到了一定的年紀，皮膚開始暗沉、乾扁，不再像以前一樣彈潤光澤，即使素顏也敢大方地出門，不用遮遮掩掩。
但現在……每天看到鏡子都好懷念年輕時候的自己😩
對女人來說，肌膚保養是每天的例行公事，但年紀一大，，怎麼會這樣？
這時候你應該會聽到有人跟你說「該補充膠原蛋白了啦！人老了齁，膠原蛋白就會流失，皮膚就會變得沒彈性啦！」
今天，小編就來帶你好好了解一下膠原蛋白到底有什麼功效！
膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白是一種脊椎動物體內結締組織中的蛋白質
它占了人體蛋白質含量的約30%，是組成皮膚最主要的蛋白質，提供人體支持、保護的功能，並且能讓肌膚保有彈性！
而皮膚是人體最大的器官，膠原蛋白又是組成皮膚最主要的成分之一，由此可知，膠原蛋白對人體是多麼的重要！！
哪裡有膠原蛋白？
膠原蛋白存在於肌膚的真皮層、骨骼、軟骨、血管、肺、角膜等人體各處，全部加起來約佔了人體蛋白質的30%。
膠原蛋白會隨著年齡增加而減少？
膠原蛋白的生成會先將老舊的膠原蛋白分解，再合成新的膠原蛋白。
然而這樣的合成作用最旺盛的時期是在20歲左右，並且隨著年齡增長，膠原蛋白的合成作用將會越趨困難，到了40歲時，體內膠原蛋白的含量竟剩下巔峰時期的二分之一！
這就代表著只要過了膠原蛋白生成的巔峰期，膠原蛋白只會越來越少！！
3種膠原蛋白類型
膠原蛋白的構造為3重螺旋狀，由纖維等物質所構成。而依據構造的不同可以分為很多種，到現今為止，已經發現了30種以上的膠原蛋白。大致上可分為以下三類：
2. Ⅱ型膠原蛋白：分布於關節間、軟骨、椎間盤、角膜。
3. Ⅲ型膠原蛋白：多於臟器、血管、子宮與新生兒皮膚中發現。
膠原蛋白7大功效
看完以上的介紹是不是也讓你大吃一驚呢？
原來身體裡有這麼多地方都存在著膠原蛋白！
然而這些膠原蛋白是做什麼用的呢？現在就讓我們來看看吧！
1.保有彈嫩的肌膚
體內膠原蛋白的含量可以說是肌膚老化的基準，肌膚從25歲開始老化，表皮水分含量下降，肌膚就會開始鬆弛。
而膠原蛋白就像肌膚內的彈簧一樣，肌膚能夠擁有良好的彈性和張力是因為存在於真皮層的膠原蛋白呈現纖維狀（如圖所示）與彈性蛋白相互支撐，因此若缺少了膠原蛋白，皮膚將會失去彈性、變得鬆弛。
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2.預防皺紋
產生皺紋其中之一的原因是因為乾燥，然而只要是女人都會擔心臉上出現任何的細紋的吧！
但只要你擁有充足的膠原蛋白就不用擔心了！
膠原蛋白既可以維持肌膚的彈性，讓肌膚呈現飽滿彈嫩的狀態，也擁有高度的鎖水能力，讓肌膚能保有充足的水分，在肌膚保持水潤的狀態下自然就可以預防皺紋的產生囉！
除了補充膠原蛋白有要做好基本保濕保養，保濕對策你做對了嗎？皮膚又乾又癢的原因以及8種保濕補水對策
3.讓你擁有一頭健康的秀髮
大部分的人對於膠原蛋白的印象都是能讓肌膚恢復水嫩，但你知道其實膠原蛋白跟頭髮也有關連嗎？
在先前有提到，膠原蛋白是存在於皮膚的真皮層，而頭皮當然也是皮膚的一部分！頭皮中存在的毛囊也是位於真皮層中，於是我們也可以說頭髮是從膠原蛋白中所生成的！
因此，擁有足夠的膠原蛋白，就可以維持健康、彈性張力足夠的頭皮，使血液順暢地將養分送至頭髮中。
而膠原蛋白對頭髮的影響又可以細分為兩種：
預防白頭髮、掉髮
經日本研究發現，一種名為17型膠原蛋白擁有複製細胞的能力，可以有效幫助生成黑髮。
增加頭髮粗度
