流汗是人體相當自然的反應，不論是天氣太熱、運動後，還是太過緊張都會出現流汗的狀況。不過每當自己流汗時，只要別人一靠近你就突然面有難色，感覺快窒息的樣子，是不是讓你感到相當尷尬又困擾呢？
別擔心！今天小編要來告訴你流汗出現異味的原因，以及教你如何改善汗臭味，讓大家不再躲你躲得遠遠的！
為什麼天氣一熱就很會流汗？好處又有哪些？
流汗是人體用來調節溫度的重要機能，當體溫超過37度時，皮膚就會自然地產生汗水，並且透過蒸發來降低體溫。而一般的狀況下，在發燒、激烈運動或交感神經處於興奮的狀態下，身體就會自然排汗。另一方面，有些人也會因賀爾蒙失調等因素，使身體大量出汗。
而這些汗水本身無色無味，甚至還能達到以下的好處：
- 促進新陳代謝、幫助體內排毒
- 調節體溫，預防中暑
- 排除體內多餘的水分，降低水腫的機率
- 輔助美容、保養
等等。因此，排汗對人體來說可說是益處良多呢！
不過看到這裡你或許會很疑惑：「可是我流出來的汗，明明聞起來就是臭的啊！」
別急別急，接下來就讓小編來告訴你到底是哪些原因，讓汗水開始出現異味的吧～
流汗很臭的主要原因，睡覺為什麼會流汗？
其實汗水會臭的原因，最主要就是因為汗水在放置一段時間後，皮膚上的細菌會把皮脂上的髒污和代謝出的老廢物當作營養來源，混和之後產生一種獨特的氣味。此外，當體內的廢物太多、汗腺機能下降或是有疲勞、壓力等問題，也會使汗水出現異味。
而這些汗水之中，又可分為健康與不健康，通常健康的汗很快就能蒸發，不易造成細菌繁殖；不健康的汗則是含有多餘的養分，除了會讓你感到黏答答、不易蒸發之外，還容易讓細菌滋生，造成惡臭。
缺乏運動
缺乏運動的話，汗腺機能就會衰退，流出來的汗自然不健康。
另外，平常沒有運動習慣，突然使用到肌肉的話，會產生大量的乳酸。乳酸會讓汗發出酸味，並增加汗裡的阿摩尼亞，導致惡臭。
不良的飲食生活
平常只吃肉或油膩的食物，食物的腥味會經過血管，從汗腺滲透出毛細孔，使汗臭味越來越嚴重。
長期處於緊張的環境下
不管是誰只要一緊張都會出汗。如果是一時還不要緊，長時間緊張的話，排汗量會增加，容易發出惡臭。
身體虛弱
醒來的時候都好好的，但只要一覺起來，睡覺的一小區塊就會濕一片。本來以為只是太熱才會這樣，但自己已經冷到棉被需要多蓋，照理來說應該不會流汗，這時就樣想，自己可能是身體狀況出現問題，流汗是種警訊！這些汗液跟一般炎熱流汗不同，不太容易造成臭味。
如果突然開始會在睡覺時流汗，建議確認一下自己的身體是不是出了問題，趕緊去看醫生。
手汗症＆手汗
身邊總是會有一兩位朋友，只要出門曬個太陽，不用五分鐘，整個人看起來就像是被水潑到一樣，全身都濕透。他們有可能就是患有多汗症，多汗症指的就是不正常出汗，像是在冷氣房裡明明沒做什麼事，卻還是會出汗。手汗也是一樣，只要一緊張，手就會開始不停地冒汗，甚至還能滴下水來，造成生活上的不便。
其中，最害怕的就是出門在外流太多汗，以及書寫文件時，因為手汗把紙張弄濕。
關於手汗的更多介紹請參考：
減少流汗臭味的4大秘訣
既然你已經了解流汗會臭是怎麼回事了，接下來就要來告訴你4招預防汗臭味的方法，讓你不再為臭味所苦。
使用體香劑＆止汗劑
流汗會臭主要是因為細菌所引起，使用殺菌、抗菌效果的體香劑，能抑制細菌滋生，就算流汗也不怕會臭。建議在洗完澡後，身體乾淨的狀態下，使用體香劑比較能發揮效果。
