本文閱讀時間 約 3 8

活躍於日劇和新聞特報的桐谷美玲。什麼時候看都是那麼的纖細,真讓人羨慕。聽說現在有維持身材的減肥法。
到底該做什麼呢?在這篇文章中將詳細探討。

桐谷美玲減肥法4大基柱

1.一週去一次健身房
2.有空就按摩
3.不絕食減肥
4.喝溫開水提高基礎代謝

讓我們按照這個順序來看。

1.一週去一次健身房

鍛鍊inner muscle(內肌)

讀了桐谷美玲的部落格後,得知她一週去一次健身房。花將近2小時親自讓專業教練指導的樣子。
所謂inner muscle(內肌)就是鍛鍊身體裡最深層的肌肉。透過鍛鍊inner muscle(內肌)可「緊實小腹」「提高基礎代謝」等讓身材變好。保持良好的姿勢也可以鍛鍊inner muscle(內肌)。
桐谷美玲即便很忙,還是會安排時間做鍛鍊,維持她纖細的身材。

鍛鍊大腿內側肌肉


桐谷美玲的腿不只細長也很直,真的是女神等級。要打造這樣的美腿,鍛鍊內側肌為最優先。
內側肌指的就是大腿內側肌肉,不常使用的話血液和淋巴的流動會惡化,造成浮腫。還有,骨盤移位是形成小腹的原因。
鍛鍊的時候,在雙腳之間夾枕頭然後維持住,是個簡單又容易持續的方法。持之以恆的話自然會提高代謝,打造易瘦體質。

2.有空就按摩


桐谷美玲身高163.5㎝、體重只有39㎏,非常纖瘦,多次因為「臉也太小了」造成話題。測量尺寸後發現,和小學低年級生差不多。
桐谷美玲剛洗好澡,似乎會利用時間,用食指按摩淋巴容易阻塞的耳下。
她會請教化妝師、自己上網查,實際試過這些方法,有效果的就會持續下去。

3.不絕食減肥

聽說桐谷美玲那麼瘦,卻喜歡肉類料理,不在意體型的吃。
讀了部落格也發現,她上傳的食物都很豐盛。桐谷美玲喜歡的食物,都是「不吃就會累積壓力」像漢堡排、炸雞、大阪燒等,感覺一吃就會胖。
看來她就是吃不胖的體質。只能羨慕。但肯定不是只吃喜歡的食物,也會攝取蔬菜達到飲食均衡。
和我們吃一樣卻不會發胖,證明她平常有在好好運動,提高基礎代謝。吃想吃的東西增加體力,接著把吃的份量消耗掉,這很重要。這就是KIRITANI減肥法。

4. 喝溫開水提高基礎代謝


最近,不只藝人,還有很多喝溫開水來減肥的人。
溫開水顧名思義就是,沸騰後放置一段時間變溫的水。一天喝800ml。
首先,早上起床立馬喝一杯。都說剛起床腸胃較虛寒,不會運作,這時喝一杯溫開水後,溫暖內臟提高代謝。內臟溫度上升1度的話,代謝提高約有10%。
持續在早・中・晚和用餐前飲用,保持暖和的狀態,達到減肥效果。桐谷美玲幾乎都是喝溫開水。讓身體暖和,還保持健康。

總結

桐谷美玲每天都在一點一點努力,說到她的減肥法也沒什麼特別。反倒是任誰都做得到,今天就可以開始的方法。
看著那纖細的身材,覺得她是個遙遠的存在,但知道她實際都做了些什麼後,感覺距離有縮短一點。來吧,讓我們以桐谷美玲為目標一起努力。

最後,祝妳有個快樂美好的一天。