夏天來了！游泳、烤肉等等野外休閒活動非常盛行，雖然玩得很開心，但在長時間待在強烈的日光下，脖子、肩膀或背都被曬得紅通通的，接著就長出水泡又發癢。有可能是出門前忘記擦防曬，或是擦了卻被海水或游泳池的水沖掉，然後就曬傷了。
今天就為各位整理出幾項因曬傷而脫皮、發癢、長水泡時，不可不注意的幾件事！
曬傷也有「沖脫泡蓋送」
第一個大家可以有的觀念：「曬傷跟燙傷是同一碼事」。它們的差別只在於，曬傷的熱度跟傷害是慢慢累積在皮膚的，也讓人不容易馬上察覺，就像小火慢煎一樣，往往到第二天才會痛的我們哇哇叫。
因此，我們第一時間面對曬傷時，也可以沿用急性燙傷處理的五大步驟：「沖、脫、泡、蓋、送」，但當然在細節上有所不同。下面就為各位詳細複習一下各個步驟和重點吧：
【沖】冷水初步清潔
主要的目的在清潔與初步降溫，不要用水壓太強的蓮蓬頭，用水龍頭流動的冷水簡單將沙子、海水的雜質沖掉就可以囉。也千萬不要隨便拿瓶磨砂去角質的洗面乳、沐浴乳就洗下去了，當下可以先用清水沖過，後續再盡量選用不含皂鹼、成分溫和的弱酸性清潔產品。
【脫】化妝防曬卸乾淨
本來的意思是脫下衣物，讓不乾淨的布料遠離傷口，避免造成感染。對於裸露在外的曬傷部位而言，重點就在於把覆蓋在上面的防曬乳跟化妝品都卸乾淨；雖然卸妝產品容易對皮膚造成二度刺激，但如果出去玩當天有帶妝，或用到有矯色功能的防曬乳，就可能還是難免了。
臉部曬傷的接下來幾天，最好還是避免化妝，保養時也以單純保濕為主就好。而如果症狀只有輕微的發紅、發熱，仍然可以考慮用刺激度比較低的物理性防曬，也要戴上遮陽帽，避免再次受到紫外線傷害喔。
【泡】降溫舒緩疼痛
曬傷當天晚上回家後，可以把患部泡在冷水裡或敷上冷藏過的濕毛巾，以降溫與舒緩疼痛。但如果真的屬於一摸就受不了，真的痛到不行的情況，也可以另外考慮冰敷。另外蘆薈膠的功能也是以冰涼舒緩為主，但便宜的蘆薈膠無菌程度堪憂一些，記得還是在肌膚沒有傷口、沒有水泡破掉的情況下使用比較好。
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【蓋】換上乾淨寬鬆的衣物
原本指的是送醫前用乾淨的紗布蓋住傷口，目的一樣也是避免感染。曬傷部位如果在軀幹的話，要特別記得保持衣物清潔；並盡量換上柔軟輕薄的T恤，並且最好以不含毛料的材質優先，讓患部透氣通風。容易引起過敏的金屬飾品也要暫時避免喔。
【送】水泡破掉，趕快找醫生處理
如果做好前面幾點，輕度的曬傷是可以自行修復的，但是問題也往往就出在這個BUT。脫皮、紅癢容易忍不住讓人摳了又抓；甚至水泡一旦抓破，不但痊癒遙遙無期，嚴重還可能引發細菌感染，產生發燒不適等免疫反應。這時就要趕緊去看皮膚科了！
脫皮與發癢
我們的皮膚有許多層構造，最外圍薄薄的一層稱為「表皮層」，也是我們知道的「角質」居住的地方。曬傷會讓表皮層的細胞死掉，死掉的細胞在自然代謝下剝落，就是曬後的脫皮現象。
而乾燥是造成曬傷後發癢的原因。肌膚一口氣流失大量水分，會導致防護力下降，變得非常敏感，只要細小的異物或是輕微摩擦，就會讓人癢得不得了。
通常脫皮跟紅癢會持續2～3日，之後會慢慢消掉，接著黑色素開始沉澱。順帶一提，依據個人體質，有些人比較不容易曬傷發炎，有些人則比較沒有黑色素沉澱的問題；而本身肌膚就偏乾燥的人，更容易出現發癢的狀況。
為什麼曬傷後會長出水泡？
水泡的原因和燙傷一樣，都是肌膚發炎，表皮和真皮漸漸剝離，讓組織液在表皮下面的空間逐漸聚集所形成的。而這個液體裡包含一些修復皮膚、治療曬傷的成分，水泡本身也可以起到保護傷口與緩衝的作用。也就是說，想要將曬傷的皮膚漂亮地治好的話，水泡是有正面幫助的。
曬傷後1到2天可能就會出現水泡，而裡面的水分會慢慢被修復中的皮膚吸收，需要再給它2周的時間才會慢慢消失。愛美的女孩們可能會覺得兩個禮拜太久了，但為了回復原本美麗的肌膚，請盡可能有耐心地等待它慢慢治好。