市面上體香劑的種類繁多，想要隨身攜帶的話，可以選擇噴霧式，講求效果的話，則選擇膏狀或乳霜狀。
更多體香劑的介紹，推薦參考這篇：
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選擇合適的衣物
當汗長時間悶住的話，容易滋生細菌，就會發臭。建議你穿著吸濕排汗的衣物。要避免水分容易殘留的纖維材質，特別是腋下那邊的汗會散發出惡臭。
記住不是所有天然材質都好，像100％純綿的話，因吸水力強，不容易乾，一流汗就會濕濕黏黏，反倒助於細菌滋生。如果要穿的話，建議多準備幾件替換。
近幾年不管是外衣還是內衣，多講求「吸水力」和「快乾」的材質，甚至有防臭的效果，可多加利用。另外，選擇寬鬆通風，會比貼身的衣物，汗更容易蒸發。
正確的洗衣方式
好不容易選擇合適的衣物，要是洗衣方式不對就泡湯了。
衣服上有汗臭味，是因為蛋白質和雜菌等發臭物質附著在纖維上。
沒有將臭味來源洗掉的話，下次穿的時候就會有臭味。洗衣服的時候，加入漂白劑或小蘇打粉，不但能去除臭味，也不容易留下黃漬。還有，使用除菌效果效果的洗衣精和香味的柔軟精，能有效消除臭味喔！
改善飲食生活
飲食對我們的身體來說非常重要。透過食物能供給細胞養分，維持身體機能，使其正常運作。不管多昂貴的美容產品，都比不過均衡的飲食生活。
事實上，有分容易產生體臭和預防體臭的食物，趕緊來為你介紹。
容易產生體臭的飲食習慣
外食
外面的食物通常重鹹重油。偶爾吃沒關係，若老是吃外食，就會攝取過多的卡路里或鹽分，缺乏維他命，造成內臟脂肪或肥胖。過剩的養分在血液、汗裡流動，就會產生臭味。
肉食主義
動物性蛋白質進入腸內分解時，容易產生阿摩尼亞等刺激性臭味。而動物性脂質經過分解，會從皮脂腺發出酸臭味。肉類會促進排汗，容易產生體臭。
味道強烈的食物
像蒜頭、韭菜的味道很強烈，富含大蒜素這種發臭物質。吃進身體後，發臭成分會隨著血液，並藉由汗分泌出來，自然就有臭味。
垃圾食物
吃太多垃圾食物，會使腸內環境惡化，發出臭酸味。
添加辛香料的食物
總是喜歡吃添加辛香料的食物，會增加排汗量，導致有臭味。
請克制以上的食物，不要過度攝取，以免臭味越來越嚴重。
預防體臭的食物
抗氧化食物
可攝取富含維他命E、維他命C、兒茶素、多酚等抗氧化食物，消除酸臭味。
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鹼性食物
鹼性食物能抑制「乳酸」產生。乳酸可說是酸臭味的元凶，還會增加阿摩尼亞的含量。可多攝取蔬菜、水果、大豆、海藻、菇類等鹼性食物，能抑制乳酸，有效消除臭味。
整腸食物
富含食物纖維或寡醣的食物，能減少腸內壞菌，使好菌增加，能有效整腸。打理好腸內環境，能分解食物中阿摩尼亞等發臭成分，並排泄出去。
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總結
其實要預防汗臭味並不困難，最重要就是注意飲食，保持身體健康。多攝取預防體臭的食物，流出來的汗就不容易臭。或挑選適合自己的體香劑，讓自己保持芳香的狀態。希望你能早日消除汗臭味，自信與人接觸喔！
最後，祝你有個美好快樂的一天。
