想要擺脫下半身肥胖，消除蘿蔔腿、找回大腿縫嗎？
前一篇文章：8種簡單瘦腿運動，讓你輕鬆在家養成纖細美腿！
文中有介紹8種簡易的瘦腿運動，每天只要多花一點時間，多愛自己一點，就能夠改善水梨型身材，幫你養出一雙纖纖細腿！
但是，工作早出晚歸，回家只想洗澡睡覺，連動一下都累……
看著自己的蘿蔔腿、以及健壯的小腿肌，想要擁有一雙筷子腿，難道只是癡人說夢嗎？
你只是選錯方法了！！！
今天小編就要來跟各位分享「懶人瘦腿法」，只要透過按摩跟刮痧，再搭配飲食調整，腿圍輕鬆減少3公分，讓你的大腿縫重見天日～
文末還會跟各位介紹一個「懶人瘦腿神器」，想要輕鬆瘦腿就千萬不要錯過本文！
想要擺脫水梨形身材？從擺脫水腫開始！
想要健康的減肥，很多人會尋求中醫師的協助，從內部調整體質，讓你瘦得更健康！
但是為什麼，明明上半身就是正常尺寸，下半身卻總是特別腫？
手臂的大腿的粗細不成正比，這究竟是為什麼？
小編掐指一算，啊！原來是「水腫」在搞鬼！
水腫是由於血液循環不佳所導致，影響血液循環的原因有很多，大概有3個：
- 久站或是久坐
- 飲水過量
- 生活作息不正常
更多水腫的成因，可以參考連結：腳水腫甚至伴隨著疼痛的原因是……？小心！也許是這些疾病的徵兆！
尤其是女性上班族，久坐在辦公室，又穿著咬腳的高跟鞋，回家如果沒有好好按摩，就很出現下肢水腫。
接下來要跟各位分享幾個中醫的瘦腿方式，不僅可以有效消除水腫，促進血液循環及血液循環，還可以避免老廢物質及脂肪的堆積，讓你瘦腿超有感～
想要按摩瘦腿？不可不知的5個穴道
首先跟各位介紹最簡單的瘦腿方法—按摩，但是按摩可是一門大學問呢！
在按摩之前，你要先認識這幾個穴道：
三陰交穴
位置
小腿內側，腳踝凸起的上方3公分處。
功效
調節水分代謝、整腸道、調經
按摩方法
用手指輕輕按壓三陰交穴20下，按完之後再換另一隻腳，就能夠促進新陳代謝，有效改善水腫，幫助排出體內多餘的水分及雜質。
環跳穴
位置
雙手握拳置於屁股下方，坐下後會感到酸痛的部位即為環跳穴。
功效
促進血液循環、刺激經絡
按摩方法
以環跳穴為起點，將大腿平均分成四等分，單手握拳由上往下敲打，持續20分鐘後換腳，有助於瘦大腿，促進下肢的血液循環。
伏兔穴
位置
跪坐時大腿肌肉的最頂端處，也就是膝蓋正上方約八根手指處。
功效
舒緩腿部不適、預防痙攣、修飾腿部線條。
按摩方法
以手指腹輕拍按壓20下後換腳，有效改善腿部疲勞，修飾大腿的線條。
梁丘穴
位置
膝蓋正上方2吋，大約三根手指頭的地方。
功效
改善膝蓋不適、整腸道。
按摩方法
以手指腹輕拍按壓20下後換腳，能夠促下肢的血液循環，改善胃痛、腹瀉等腸胃不適。
血海穴
位置
大腿內側，膝蓋上方大約三指處。
功效
促進血液及淋巴循環、改善水腫、預防靜脈曲張。
按摩方法
以手指腹輕拍按壓20下後換腳，讓你瘦大腿和瘦小腿一氣呵成。
找不到穴道沒關係～還有這幾個方法！
要找到穴位很困難，而且按錯地方也不知道，那麼該怎麼辦？
別擔心～讓小編告訴你幾個簡單的腿部按摩，就算不知道穴道也同樣可以消除水腫！
從膝窩一路往下按壓
用兩手的拇指，從膝窩一路往小腿肚按壓，由上往下一路按摩至腳踝即可，不僅能夠促進新陳代謝，也有助於舒緩腿部疲勞、消除水腫。
以指關節疏通大腿
兩手握拳，從大腿內側往鼠蹊部方向，用力地刮，持續約5分即可換腳，在不受傷的前提下，使出吃奶的力氣用力刮吧！
像擰毛巾一樣虐待自己的大腿吧
像擰毛巾一樣，推壓自己的大腿，持續大約5分鐘即可換腳，如果覺得不好推，可以搭配精油、乳液、或是瘦身霜。
什麼？！你沒聽過什麼是瘦身霜？！
小編提供一篇連結文章：【瘦腿霜推薦】瘦腿霜、美腿霜是真的有用嗎？要如何挑選呢？7款推薦的瘦腿霜，讓你保養跟美腿一次到位！
瘦身霜就像身體乳液一樣，但是它還含有一些能夠促進血液循環的成分，搭配按摩可以更有效地促進新陳代謝，愛美的女性千萬不要錯過拉～
