瘦大腿的方法常聽到的就是走路和慢跑。但下雨時就去不了、特地跑到外面很麻煩，不會有這樣的煩惱嗎？
事實上，在室內就可以簡單鍛鍊大腿。趕緊來介紹一下。
不三分鐘熱度減肥法。即使在室內也能好好鍛練大腿
1.抬大腿運動
不用準備任何東西。這個運動需把膝蓋抬到腰的高度。並大大前後擺動手臂，做個100～200下，速度上做到稍微出汗，就可以達到效果。
抬頭挺胸，脊椎挺直，可以瘦小腹喔！可改善運動不足，促進脂肪燃燒的效果。
2.上下階梯運動
這個運動是在樓梯或稍有階梯差的地方進行。進行的途中要換腳。不這樣做的話，肌肉會都長在單腿，導致腿型不均勻。
一開始先做10分鐘，習慣之後再增加時間。
3.深蹲
一般的深蹲有瘦下半身效果，然而夾毛巾在膝蓋上，像打太極拳般慢慢做的話更有效果。
做個10次就會覺得大腿很酸。這就是有效的證據。
在室內認真鍛鍊後感到疲累。運動後會放鬆大腿肌肉
瘦大腿運動和一般運動一樣，可以消解疲勞，這很重要 。累積疲勞就會囤積老廢物造成浮腫。所以，運動後做一些處置也很重要。
用手指按壓大腿，熱身一下後，再做伸展操，伸展肌肉增加柔軟度。這樣做就不易造成運動傷害，血液流動變好，排出老廢物，隔天可減輕疲勞。
瘦大腿的重點
1.無法瘦局部！
不只有大腿，還想過只瘦手臂或小腿外側，有聽說過「這是沒辦法」的嗎？
這是因為在脂肪減少時，會讓全身均勻瘦下來。
只有腹部是例外，內臟在腹部前的位置下，會先從燃燒內臟脂肪開始，可能瘦到局部。
2.不能限制飲食來消除肌肉！
特別是瘦大腿時請避免飲食限制。減少卡路里或碳水化合物的話，會減少體內葡萄糖，消除肌肉。
這樣的話，基礎代謝會下降，身體會堆積脂肪。導致復胖。
當然，大腿也會堆積脂肪，變的比之前更粗。請記住瘦大腿不可缺少肌肉。
3.大腿緊實後看起來變細！
實際減少脂肪後到瘦下來還需要一段時間，但透過運動緊實大腿，從視覺上來看或許有變瘦。再來，注意一下鹽分攝取，防止水腫也很重要。
總結
即使控制卡路里來減肥也老是瘦不下去，這麼簡單的室內運動能瘦身的話，很讓人高興吧。對運動不擅長的人，不覺得自己也做得到嗎？
每天持之以恆比什麼都重要。讓我們為擁有緊緻美腿，穿得上緊身褲或短裙努力吧。
最後，祝妳有個美好快樂的一天。
