不唬爛係金欸有效⁉紅遍美國演藝圈再夯到亞洲的非洲芒果可以減肥❓

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少吃多動的道理自己都懂，也聽了不下萬遍，但每天被困在辦公桌前、打開辦公櫃都又是自己囤的滿滿零食，不嗑一下很痛苦、加班的話又想叫份鹽酥雞飲料來慰勞自己，試過好多種網路盛傳的減重方法的不見效果……。

說要運動，又不一定每天有空、要維持毅力又更困難，真的好羨慕姚挑纖細的人😭😭。最近看到美國知名電視節目《歐普拉脫口秀》的主持人歐普拉、同時是心臟手術與健康管理專家也身兼知名電視節目《奧茲醫生秀》的主持人奧茲醫生、韓國著名運動健身教練鄭多燕都爭相推崇非洲芒果。

海外知名人士都聲稱非洲芒果真既能幫助體態體態變輕盈、天然健康又沒有副作用，但究竟這種超級食物真的有這麼神，能減少身上慘不忍睹的肉肉嗎……？
🔱延伸閱讀：飲食不均衡的你該知道的超級食物😋

非洲芒果是……？

想當然爾，非洲芒果的原產地在非洲，它出自於非洲西部的熱帶雨林裡。再看一次上面的照片，不論是它的外表還是大小都跟一般常見的芒果差不多嘛～

我們台灣也有享譽國際的愛文芒果、玉井芒果呀！但是……只有非洲芒果對減重有實質效果！

非洲芒果之所以可以做到「別人沒有辦法」的秘密就藏在它別樹一幟的「種子」！它的種子比其他芒果的種子還要小，但提煉出來的活性成分能抑制食慾、強化人體內的免疫系統等等。早在幾世紀前的非洲當地就一直被廣泛運用，只是近年才傳到美國並發揚光大到亞洲來。

(非洲芒果的芒果籽；取自維基百科)

在台灣我們比較容易看到的非洲芒果製品包含：非洲芒果籽萃取保健食品、非洲芒果茶飲。之所以會被拿來廣泛地運用在各種減肥訴求的健康食品上、甚至成為保健食品內含量最高的成分是因為從古代開始，非洲芒果不只被當地人拿來當作一般食品食用，還會：

的天然良藥。

但光憑一個老祖宗都這樣用所以就一定有效，小編我都不會相信了，肯定也沒有辦法讓你信服吧！後面就要來看看有沒有非洲芒果的真實實驗研究😍。

看來非洲芒果可以讓體態比食用前還要輕盈並非空穴來風！下面就讓客觀的臨床科學實驗來說話吧～

專攻於植物生理學的塩島由晃先生在2011年的時候，透過當地一個將食品成分、文明病的預防法、最新研究資訊等等，用大眾容易理解的方式向民眾宣導的月刊，《FOOD Style 21》中公開了非洲芒果可以有效減少肉肉的實驗證明。

他以100位19～50歲且BMI值在26～40之間的人作為實驗對象。一半的人每天攝取300mg的非洲芒果萃取物，另一半的人都沒食用非洲芒果萃取物，並持續記錄從實驗開始到第10週的變化。

圖片取自：「FOOD Style 21」、15(4)、53-57(2011)、塩島由晃

🔱實驗結果顯示：

在非洲中西部，也就是非週芒果產地之一的喀麥隆共和國有位在溫雅得第一大學生物化學系任職的Judith L Ngond i教授等三人在2005年的時候發主張非洲芒果具有高於燕麥麩的減肥效果，透過臨床實驗發表這篇研究報告。

這三位教授以40位19～55歲之間，沒有糖尿病病史、非孕婦及哺乳期婦女、沒有食用任何減重藥物也沒有特別遵循任何減重飲食的肥胖受試者做為實驗對象。他們分別拿到350mg的非洲芒果萃取膠囊與燕麥麩，一天服用三次，並在餐前30分鐘服用。持續記錄4週他們的體重與血脂變化。

🔱研究數值：
表格(1) 食用非洲芒果或燕麥麩對體重、體脂肪、腰圍、臀圍的影響

表格(2) 食用芒果對收縮壓、舒張壓的影響

表格(3) 非洲芒果與燕麥麩對血液中的總膽固醇(TC)、三酸甘油酯(TAG)、高密度脂蛋白(HDL-c)、低密度脂蛋白(LDL-c)、葡萄糖(GLC)的影響。

🔱實驗結果顯示：

兩週後，食用非洲芒果的人平均體就下降了2.91kg，一個月後更減少了5.6 kg；而食用燕麥麩的人一個月後體重只減少了0.1kg。
雖然吃非洲芒果和吃燕麥麩的人4週後體脂肪率的下降都沒有很顯著，但吃芒果的對象不管是腰圍還是臀圍都明顯減少。
從臨床實驗的第2週開始就能表格(2)中看出食用非洲芒果的話能讓收縮壓降低，但吃燕麥麩的話就看不到效果。
從表格(3)中可以看出，每天三餐前吃非洲芒果的話，血液中的總膽固醇濃度降低39.21％、甘油三酯降低44.9％（p <0.05）、低密度脂蛋白（=壞膽固醇）降低45.58％。相反地，吃燕麥麩的人除了低密度脂蛋白下降6.5%以外，其他都看不到變化。