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你有沒有因為最近大增的壓力,每天都過得不愉快呢?壓力無法發散,沒有心情考慮有的沒的,視野變得狹窄看不見周圍,而和他人產生摩擦……。「如果世界上所有的壓力都消失的話……!」「這樣就能更平平靜靜地做自己了!」

實際上壓力本身無分好壞,只是受到外界刺激時自然的「生物反應」,也是生物為求生存不可或缺的機能。

也就是說只要人類還活在世上,「壓力不可能完全歸零」。

壓力是什麼?


有個比較常用的解釋,壓力就像是一個球因為受到外來的強大力量而凹陷時,想要回復原狀的「反應」。一般我們會將「外來的力量」稱為壓力源,不過在日常生活中,壓力和壓力源幾乎視為同樣的意思。

解釋隨個人的價值觀變動

壓力的好壞隨著我們觀點的改變,往好處想是壓力可以成為「成長的刺激」,往壞處想就是「侵蝕身心健康的因素」。

基本上任何現象的發生,都不可能只有一個相對應的解釋。我們眼前的事實會透過每個人心中的濾鏡,也就是自己的「價值觀」或「經驗法則」得到嶄新的詮釋。

因此至少試一次把鏡頭退到遠處,觀察發生了什麼、現在是怎樣的情況。俯瞰事物很重要的一點,就是可以避免因一時情緒衝動而下的錯誤判斷。

關於俯瞰和客觀


「俯瞰」是身處高處,以上帝視角一覽事物全貌。另一方面,語意接近的詞語還有「客觀」,然而要做到客觀並不容易。

主觀=只有自己著麼想(主觀≠事實)
客觀=站在誰都會認為正確的立場思考(客觀≠事實)

如上,主觀和客觀都不是絕對的真實。

簡單來說只有思考時的「立場」不同,因此我們不能一口咬定主觀的看法就「不是事實」。對此,「俯瞰」就像是變成小鳥在天空上環顧整體,只能由自己主動去掌握全場局勢。

改變可以改變的事


眼前的「事實」不可變動,卻可以改變自己的「看法。因為一旦改變自己的看法,事實的意義與解釋就會隨之改變。而在本質上,不就和改變了事實本身一模一樣嗎?

如果對某一事實,現在的看法讓你傷腦筋,試想有沒有其他的看法可以好過些。此時就是把鏡頭拉遠,俯瞰自己的好時機。

要怎麼看待眼前這件事對自己最有利呢?怎麼看待它才會和未來有所連繫呢?

變也沒關係

「這也是沒辦法的事。因為不只有我,每個人也都背負壓力活著。」也有人堅持這樣的解釋而放置巨大壓力不顧。

有點像堅持己見的胖子說:「周圍的大家都是胖子,不是只有自己一個胖子,所以沒關係。」總之想以什麼心情面對生活是每個人的自由。理所當然,認為維持現狀就好的人只要貫徹始終就好。

並非逃避,而是智慧

思考的轉換並不代表束手無策才只好從眼前的事實逃離,不是為了度過難關而逃避現實,也不是愚蠢的妄想;更適合的形容是「優雅過生活的智慧」。

信念開創的人生

  • 責罵,讓自己成長
  • 生氣,提升自己器量
  • 失戀,預告下一個戀情的開始
  • 失業,踏入新的職場
  • 失敗,修正過往的作法
  • 孤獨,獲得重新審視自己的機會

信念,或是靠其他什麼都好,試著轉換對事物的看法吧!唯有具備強烈信念的人能夠改變未來。只要能從高空俯瞰,還在煩惱的你也會發現壓力也沒什麼大不了的吧!

最後,祝你有個美好快樂的一天。

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troublecare編輯群

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