夏天來了!游泳、烤肉等等野外休閒活動非常盛行,雖然玩得很開心,但在長時間待在強烈的日光下,脖子、肩膀或背都被曬得紅通通的,接著就長出水泡又發癢。有可能是出門前忘記擦防曬,或是擦了卻被海水或游泳池的水沖掉,然後就曬傷了。

今天就為各位整理出幾項因曬傷而脫皮、發癢、長水泡時,不可不注意的幾件事

曬傷也有「沖脫泡蓋送」


第一個大家可以有的觀念:「曬傷跟燙傷是同一碼事」。它們的差別只在於,曬傷的熱度跟傷害是慢慢累積在皮膚的,也讓人不容易馬上察覺,就像小火慢煎一樣,往往到第二天才會痛的我們哇哇叫。

因此,我們第一時間面對曬傷時,也可以沿用急性燙傷處理的五大步驟:「沖、脫、泡、蓋、送」,但當然在細節上有所不同。下面就為各位詳細複習一下各個步驟和重點吧:

【沖】冷水初步清潔


主要的目的在清潔初步降溫,不要用水壓太強的蓮蓬頭,用水龍頭流動的冷水簡單將沙子、海水的雜質沖掉就可以囉。也千萬不要隨便拿瓶磨砂去角質的洗面乳、沐浴乳就洗下去了,當下可以先用清水沖過,後續再盡量選用不含皂鹼、成分溫和的弱酸性清潔產品。

【脫】化妝防曬卸乾淨


本來的意思是脫下衣物,讓不乾淨的布料遠離傷口,避免造成感染。對於裸露在外的曬傷部位而言,重點就在於把覆蓋在上面的防曬乳跟化妝品都卸乾淨;雖然卸妝產品容易對皮膚造成二度刺激,但如果出去玩當天有帶妝,或用到有矯色功能的防曬乳,就可能還是難免了。

臉部曬傷的接下來幾天,最好還是避免化妝,保養時也以單純保濕為主就好。而如果症狀只有輕微的發紅、發熱,仍然可以考慮用刺激度比較低的物理性防曬,也要戴上遮陽帽,避免再次受到紫外線傷害喔。

【泡】降溫舒緩疼痛


曬傷當天晚上回家後,可以把患部泡在冷水裡或敷上冷藏過的濕毛巾,以降溫舒緩疼痛。但如果真的屬於一摸就受不了,真的痛到不行的情況,也可以另外考慮冰敷。另外蘆薈膠的功能也是以冰涼舒緩為主,但便宜的蘆薈膠無菌程度堪憂一些,記得還是在肌膚沒有傷口、沒有水泡破掉的情況下使用比較好。

【蓋】換上乾淨寬鬆的衣物


原本指的是送醫前用乾淨的紗布蓋住傷口,目的一樣也是避免感染。曬傷部位如果在軀幹的話,要特別記得保持衣物清潔;並盡量換上柔軟輕薄的T恤,並且最好以不含毛料的材質優先,讓患部透氣通風。容易引起過敏的金屬飾品也要暫時避免喔。

【送】水泡破掉,趕快找醫生處理


如果做好前面幾點,輕度的曬傷是可以自行修復的,但是問題也往往就出在這個BUT。脫皮、紅癢容易忍不住讓人摳了又抓;甚至水泡一旦抓破,不但痊癒遙遙無期,嚴重還可能引發細菌感染,產生發燒不適等免疫反應。這時就要趕緊去看皮膚科了!

脫皮與發癢


我們的皮膚有許多層構造,最外圍薄薄的一層稱為「表皮層」,也是我們知道的「角質」居住的地方。曬傷會讓表皮層的細胞死掉,死掉的細胞在自然代謝下剝落,就是曬後的脫皮現象。

而乾燥是造成曬傷後發癢的原因。肌膚一口氣流失大量水分,會導致防護力下降,變得非常敏感,只要細小的異物或是輕微摩擦,就會讓人癢得不得了。

通常脫皮跟紅癢會持續2~3日,之後會慢慢消掉,接著黑色素開始沉澱。順帶一提,依據個人體質,有些人比較不容易曬傷發炎,有些人則比較沒有黑色素沉澱的問題;而本身肌膚就偏乾燥的人,更容易出現發癢的狀況。

為什麼曬傷後會長出水泡?


