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了解斬斷心傷的正確方法,就等於找到了可以活下去的勇氣。
相信每個人在壓力過大、或是心理承受了非常大的刺激時,都會有想死的念頭。很多的情況下,我們會想嘗試著去忘記讓你難受的那件事。
也就是說將注意力聚集在「不要去思考這件事」的這點上。
但是卻造成了反效果…。

1.心理抗拒


當你被禁止做某件事情時,你就會越想做!】想必大家都有過這樣的經驗吧。
心理學中將這樣的狀態稱為「心理抗拒」,是一種人類本能的表現。
對於自己的行動跟選擇,人類生來就會有想要「自己決定」慾望,如果對這個慾望加以限制、禁止的話,會讓人感覺受到威脅、並感到壓力
而人類為了展現自我的主張、奪回自己決定的自由,才會做出這種反抗的行為。
比如說:

  • 被說「不要看」的時候反而更想看
  • 被說「不要想」的時候反而思考更多
  • 因為是「非賣品」所以更想要買到
  • 對於已經「售罄」的書反而更想要得到

也就是說,如果你現在正懷抱著嚴重的心傷,不要勉強自己「現在馬上」消去這樣的情感會更好。結果來說自然的忘記會比勉強自己更能放下。

2.不是完全消滅而是減弱


治療心傷的感覺就像以下的描述:
「心傷」是用橡皮擦去擦也沒辦法回覆原本的模樣、「心傷」就像將原汁的威士忌拿去兌水一樣
因為原汁很濃太過嗆辣,所以一點點一點點的加水讓他變淡。
因為原汁的量太多,所以剛開始的時候也許會覺得純水有點不足。
但就算只是一點點的量只要慢慢的加也是足夠的。
這樣的話,未來有一天就能夠變成喝得下去的濃度。
這裡所提到的水的意象,其實就是對你來說「心情能夠變好的行為」。
Point

  • 你的心傷就是威士忌的原汁
  • 加入的水是讓你心情變好的事物
  • 將水加入你的威士忌中

3.讓你心情變好的無聊小事


「讓自己心情變好的話,就不會總是垂頭喪氣的了」相信大家都知道這個簡單的道理。不過,就算不是什麼誇張的驚喜其實也可以改善你的心情喔!
比如說:

  • 好好的泡個澡、好好的睡個覺。
  • 看一些讓人發笑的影片、DVD。
  • 吃一些平常不會吃的零食、小吃。
  • 租一整套漫畫回家看。

完全放鬆自己,不要做一些讓自己覺得累的事。
稀鬆平常、甚至讓人覺得有點廢有點笨的小事、或著是做一些「能夠讓你全神貫注」的事情,反而意外的能夠讓人心情變好喔。
但是可不能持續了一天就半途而廢喔,在你感到厭煩之前請持續做這些無聊小事。
「啊! 我現在到底在幹嘛?」在某個瞬間你會像這樣突然醒悟。
也許這會是一段很長的時間,因人而異。
但是為了這個讓威士忌變淡的瞬間,我們得要持續的加水才行。

4.走在人生道路上總會遇到困難的事


重要的事我們再說一次。
面對沉重的心傷時,你需要意識到只有讓你的心傷變淡的事。
不需要抱有「逃避現實」、「不認真」的自我厭惡感、也不需要責怪自己。
你只需要做你自己、也為了讓自己有好心情去「控制自己可以掌控的事」就足夠了。
但是話說回來,人生是很難完全掌握的…。
所以才會採取次等對策的「讓傷口變淡」
如果總是牽掛著無可奈何的事情,會讓自己陷入悲觀及絕望的狀態中。

5.心理的髒污也需要清洗


心也跟身體一樣需要把一天中的髒污洗掉。我們有每天洗澡的習慣,卻沒有每天洗心的習慣。
那只要從今天開始就可以了! 因為洗心的方法沒有固定、也沒有對錯之分。
而且,如果認知到洗心這件事情的話,就可以把煩惱和痛苦視為「心的髒污,可以減少對此的恐懼感。
即使有髒汙也沒關係」,你也不用勉強,按照自己的步調一步步來就可以了,就算不是維持在一個很乾淨的狀態也無所謂。

總結

今天的文章你覺得如何呢?
不需要在意誰、是只屬於你自己的人生。你可以更加聽從自己心裡的聲音
請把握3個要點:

  • 將心傷像對水一般沖淡
  • 威士忌=你的心傷、水=讓心情變好的行動
  • 心也要像身體一樣每天清洗

最後,祝你有個美好快樂的一天。

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troublecare編輯群

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