經日本實驗證明，每天服用5克的膠原蛋白，8週後，頭髮的直徑跟服用前差了1.5倍！
頭髮已經受損像稻草一樣乾枯？沒關係！參考這篇讓你恢復潤澤秀髮！讓受損的頭髮重獲新生的保養方法，下個美髮代言人就是你！
4.生成健康的指甲
膠原蛋白可以促進生成指甲細胞的代謝，讓細胞正常運作，就可以生成健康的指甲，並且改善指甲脆弱、預防甲床分離症的問題。
※甲床分離症：指甲與指甲片下方的指甲床分離，通常由指甲最外側的白色圓弧區域開始向內延伸擴大。
5.維持健康的眼睛
人家說眼睛是人的靈魂之窗，擁有健康明亮的眼睛才能保持美麗！
而眼球內的水晶體、角膜、視網膜等都含有大量的膠原蛋白，因此補充適量的膠原蛋白對維持眼睛健康也有相當地幫助！
6.保持健康的骨骼
說道維持健康的骨骼，你第一個想到的一定是補鈣對吧？
但其實擁有足夠的膠原蛋白也是很重要的喔！
人體的骨骼有65%是由鈣、鎂等礦物質所組成，而23%是膠原蛋白，剩下的12%是水分及其他成分。
因此，擁有足夠的膠原蛋白才能讓骨骼保有一定的柔軟度，並且在關節及軟骨間達到潤滑的作用，以及幫助鈣、鎂等礦物質好好地固著在你的骨骼中，讓你蹲下時骨頭不再喀喀作響啦！
7.強化血管
血管的結締組織中也富含膠原蛋白，是血管的構成及維持彈性的關鍵成分！
膠原蛋白也有副作用？！
然而補充膠原蛋白對身體雖然是有好處的，但過量補充卻不見得是一件好事！
肝臟負擔大
一般大眾最常補充膠原蛋白的方式不外乎是吃膠原蛋白粉、膠原蛋白錠或是擦內含膠原蛋白的保養品，但你知道嗎，吃太多的膠原蛋白粉可是有可能會對你的肝造成負擔的！！
由於膠原蛋白也是一種蛋白質，因此攝取進體內時要先分解為各種胺基酸，才能分別組合成身體需要的物質。
而人體因為無法儲存過剩的蛋白質，當過量攝取時，肝臟所需要代謝掉的胺基酸就會變多，造成肝臟及腎臟的工作量增加，對身體帶來反效果。
長痘痘
根據體質的不同，有些人會因一次攝取過多的膠原蛋白，導致身體來不及反應，就會出現反常的現象，就像要你坐著聽8小時的課都不休息，腦袋也會來不及接收、反應一樣，身體細胞也會一時負荷不了的~
因此有些人在剛開始吃膠原蛋白粉、膠原蛋白錠時，就會出現長痘痘的症狀，當出現此狀況時，小編建議可以先減少膠原蛋白的攝取量，等身體適應了之後再慢慢增加喔！
另外還有一種原因是吃膠原蛋白容易使肌膚表面分泌的皮脂增加，當皮脂分泌過剩時，痘痘就容易生長啦！尤其是由豬皮等取得的膠原蛋白是最容易造成皮脂增加的喔！
痘痘為什麼會生成？詳細請看這篇：一直長痘痘，那就該反省自己的洗臉方式
影響經期？
最後一項是大家時常誤會的，網路有不少人說：「」或是「」
但其實，這都跟膠原蛋白無關！！
真是冤望啊！！
經過醫生的證明，膠原蛋白與女性的生理期是無關的，就算經期也還是可以補充膠原蛋白，而如果你真的是在吃了膠原蛋白後生理期才出現異常，那很有可能是你吃的膠原蛋白中含有的其他成分的影響喔！
然而若你還是擔心的話，小編就建議不如用「擦的」來補充膠原蛋白吧！
既然吃的可能會吃出問題，那麼就用擦的吧！
現在市面上那～～麼多含有膠原蛋白的保養品，補充膠原蛋白的方式也不只一種，如果吃的不適合你，何不試試用擦的呢？
總結
那今天的介紹就到這邊啦～
你對膠原蛋白是不是也更加了解了呢？
原來膠原蛋白不只能幫助肌膚保濕、恢復彈力，對頭髮、指甲、骨骼也都有相當的幫助！
但小編相信大部分的人想補充膠原蛋白還是跟皮膚保養有關對吧？
而如果你看完今天的文章，擔心攝取量的問題又害怕膠原蛋白的味道及的話，小編就建議你可以選擇含膠原蛋白的保養品做外用的補充喔！