水泡的原因和燙傷一樣,都是肌膚發炎,表皮和真皮漸漸剝離,讓組織液在表皮下面的空間逐漸聚集所形成的。而這個液體裡包含一些修復皮膚、治療曬傷的成分,水泡本身也可以起到保護傷口與緩衝的作用。也就是說,想要將曬傷的皮膚漂亮地治好的話,水泡是有正面幫助的

曬傷後1到2天可能就會出現水泡,而裡面的水分會慢慢被修復中的皮膚吸收,需要再給它2周的時間才會慢慢消失。愛美的女孩們可能會覺得兩個禮拜太久了,但為了回復原本美麗的肌膚,請盡可能有耐心地等待它慢慢治好。

不過,為什麼有人卻主張「水泡應該盡快處理掉」呢?這是因為水泡一旦破掉,就容易引起感染,修復傷口的液體反而會成為細菌的溫床。因此小的水泡可以保留,但如果長到1元硬幣左右的大小,或是實在很癢、很想抓,就可以選擇直接到皮膚科,請醫生為你處理了。

曬傷護理要注意的7件事


最後為各位統整出7點注意事項,趕快筆記下來,每天打勾看自己有沒有做到,一定可以讓你回到曬前平整光滑的皮膚!

就算很癢也不要抓


搔癢脫皮處如果忍不住伸手去抓,反而會釋放出搔癢物質「組織胺」,陷入越抓越癢的惡性循環喔。如果實在癢的不得了的話,冰敷有很好的止癢效果,曬傷時也不妨隨時準備一條溼毛巾放在冰箱

絕對不可以自己弄破水泡


水泡有修復組織的功能,最好等它慢慢消下去。而一旦破掉的話可能留疤,不再變回原本漂亮的肌膚;也會有細菌進入傷口,導致化膿的危險,所以千萬不要自己在家弄破水泡喔!

注意清潔與保養


可以先換成敏感肌的清潔用品,並加強保濕。如果擔心平常使用的化妝水會刺激皮膚,也可以改用刺激性較低的凡士林。而如果曬傷部位在臉部,那美白、去角質與化妝等等,建議還是先喊卡吧。

減少外出曝曬


為了避免受到二度傷害,在外出時也要做好遮陽措施;如果沒有水泡和傷口,也可以考慮擦物理性防曬。不過汗水其實也是致癢的因子之一,因此曬傷期間還是減少外出,讓身體充分休息比較好。

飲食與充分休息


雖然這是老生常談,不過外傷往往更容易讓人忽略它的重要性。維持充分休息均衡飲食,從雞蛋、肉類、深綠色蔬菜、堅果等食物攝取多樣維生素,加上頻繁喝水,能讓皮膚修復的工程加快許多喔。

有開放性傷口時


像是蘆薈、燕麥膠、橄欖油、小黃瓜等等,在皮膚抓破流血的情況下,這些方式都有可能讓發炎更加嚴重,使用時還是謹慎為上。至於牙膏、醬油、麵粉這些偏方,還是別嘗試了!

就醫與用藥


當水泡長到1元硬幣左右的大小,或實在癢到受不了時,就可以請皮膚科醫生為我們處理。如果沒有破皮,也可以選擇局部外用的低濃度類固醇藥膏,以及阿斯匹靈非類固醇止痛藥。當然在使用前,還是要諮詢藥局藥師的意見,並遵循醫生開立的處方喔。

關於曬後護理,還有這些方法:
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結論

曬傷和燙傷的本質是一樣的,必須要用正確的方法來處理,才不會在皮膚留下痕跡。而防曬也一定要勤擦、勤補,能在事前避免,就沒有這些曬傷的煩惱囉!