「最近情緒低落，凡事都喜歡往壞處想。」
「每天起床都要嘆口氣，窩在床上不想上班。」
「上班拿不出幹勁，工作效率差，容易被上司罵。」
長期陷入在負面情緒裡，久而久之，不知道是不是自己習慣了，或是自己改變了，以前喜愛的事物，都感覺變得不一樣。沒有心情玩遊戲；沒有心情吃飯；沒有；沒有心情出門。
就這樣一步步地變得無法控制自己的情緒，等到意識到時，往往已經陷入憂鬱症的泥沼之中。
今天小編要介紹的就是「憂鬱症」。
憂鬱症是什麼疾病
憂鬱症是一種心病，圍繞在你我的身活周遭，對我們來說，憂鬱症是最熟悉的陌生人。以前是在電視上會看見哪個明星患有憂鬱症，現在會在youtube上面看見，哪位youtuber患有憂鬱症。
日常生活中，越來越常聽見憂鬱症，卻並不曉得它到底是什麼，總是將「憂鬱症」照著字面上的意思解讀，有些人甚至覺得它並不是一種病，只要你往好的方向想，就能擺脫掉憂鬱症。
但……如果真有這麼容易，為何會被認定是一種疾病呢？
每個人遇到不如意的事，心情多少都會有些難過，但對於憂鬱症患者而言，難過的情緒並非一時的，而是無時無刻都處於難過的狀態。至目前為止，還沒有任何一句話、一個詞能準確表達出憂鬱症患者的心情。憂鬱症患者對任何事物都不感興趣，彷彿喪失了情緒，只剩下負面思考而已。只要持續兩個禮拜以上，造成日常生活出現問題，患有憂鬱症的機率就非常高。
不可能真正了解憂鬱症的痛苦
對於憂鬱症患者來說，「我明白你的痛苦」、「加油」這類正能量的話，反而對他們是有毒的。舉例來說，你沒有骨折過，怎麼會理解骨折的痛？
雖然這個例子有點極端，但是一個健全沒有受過傷，沒有生過病的人，要了解病人的痛苦，一點也不實際，你可以想像他們的痛苦，但並不能真正理解、體會。
想想看憂鬱症患者要的是什麼，才是真正為患者著想，而不是單單的「加油」兩個字，就要人繼續努力對抗憂鬱症，因為他們真正的問題是，已經被生活所苦，熱情消耗殆盡，心靈千瘡百孔，沒有辦法再努力了。
想要幫助憂鬱症患者，最好的方法是多關心、陪伴，陪著他走過這段最難熬的路，而非叫他自己努力。
憂鬱症患者逐年增加
憂鬱症人口隨著科技進步逐年增加，照理來說，娛樂增加、生活便利，憂鬱症人口應該會減少才對，怎麼會增加呢？而且這還不包含，不承認自己有憂鬱症的人。
問題在於人天生愛比較，看見朋友拍照打卡，看見光鮮亮麗的生活，對比自己平淡無趣的每一天，不自覺地就開始自卑，想法也變得悲觀。
憂鬱症對人的生活帶來的影響，比你所想的更巨大。
女生比起男生更容易患上憂鬱症
男性患上憂鬱症的機率是5－12％，女性則高達10－25％。男生會因為工作、生活環境引起憂鬱症，女性會因為懷孕、產後、停經、月經前，血清素含量變低，或是育兒期間睡眠不足，比起男性更容易有憂鬱症。
而且，女性產後還有可能患上「產後憂鬱症」
產後憂鬱症
產後憂鬱症是女性才會有的憂鬱症種類，意思是，小孩出生後，媽媽開始負面思考。雖然一般而言是，小孩出生後的1－3個禮拜後會患有，但也有些案例是幾個月後，甚至是過了一年才發病。
而經歷過產後憂鬱症的媽媽們，比起一般的女性更容易患有憂鬱症。如果發生這類情形，可以多陪伴在媽媽身旁，一起運動、分擔照顧小孩的壓力、持續看醫生。
這幾種人容易患有憂鬱症！
雖然研究證實女性患有憂鬱症的機率較高，但這些人不分男女，同樣地罹患憂鬱症的機率也高。
完美主義者
凡事追求完美，成績完美、工作完美、婚姻美滿，所有事情都在自己的掌控之中。完美主義者之所以容易患有憂鬱症，是因為太過追求完美，容易因為一些小瑕疵而在意到無法入睡、無法停止思考，即便自己當下已經做得很完美了，卻開始煩惱往後無法超越自己該怎麼辦？
這類的人長期情緒處於緊繃狀態，腦袋拼命運轉，容易想太多患有憂鬱症。
不擅長交流的人
朋友、家人一直都是我們吐苦水的最佳管道，如果凡事都往肚裡吞，即便受傷卻還是說自己沒事，容易因為壓抑過久而突然患有憂鬱症。
建議不太愛用口語表達的人，或許可以改用書信、留言等方式，傳達自己的煩惱，這也是減少患有憂鬱症的方法之一喔！
如何檢測憂鬱症
檢測憂鬱症的方法有兩種，你可以先做個自我檢測（ICD－10），簡單測量自己是不是有憂鬱症，如果分數太高，建議到醫院做更完整的檢查。
在家簡易測驗，判斷是否患有憂鬱症（ICD－10）
憂鬱症的典型症狀
A.長時間情緒低落
B.對任何事物都不感興趣
C.無法消除疲勞，容易累
其他症狀
1.無法集中注意力
2.「認為自己沒有活著的價值」、「常給周圍的人添麻煩」之類的負面思考
3.覺得自己的未來沒有希望
4.自殘、想要自殘
5.失眠
6.無食慾
身體症狀
a.以前有興趣的事物，現在都沒興趣了
b.比平常早起2個小時以上
c.早上的負面情緒比較強
d.情緒不穩、容易不耐煩
e.比起以前，胃口更差，食慾不好
f.體重明顯下降（比以前瘦了5％以上）
g.性慾變差
輕度憂鬱症
A到C、1到6各有2個或以上，a到g有4個或以上，且並持續2個禮拜以上，就有可能是輕度的憂鬱症。
中度憂鬱症
A到C至少2個或以上、1到6至少3個或以上、a到g有4個或以上，且持續2個禮拜以上，導致生活、工作出現問題，就有可能是中度憂鬱症。
重度憂鬱症
A到C全部都有、1到6至少4個或以上，就有可能是重度憂鬱症。
重度憂鬱症患者本身處於極度精神不穩的狀態，患者失去了生活自理能力、工作能力，對於自己完全失去自信心，容易為自己背上莫須有的責任感、罪惡感。
以上是為簡易判斷自己是否患有憂鬱症的測驗。
就醫診斷
如果發現自己容易長時間陷入負面情緒裡面，而且做過簡易憂鬱症判斷測驗後，確定可能性很高的話，建議立刻到醫院做檢查，尋求醫師的協助，才是脫離憂鬱症的上上策喔！
總結
憂鬱症問題永遠沒有最好的一套解決辦法，想要幫助身旁患有憂鬱症的親朋好友，最先要了解的就是，憂鬱症到底是什麼，怎麼做才是最好的？
憂鬱症患者的心靈比一般人來得更脆弱，朋友之間可以開玩笑，但是不能過火，否則容易往心裡去，結果造成更大的傷害。
那麼我們下篇見囉～ 掰掰！
想知道該如何治療憂鬱症嗎？
