【尿道炎改善&治療】宅在家也別忘了喝水！下腹脹痛、頻尿擾人的尿道膀胱炎改善及預防方法！

看劇看到忘我，或是辦公太忙幾乎沒有時間喝水上廁所，甚至「忘記」上廁所和喝水，那你就該小心了！下腹部不舒服有脹痛及壓痛，或是伴隨有頻尿想一直跑廁所，這些都是尿道感染發炎的症狀，該如何預防尿道炎以及改善呢？定時大量補充水分、養成不憋尿的好習慣，或是穿著上的改變都是尿道炎的預防及改善方式。這篇文章小編要帶你了解尿道炎的改善與治療方法，從日常做起也能得到大大改善！

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泌尿道發炎原因

在知道改善方法前，你得先了結甚麼是泌尿道感染、發炎。泌尿道感染又叫做Urinary Tract Infection(簡稱UTI)，當泌尿道的器官有發炎，包括尿道、膀胱、輸尿管、腎臟發生感染時都能稱作泌尿道感染。水喝的太少、排尿次數太少都可能讓尿液或是尿道裡的細菌滋生使尿道膀胱，甚至嚴重上到腎臟發炎。

科學也發現，女性泌尿道感染的機率天生就比男性多好幾倍。研究認為這是因為女性的尿道比男生短上約五倍，而尿道口與肛門的距離也比男生短得多。這些先天的身體構造不同，讓女性成為泌尿道感染的族群。

除了性別與不良的生活習慣，還有一些原因都可導致泌尿道發炎！詳細請閱讀：【尿道感染原因&症狀】認識泌尿道感染，憋尿、喝太少水都是尿道炎主因！泌尿道症狀及原因看這篇

泌尿道改善&治療方法

大量補充水分

大量補充水分可以說是最簡單的預防、改善方式了。喝足夠水分的好處多多，水分可以維持正常的生理運作，像是腦部功能、血液的黏稠度、幫助肌膚修復、緩解關節不適、增強黏膜組織、促進新陳代謝（排毒、減肥）等等，以及增加排尿來排出毒素等好處。

不可養成憋尿習慣

有些人因為工作的關係，不太能離開工作崗位就養成憋尿的習慣，甚至憋久了還忘記自己在憋尿，這樣長期下來不只會習慣性憋尿，還要注意自己是否有「忘記」去上廁所的狀況。暫時的憋尿還是身體可以負荷的範圍，但長時間多次數的憋尿，排尿次數大大低於普通人，那你就要小心了！

憋尿讓尿液裡的細菌滋生外，由尿道口侵入的細菌也會滋生蔓延。長時間不將尿液排出，身體無法排毒也會造成細菌感染、泌尿道器官發炎。

良好衛教觀念

女生排尿完之後應該從前至後(外陰到肛門)擦拭清潔，如果從後至前，將會把肛門的細菌帶到陰道及尿道口，提高泌尿道感染的風險。一個小小的習慣也是預防及改善尿道感染的小要點！

正確性行為知識

在性行為時，會有多種的細菌集合在男女性的私密處。為了防止細菌的肆虐和進一步的入侵，醫師建議在性行為前後都應該要進行私密處的清潔，尤其女性的尿道較短，在性行為之後更應該要多喝水排尿，將尿道的細菌隨著尿液排出，減少感染機會。

調整飲食

戒糖飲食

戒糖飲時除了是時下不少藝人的減肥方式，其實戒糖對肌膚、血管、壞菌的減少都有良好影響。目前對於戒糖的研究不少，科學家也從各項實驗果發現，糖非但是身體的必需品，更是有害物，包括肥胖(體脂肪增加)、頭腦遲鈍、引發焦慮及精神不穩定、各式疾病的誘發物(包括糖尿病、動脈硬化、過敏、高血壓等等)，甚至使得身體加速老化，包括愛美女性最在意的肌膚老化。糖更可以打造出壞菌的天堂，將泌尿道變成適合細菌滋生的環境溫床。

你可能會有疑問，糖份不是人體的能量來源之一嗎，戒糖身體會不會得不到體力？其實人體需要的並不是食物的糖份，而是「葡萄醣」。天然食材當中的成分，都可以被轉換成葡萄糖來提供人體做使用，而平常看到的砂糖等糖類，則是增加人體負擔的糖份。