活躍於日劇和新聞特報的桐谷美玲。什麼時候看都是那麼的纖細，真讓人羨慕。聽說現在有維持身材的減肥法。
到底該做什麼呢？在這篇文章中將詳細探討。
桐谷美玲減肥法4大基柱
1.一週去一次健身房
2.有空就按摩
3.不絕食減肥
4.喝溫開水提高基礎代謝
讓我們按照這個順序來看。
1.一週去一次健身房
鍛鍊inner muscle(內肌)
讀了桐谷美玲的部落格後，得知她一週去一次健身房。花將近2小時親自讓專業教練指導的樣子。
所謂inner muscle(內肌)就是鍛鍊身體裡最深層的肌肉。透過鍛鍊inner muscle(內肌)可「緊實小腹」「提高基礎代謝」等讓身材變好。保持良好的姿勢也可以鍛鍊inner muscle(內肌)。
桐谷美玲即便很忙，還是會安排時間做鍛鍊，維持她纖細的身材。
鍛鍊大腿內側肌肉
桐谷美玲的腿不只細長也很直，真的是女神等級。要打造這樣的美腿，鍛鍊內側肌為最優先。
內側肌指的就是大腿內側肌肉，不常使用的話血液和淋巴的流動會惡化，造成浮腫。還有，骨盤移位是形成小腹的原因。
鍛鍊的時候，在雙腳之間夾枕頭然後維持住，是個簡單又容易持續的方法。持之以恆的話自然會提高代謝，打造易瘦體質。
2.有空就按摩
桐谷美玲身高163.5㎝、體重只有39㎏，非常纖瘦，多次因為「臉也太小了」造成話題。測量尺寸後發現，和小學低年級生差不多。
桐谷美玲剛洗好澡，似乎會利用時間，用食指按摩淋巴容易阻塞的耳下。
她會請教化妝師、自己上網查，實際試過這些方法，有效果的就會持續下去。
3.不絕食減肥
聽說桐谷美玲那麼瘦，卻喜歡肉類料理，不在意體型的吃。
讀了部落格也發現，她上傳的食物都很豐盛。桐谷美玲喜歡的食物，都是「不吃就會累積壓力」像漢堡排、炸雞、大阪燒等，感覺一吃就會胖。
看來她就是吃不胖的體質。只能羨慕。但肯定不是只吃喜歡的食物，也會攝取蔬菜達到飲食均衡。
和我們吃一樣卻不會發胖，證明她平常有在好好運動，提高基礎代謝。吃想吃的東西增加體力，接著把吃的份量消耗掉，這很重要。這就是KIRITANI減肥法。
4. 喝溫開水提高基礎代謝
最近，不只藝人，還有很多喝溫開水來減肥的人。
溫開水顧名思義就是，沸騰後放置一段時間變溫的水。一天喝800ml。
首先，早上起床立馬喝一杯。都說剛起床腸胃較虛寒，不會運作，這時喝一杯溫開水後，溫暖內臟提高代謝。內臟溫度上升1度的話，代謝提高約有10％。
持續在早・中・晚和用餐前飲用，保持暖和的狀態，達到減肥效果。桐谷美玲幾乎都是喝溫開水。讓身體暖和，還保持健康。
總結
桐谷美玲每天都在一點一點努力，說到她的減肥法也沒什麼特別。反倒是任誰都做得到，今天就可以開始的方法。
看著那纖細的身材，覺得她是個遙遠的存在，但知道她實際都做了些什麼後，感覺距離有縮短一點。來吧，讓我們以桐谷美玲為目標一起努力。
最後，祝妳有個快樂美好的一天。