刮痧不只可以助你瘦腿一臂之力，還能增添好氣色！
刮痧不能隨便刮，要刮哪裡、怎麼刮、刮多久、什麼時候刮，通通都是一門學問，如果刮錯，不止沒效，甚至還會影響血液循環，馬上就來看看正確的瘦腿刮沙法吧！
按摩按膽經，刮痧刮肝經
肝經從大腿內側一路延伸至小腿內側，刮肝經可以促進活絡經脈、改善肝功能、促進排毒，對人體的好處多多。
大腿的肝經位在大腿內側的中線，小腿的肝經則是位在小腿內側的偏脛骨的地方，只要持之以恆，相信過不了多久大腿縫就重回你的懷抱了！
由下往上刮，才能促進血液循環
一定要由下往上刮，將累積在下肢的老廢物質往上帶，才能夠有效促進血液循環，同時改善水腫。
千萬不要一下子往上刮，一下子往下刮，這樣反而會影響血液循環的效率，造成反效果哦！
刮完不能馬上洗澡，建議洗完澡後黃金時段
刮痧會促進血液循環，同時舒張你的毛孔，如果在毛孔大開的情況下洗澡，可能會對身體帶來不好的影響，刮完痧後至少要等待3個小時以上再去洗澡。
而且刮痧的黃金時段是洗完澡後的20分鐘內，這時候血液循完正佳，而且毛孔也都張開了，趕快塗上身體乳液，搭配按摩或刮痧，可以有效舒緩腿部疲勞、也能夠提升乳液的吸收效率。
大腿跟小腿分段刮，每次100下
為了要維持受力平均，建議刮完小腿在刮大腿，單腳至少100～200下，全程總共約10分鐘，就能夠讓你擁有一雙夢寐以求的筷子腿！
上班族不可不知的5大瘦腿食材！讓你用吃的消除水腫不是夢～
除了上述的方法之外，如果可以配合飲食調整，效果更佳哦！
緊接著就讓小編來跟各位介紹5大瘦腿食材，只要在日常飲食中多加留意，就能夠快速消水腫，尤其是需要久坐、穿高跟鞋的上班族，不妨在午餐或晚餐中，加入這幾項食材吧！
芹菜
芹菜中富含鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿蔔素等多種營養素，能夠預防水腫、補充鈣質，對心臟也有好處。
涼拌食用就非常好吃，也可以與香菇一同拌炒，或是與蘋果一起打成芹菜蘋果汁，好喝又健康哦！
香蕉
香蕉是減肥聖品，因為含脂量低，而且含有豐富的鉀，有助於消水腫，而且富含膳食纖維，早上吃一根可以充飢，是你減肥消水腫的好夥伴。
番茄
番茄含有豐富的維生素A、維生素B群及維生素C，具有利尿的效果，有助於排除體內多餘的水分，還能夠舒緩腿部疲勞，比起做成料理，生吃更能夠攝取到完整的養分，建議可以做成沙拉，或是當作飯後水果食用，效果都不錯哦！
紅豆
紅豆中含有的石鹼酸能夠促進腸胃蠕動，改善便秘、促進排尿，除此之外，它還富含滿滿的維生素B1、維生素B2、及多種礦物質，讓你補血、減肥、消水腫一次搞定，對女性的好處多多。
菠菜
菠菜的熱量極低，且富含膳食纖維，能夠促進消化，同時兼具排毒的效果，而且富含鐵質，不論是涼拌、清炒、或川燙都非常美味，是抗水腫的代表性蔬菜。
只要穿上就可以瘦腿的纖腿襪真的有效嗎？甚至可以擺脫水腫，預防靜脈曲張？！
除了按摩、刮痧、跟調整飲食，還有一個不容錯過的懶人必備瘦腿神器，那就是「瘦腿襪」！
瘦腿襪也就是所謂的壓力襪，透過特殊的紋理以及加壓設計，能夠促進血液循環，改善水腫並預防靜脈曲張。
但是，瘦腿襪真的可以瘦腿嗎？
為什麼穿上襪子就可以促進血液循環？
瘦腿襪和靜脈曲張又有什麼關係？
關於瘦腿襪的詳細介紹，可以參考連結：改善水腫、預防靜脈曲張就靠它！推薦5款瘦腿襪，讓你上班睡覺都能輕鬆瘦腿～
搭配本文介紹的按摩方式，讓你更快速有效地消除水腫哦！
總結
小編也跟各位一樣，想要擁有一雙筷子腿，好不容易擠出時間運動，但卻沒能持之以恆……
但是就算工作再怎麼忙碌，也要撥出10分鐘來愛護自己！
就從今天開始，養成按摩與刮痧的好習慣，找回你的大腿縫，擺脫蘿蔔腿的稱號不是夢！
再搭配瘦腿襪，幫你促進血液循環，和惱人的下肢水腫說掰掰～
希望你也能早日擺脫下肢肥胖，成為朋友間的美腿女王！那我們下次見，掰掰～
