一日三餐之餘，不吃多於的小點心是防止體態走樣的根本之道，即便受不了也該以蔬菜水果取代高熱量零食……雖然這些都是大家心知肚明的常識，但還是難以達成啊！不管是去看電影、和朋友打牌，甚至窩在家追劇都會有嘴癢的衝動！那甜甜、鹹鹹的零嘴實在太香了～(๑•́ ₃ •̀๑)意志薄弱的我，到底要怎麼辦才好？
本篇文章中，小編將與各位分享10款人氣低熱量食品！性質多樣的它們不僅可吃可喝，飽足感更是沒話說，就算真的忍不住開吃，也能將傷害降到最低～不想再墜入零食罪惡感的朋友們，千萬別錯過囉！
低熱量食品適合哪些人？
簡單來說，低熱量食品適合每個人！雖然說不吃東西、不攝取熱量是最快的方法，但同時也犧牲了健康，這樣子換來的結果，只會得不償失。維持運動、正常的作息之餘，透過低熱量食品幫助你減少飢餓感，順便補充營養，才是更長久、維持健康體態正道！
低熱量食品的定義
一般來說，知名的低熱量食品會滿足下列3點：
- 富含足夠的營養
購買低熱量食品時，可以根據衛生署公告的「每日營養素建議攝取量」來確認營養含量是否足夠，以及營養成分的豐富程度。
- 具備札實飽足感
飽足感要夠才可以幫我們打消吃零食、宵夜的念頭！所以真正的低熱量食品至少要能持續提供3小時以上的飽足感。
- 兼具其他功效
飲食不均、營養不良影響的問題多，可能對精神、氣色造成負面影響，因此低熱量食品還會添加其他滋補身體的成分（如：保健、養顏）。
低熱量食品的類型
配合消費者的喜好、生活習慣，低熱量食品的姿態也愈加多樣化！目前市面上最常見的有「青汁」、「餅乾」、「奶昔」等類型，以下為大家解說～
低熱量食品—青汁
- 富含膳食纖維、蔬菜的各種營養素，能促進腸道健康。
- 超低卡路里！一份的熱量約只有9～12 kcal。
- 沖泡的時候可自由搭配牛奶、豆漿，能為讓青汁增添風味。
青汁是目前日本時下最風行的低熱量食品之一！含有豐富的「膳食纖維、多種維生素、礦物質」，具有「促進新陳代謝、調節體質」等好處。當管不住嘴巴，想吃零嘴時，不妨改喝一杯冰涼的青汁，暢快又飽足的滋味絕對無話可說～
低熱量食品—餅乾
- 方便攜帶！可以放進口袋裡隨身帶著走。
- 低卡路里，大約介於160～250 kcal。
- 口味、種類豐富，可以根據自己的喜好做選擇。
餅乾類型的低熱量食品是最受女性歡迎的選擇！吃起來就像一般的零食餅乾那樣，不過主要成分改為五穀類和蛋白質，所以健康許多，熱量也較低。此外，配合水一起食用的話，餅乾中的膳食纖維會吸水膨脹，讓食用者更有飽足感。
低熱量食品—奶昔
- 蔬果類奶昔通常含有多種膳食纖維跟有助於養顏美容的維生素。
- 卡路里大約落在300～400 kcal，作為一餐是不錯的選擇。
低熱量奶昔主要以「蔬菜、水果」製成，非常適合想戒飲料又愛買手搖杯的人食用！而且口味還可以隨喜好自由加入水果、醬料調配，變化非常多～可冰可暖的性質也讓它能一年四季陪伴大家努力。
10款人氣低熱量食品推薦
文末，小編要為大家推薦10款人氣低熱量食品！每一款都有出色的評價、銷量成績，還拿不定主意去哪裡買人氣低熱量食品的讀者不妨參考看看～
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TOP 1【SUNTORY三得利】極之青汁（大麥若葉+明日葉）
價格
1,200元
介紹
說到青汁，大部分日本人首選都是三得利，畢竟是百年飲料大廠！三得利獨家把青汁升級成「茶香青汁」，添加抹茶及煎茶，喝起來就像無糖綠茶般順口，極之青汁讓許多對青菜味、青汁卻步的朋友都能輕易接受！
不管是忙得沒時間買菜，或者想吃得更健康又不想花大錢時，只使用「無農藥產區原料成分又單純」的極之青汁絕對是安心又無負擔的選擇～「三得利極之青汁」隨身包讓你方便快速補足體內膳食纖維、蔬菜等各種營養素，可幫助腸道蠕動，保養腸道健康，才能散發出好氣色、勻稱好狀態喔！
TOP 2【統欣生技】有酵青汁
價格
1,280元
介紹
