對身體越好吧？！」其實並不一定喔！前面有提過益生菌的菌種有相當多種，一旦數量過多的時候，反而無法被人體有效吸收、利用，甚至有可能對身體造成負擔。因此建議大家選購時，挑選菌數落在20～100億左右即可。
以自身習慣選擇錠狀、膠囊或粉末狀等產品
由於益生菌屬於營養補給品，需要長期食用才有辦法使它發揮最大效益。所以挑選益生菌保健食品時，可以以本身的習慣選擇錠狀、膠囊、粉末狀、液態等款式，讓自己願意持續補充下去。另外，有些益生菌需要冷藏保存，同樣也是需要注意的選購條件之一。
11大熱門益生菌推薦
參考完上面的選購要點後，接下來就要正式進入益生菌的推薦時間！小編網羅了PTT、DCARD等網路平台上話題度極高的11款益生菌，那麼廢話不多說，趕快看下去吧！
TOP1 SUNTORY三得利 TADAS 比菲禦力菌
價格：1090元／容量：1.7g*30包
商品介紹
若是不擅長食用膠囊或錠狀產品的人，這款TADAS比菲禦力菌或許會很適合你！採用細緻的顆粒狀，易溶於水或茶飲、咖啡之中，讓你能夠輕鬆入口無負擔，而且小小一包之中，富含獨家耐胃酸的比菲德氏龍龍根菌、乳酮糖、膳食纖維、乳鐵蛋白4大黃金成分，能夠幫助你全方位調理，加強防護與維持腸道菌叢平衡。每天只需要一包，低卡又零脂肪，是許多上班族女性維持健康、常保身材的第一首選！
TOP2 WEIDER威德 健康益生菌
價格：1200元／容量：3g*90包
商品介紹
經常逛好市多COSTCO的人，或許都對這個包裝不陌生！添加多重益生菌的複合配方，再加上3種益生質和4種維生素，有助於調節腸道環境，維持身體健康。此外，採用專利凍乾技術，使菌種能保持活性，搭配好吸收的顆粒狀設計，讓你吃了之後能常保腸道順暢，還能幫助免疫力提升，也難怪會被網友列為好市多COSTCO必搶的高CP值產品！
TOP3 BHK’s無瑕机力 紅萃蔓越莓益生菌錠
價格：590元／容量：60粒
商品介紹
專為女性設計的益生菌，有別於一般以腸道保健、預防過敏為主的款式，多添加了美國專利蔓越莓成分，每粒就含有250mg的高單位，與益生菌雙管齊下，使私密處細菌能維持在平衡的狀態，降低發炎或異味產生。而且，它還榮獲世界食品品質平鑑大賞的肯定，以及通過騰德姆斯檢驗合格，讓人對它的信心度大增！
TOP4 義美生醫 常順軍益生菌頂級保健
價格：1200元／容量：4g*30包
商品介紹
擁有優良口碑、高評價的老字號品牌，一直是許多鄉民心中的第一首選！這款不僅延續品牌理念，選用自然、安全的原料所製造，並且還精選6種對人體有益之益生菌和益生質，再加上堅持不添加色素、人工香料等化學物質的特色，替你嚴格把關品質，讓你吃得健康又安心。
TOP5 TS6 有益菌
價格：855元／容量：2g*60包
商品介紹
這款益生菌最大的特點，就是使用獨特技術將6株機能性益生菌共生培養，使它能夠耐酸鹼、保留活性，有利於人體吸收和利用，替你打造平衡、健康的腸道環境。此外，它不須放入冰箱冷藏，再加上小包裝設計，讓你收納、攜帶都相當便利。
TOP6 葡萄王 益菌王（升級版）
價格：700元／容量：60粒
商品介紹
同樣也是經典的老字號品牌，配合A菌、B菌、C菌、LP菌等7種益生菌，能幫助你打造平衡的腸道環境、維持消化順暢。除此之外，還特別加入了鳳梨酵素和果寡糖，輔助你補充營養和調節生理機能，讓你不再受到便秘所苦。
TOP7 優沛康【沛然 Profuse Naturals】全效益生菌液體
價格：878元／容量：10ml
商品介紹
來自加拿大的益生菌，共添加了10款活菌，能幫助你調節體質、改善腸道細菌叢平衡，使身體維持在健康、順暢的狀態。重點是，採用液態滴劑的它，無添加糖、色素與人工調味劑，並且無特殊異味，搭配40℃以下的開水或牛奶，風味更佳，即便是6個月以上的幼兒、兒童，也可以安心食用。
TOP8 台塑生醫 醫之方舒暢益生菌
價格：713元／容量：3g*30包
商品介紹
添加了9種複合益生菌的MIT品牌，使用三層包埋防護技術，能保護菌種順利抵達腸道、發揮作用，避免有效成分受到胃酸的破壞。而且每一包皆含有100億以上的益生菌，使它們互相加乘，讓你上廁所時，不再經常鬧彆扭。
TOP9 統一 LP33益生菌膠囊
價格：1200元／容量：30粒
商品介紹
榮獲國家健康食品雙效認證的LP33，應該是不少人從小喝到大的優酪乳品牌吧！變成膠囊的它，除了熱量更低之外，單粒就含有25億個益生菌，能幫助你調節體質、促進腸道健康。重點是，這款益生菌大人小孩皆能食用，特別推薦給想要改善過敏的人。
TOP10陽明生醫 陽明素益菌
價格：880元／容量：2g*30包
商品介紹
特別為了素食者開發的益生菌，除了通過國家級檢驗未含有動物性成分之外，還添加了啤酒酵母抽取物、蔬果萃取物等，搭配益生菌有助於改善消化、增加活力，使你的體態輕盈、順暢又充滿活力。
TOP11 維他盒子Vitabox LP28高纖超有感順暢複合220億益生菌+SOD蔬果酵素
價格：700元／容量：30粒
商品介紹
複合多重菌種和包含220億菌數是這款益生菌的最大特點，不但能幫助你調節體質、預防過敏，還可以促進腸道益生菌增加，使細菌叢維持平衡。此外，還有添加26種專利SOD蔬果酵素，讓你一次補足多重營養素，當體內環保作好了，氣色自然而然也變得紅潤、明亮～
益生菌什麼時候吃？飯前飯後哪個才有效？
雖然益生菌對身體的好處多多，不過若是沒有按照正確的吃法食用，有可能會使它失去活性而讓效果大打折扣喔！前面有提過，益生菌無法耐高溫和酸性，因此建議最好在餐前食用或隨餐使用，吸收效率較佳。另外，搭配開水食用的話，水溫要避免超過40℃，以免讓益生菌受到破壞。
不過每個品牌配合的益生菌不同，食用方法也會有所差異，因此大家在食用之前，可以先參考包裝或處方箋的指示，讓它發揮最大效益。
總結
看完以上的介紹後，你也找到心動的益生菌了嗎？
益生菌不僅有利於促進消化、預防過敏，還可以幫助你調理體質和增強免疫力。若是搭配蔓越莓，還有預防私密處感染的特點，使你遠離病毒、細菌，維持健康、順暢的好體質！
