工作後開始肥胖的人必看!! 肥胖主因和容易肥胖的職業TOP 10

A:「這個肚子還可以? 我開始工作之後可是胖了5、6公斤呢!」
B:「5公斤? 我可是胖了10公斤喔!跟學生時代比就像是不同的兩個人…」
某天偶然間在火車上聽到了這樣的對話。
學生時代過著跟「規律」兩字相去甚遠的生活卻還可以保持輕盈的體態；而現在身為過著規律生活的上班族卻胖了不少…，到底是為什麼呢?
實際上，「開始工作之後反而胖了不少!」，調查之下發現很多人都有這樣的煩惱。我們將帶大家找到工作後肥胖的原因，並具體的說明該如何解決這個問題!

1.開始工作之後肥胖的原因

工作本身或是職場人際關係造成的壓力

工作之後開始變胖的原因，影響最大而且最難解決的果然還是「壓力」。
很多人都利用「吃東西」來紓解壓力，結果當然就是變胖囉!
比如說，上班時吃了一堆零食、晚餐吃得很飽….等。這些時候通常肚子是不餓的，卻因為要舒緩壓力和鬱悶的心情而吃了一堆。
我相信大家都有過類似的經驗吧!
可是這樣持續一直沒有控制食物的量的話，很容易在沒有注意到之間無意識的吃了太多東西。這樣的狀態被稱為「情緒化進食」，這樣就很容易形成「隱性疾病」。

情緒化進食的代表症狀有以下幾種:

肚子不餓卻還是一直吃東西
沒有理由地想要吃重口味的食物
雖然大腦清楚知道吃太多了，卻忍受不住想吃的慾望

其中最最可怕的是，為了忘記壓力而吃東西的情緒化進食。
因為這樣的情況會導致食物的量跟吃東西的頻率都逐漸增加=>造成身體不適=>容易賴床、也增加工作時的睡意=>又構成壓力=>再繼續吃……，結果陷入一個惡性循環。
除了體型增胖就算了，還會有造成「性命危險」的可能。

如何停止壓力導致的情緒化進食?

1.把食物放在自己無法意識到的地方

不要把食物放在身邊，也不要買來堆著(從視線範圍內消失)。
不要看美食節目或是美食推薦部落格。
不要經過百貨美食街或是夜市等等(從動線內消失)。

※總而言之，就是避免食物進入你的周圍，讓開啟情緒化進食的開關不要出現來抑制它。

2.正確的改善減肥方法

僅僅依靠飲食限制的減肥方法容易引起情緒化進食。
「這個也不行、那個也不行」，總是被限制的話會造成壓力的累積。
將身體必須的營養素也減少的話，反而會使身體一直處在飢餓狀態，造成脂肪的堆積。

※過激的減肥方式反而容易引起情緒化進食。

3.找到能夠專心一致的興趣

找到自己感興趣的事就可以把時間集中在那上面，也可以減輕壓力。
把壓力透過別種方式來紓解，就不需要利用食物來緩衝。
嘗試讓自己能夠控制壓力。

※將「壓力紓解=吃」這樣的模式打破。

2.開始工作之後容易造成肥胖的職業是?

根據美國最大的求職網站『CareerBulider』的調查:

第1名 IT工程師
第2名律師、法官
第3名老師
第4名社福人員
第5名廣告、行銷人員
第6名警察、消防員
第7名行政助理
第8名醫生
第9名藝術家、設計師
第10名旅行社社員

雖然調查結果可能有些偏向美國的社會型態，但總體而言，就是很少動用身體且壓力很大的職業。
如果你的職業出現在TOP 10中，那你更需要多加注意和努力喔!

3.開始工作後肥胖的原因是「運動不足」?

根據我們剛剛看到的易胖職業TOP 10，共通點是大多坐在辦公桌前、幾乎沒有走動和移動時必定會搭乘交通工具，所以非必要時幾乎不會活動到身體。
難得會想「這樣不行…!」而決定去體育館做些運動時，結束後卻想自己工作的關係身體這麼類卻還是很努力地做運動了，那今天就去喝一杯吧。在這樣想的同時就失去了運動本身的意義了吧。
其實，不需要去體育館做刻苦的身體訓練也行，只要每天遵照以下的運動習慣就可以解決運動不足的問題。