由統欣生技研製的這款「有酵青汁」可說是市面上成分最豐富的青汁代表之一！與名稱相符的特色為添加了共計236種蔬果穀麥草本發酵（蔬菜45種、水果70種、穀物53種、草本59種、海藻9種)！讓使用者邊享受日本直送大麥苗的同時，亦能有酵排空，更有感～
TOP 3【M2輕次方】超能奶昔
價格
799元
介紹
近期在許多網美間盛傳的「超能奶昔」憑藉優異的成分與美味，迅速掀起一股低熱量飲品風潮！主打使用「專利藤黃果、專利魔芋纖維、運動乳酸菌」，再搭配上「中鏈脂肪酸、白腎豆、酵母胜肽、綠薄荷、咖啡莓果」等成分，讓使用者邊享用甜美滋味的同時，還能補給能量、提升代謝，無疑是鍛造窈窕體態時不可少的夥伴！
TOP 4【Spark Protein】Spark Bite優質蛋白巧克派
價格
285元
介紹
市面上非常多的低熱量餅乾都是國外進口，因此很多人沒辦法接受某些產品的味道。而這款台灣製造的低熱量高蛋白餅乾，完全懂台灣人的口味！使用70％比利時巧克力包覆高蛋白內餡，同時蘊藏牛奶、大豆蛋白的營養～口味上充滿濃郁的巧克力和牛奶香，好吃到讓人以為這是一般餅乾。另外，包裝也別有用心，選擇了輕巧好攜帶的設計，小小一包很方便，一點兒也不占空間！
TOP 5【Spark Protein】Spark Cookie 優質蛋白脆餅
價格
215元
介紹
控制飲食的時候這也不能吃，那也不能吃！在家裡還會對零食包裝的聲音特別敏感，一點點的聲音，就覺得壓力爆表！Spark Protein研發了這款「優質蛋白脆餅」，共有洋蔥起司、瑪格莉特披薩、花生巧克力三種誘人口味，並以烘烤代替油炸，也不使用傳統澱粉，改以牛奶、蛋白粉去製作。別再忍耐了，趕快買一包回來解解饞吧！
TOP 6【NATURE VALLEY天然谷】纖穀派黑巧克力燕麥
價格
149元
介紹
有在健身的朋友對「天然谷」這個名字肯定不陌生，高蛋白棒不只是重訓過補充蛋白質，更能當作低熱量解饞的食物。成份上以全燕麥製成，保留完整穀物味道，飽足感十足，且有多種口味任君挑選！不喜歡巧克力的話，還有蜂蜜、蘋果、蔓越莓……等可選擇。當你在中午打算不吃，但到了下午還是想吃點什麼時，天然谷的燕麥棒是個不錯的選擇喔！
TOP 7【Laler菈楽】輕孅食感滿足飲輕卡餐
價格
499元
介紹
作為低熱量飲料，「輕孅食感滿足飲輕卡餐」是非常有魅力的選擇！因為它共有三種口味（晶亮莓果、美肌膚可可、紅豆紫米），每一種都有如手搖飲般可口～而且它還可以為食用者增添氣色、元氣，以及改善代謝。喜歡飲料類低熱量食品的話，務必要嘗嘗看！
TOP 8【Laler菈楽】輕孅食感飽足餐
價格
618元
介紹
繼「輕孅食感滿足飲輕卡餐」後，菈樂又特別為偏好重口味的客群推出「輕孅食感飽足餐」系列！在維持低熱量、營養充足的前提下，居然擁有「老火牛肉煲、薑薑麻油雞、玉米香香雞、銷魂川辣牛、芋頭姑姑雞」等5種令人光聽就垂涎三尺的豐富口味～能大啖這些低熱量佳餚真是太幸福哩！
TOP 9【TRYALL】高蛋白濃湯
價格
169元
介紹
熱騰騰的湯品是人人都愛的美味，但一說到「湯」卻總是讓人聯想到高熱量，使許多人不敢喝！而為了拯救這些朋友，Tryall特別研發了這款沖泡式「高蛋白濃湯」，一共有四種口味（花椰菜馬鈴薯、火腿玉米、野菇奶油、海鮮巧達），讓你在享受低熱量濃湯的美味時，亦能輕鬆無負擔、補充大量蛋白質～
TOP 10【KGCHECK聯華食品】KG高纖燕麥餐
價格
198元
介紹
除了飲品、零食外，針對喜愛熱食的消費者群，聯華食品推出了以燕麥粥為主的「KG高纖燕麥餐」低熱量食品！只要用滾水沖泡，就能得到如同蔬菜粥般，好吃營養的成品～
總結
看完文章後，各位都找到心動的低熱量食品了嗎？小編最後要再提醒大家，低熱量食品是幫助你維持好體態的夥伴沒錯! 但它絕不是「瘦身食品」，唯有養成運動、正常作息後，再搭配低熱量食品才能真正養成健康清盈體質唷～
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