不過，為什麼有人卻主張「水泡應該盡快處理掉」呢？這是因為水泡一旦破掉，就容易引起感染，修復傷口的液體反而會成為細菌的溫床。因此小的水泡可以保留，但如果長到1元硬幣左右的大小，或是實在很癢、很想抓，就可以選擇直接到皮膚科，請醫生為你處理了。
曬傷護理要注意的7件事
最後為各位統整出7點注意事項，趕快筆記下來，每天打勾看自己有沒有做到，一定可以讓你回到曬前平整光滑的皮膚！
就算很癢也不要抓
搔癢脫皮處如果忍不住伸手去抓，反而會釋放出搔癢物質「組織胺」，陷入越抓越癢的惡性循環喔。如果實在癢的不得了的話，冰敷有很好的止癢效果，曬傷時也不妨隨時準備一條溼毛巾放在冰箱。
絕對不可以自己弄破水泡
水泡有修復組織的功能，最好等它慢慢消下去。而一旦破掉的話可能留疤，不再變回原本漂亮的肌膚；也會有細菌進入傷口，導致化膿的危險，所以千萬不要自己在家弄破水泡喔！
注意清潔與保養
可以先換成敏感肌的清潔用品，並加強保濕。如果擔心平常使用的化妝水會刺激皮膚，也可以改用刺激性較低的凡士林。而如果曬傷部位在臉部，那美白、去角質與化妝等等，建議還是先喊卡吧。
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減少外出曝曬
為了避免受到二度傷害，在外出時也要做好遮陽措施；如果沒有水泡和傷口，也可以考慮擦物理性防曬。不過汗水其實也是致癢的因子之一，因此曬傷期間還是減少外出，讓身體充分休息比較好。
飲食與充分休息
雖然這是老生常談，不過外傷往往更容易讓人忽略它的重要性。維持充分休息、均衡飲食，從雞蛋、肉類、深綠色蔬菜、堅果等食物攝取多樣維生素，加上頻繁喝水，能讓皮膚修復的工程加快許多喔。
有開放性傷口時
像是蘆薈、燕麥膠、橄欖油、小黃瓜等等，在皮膚抓破流血的情況下，這些方式都有可能讓發炎更加嚴重，使用時還是謹慎為上。至於牙膏、醬油、麵粉這些偏方，還是別嘗試了！
就醫與用藥
當水泡長到1元硬幣左右的大小，或實在癢到受不了時，就可以請皮膚科醫生為我們處理。如果沒有破皮，也可以選擇局部外用的低濃度類固醇藥膏，以及阿斯匹靈等非類固醇止痛藥。當然在使用前，還是要諮詢藥局藥師的意見，並遵循醫生開立的處方喔。
關於曬後護理，還有這些方法：
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嘴唇曬傷5大對策
講了那麼多一般皮膚的應對方法，但是平時我們並不會在嘴唇塗上防曬乳之類的產品，因此，嘴唇時常被我們忽略，而導致曬傷，在預防方面，會建議使用護唇膏來達到抗UV效果，以及戴帽緣寬的帽子，利用大面積的陰影防曬。
但如果不幸真的曬傷了，也可以遵照以下原則，好好照護嘴唇。
讓嘴唇降溫
曬傷腫脹的嘴唇，和曬傷一樣。察覺到嘴唇曬傷・發熱時，盡快用冷水降溫。之後，在用冰鎮過後的毛巾冰敷。
要保濕
曬傷後的嘴唇會乾燥，冰敷過後要保濕。避免刺激性化妝水和美容液，使用溫和的凡士林、堅果油、橄欖油來保濕。
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別撕唇皮
曬傷後的嘴唇很脆弱。不要硬撕快脫落的唇皮。
先別擦口紅和唇蜜
在腫脹還沒消之前，別擦口紅和唇蜜，避免刺激嘴唇。在怎麼樣都需要唇妝時，請選擇有顏色的護唇膏比較好。
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別吃辛辣食物
避免吃一些會刺激嘴唇的辛辣或重鹹的食物。如果嘴唇在腫又吃這些食物時，食用完畢後，請用水把殘留在唇上的辛香料洗掉。
結論
曬傷和燙傷的本質是一樣的，必須要用正確的方法來處理，才不會在皮膚留下痕跡。而防曬也一定要勤擦、勤補，能在事前避免，就沒有這些曬傷的煩惱囉！
