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代謝症候群已經成為現代肥胖症醫療中一定會提到的名詞了,也是醫院在幫你做健康檢查時,腰圍和體脂肪也早已被列為必檢查的項目。事實上隨著年紀增長,小腹愈來愈突出,被診斷出高血壓和代謝症候群的朋友也愈來愈多。
若是被診斷出代謝症候群,將會接受營養師的輔導,目標改善生活習慣和飲食習慣;但習慣大魚大肉和毫無拘束的生活後,突然轉換到近乎禁慾的健康調適生活,一定有很多人都會覺得既不自由又麻煩。
但再怎麼說也是自己的身體,結果而言還是只能由自己來想辦法。
所以在這裡為減肥中或是中年肥胖 (想燃燒腹部脂肪) 的朋友提供福音,介紹最近飽受減肥界注目的「葛花」給你認識,請務必拿來當作減肥的參考。

簡單介紹代謝症候群


代謝症候群又稱為「內臟型肥胖症候群」、隨著肥胖引發出複數的身體異常和併發症的狀態。
常常看到有四肢並沒有異常,只有腹部很明顯突出的內臟型肥胖的人;因此也有了「小腹凸出=代謝症」的認識。

世界衛生組織定義: 肥胖(男性腰圍除以臀圍比率大於0.9、女性大於0.85),或身體質量指數在30以上者,同時患有高血壓、高血糖、脂質代謝異常3個中2個中標的話,就會被斷定為代謝症候群 (肥胖判斷標準依國家有所差異,日本是男性≥85cm、女性≥90cm;南亞及台灣均為男≥90公分,女≥80公分)。
基本上要診斷出代謝症候群,內臟脂肪堆積 (中廣型肥胖) 是必要條件,其他條件則有三酸甘油脂大於150毫克/公合。男性高密度脂蛋白膽固醇低於40毫克/公合、女性低於50毫克/公合。血壓大於等於130/85毫米汞柱。空腹血糖大於等於100毫克/公合。
資料來源:維基百科

要是被診斷出有代謝症候群的話,很有可能會惡化造成心肌梗塞和腦梗塞,以及動脈硬化等嚴重的疾病;請務必馬上作出對策。

葛花究竟是甚麼東西??


葛是屬於豆科植物,根部是藥材葛根湯的原料,從古早就是常使用在中藥上的一種植物。藥經上記載葛花味甘、性涼,功能主治解酒醒脾、止血、頭痛頭暈、脘腹脹滿、嘔逆吐酸、不思飲食、吐血、腸風下血
(資料來源:醫學百科)

葛花傳過去日本後也很受民眾歡迎,被加工為「葛粉條」和「葛餅」等日常食品;花的部位也被用來做天婦羅,食用時帶有淡淡的花香很刺激食慾。
葛花針對內臟脂肪和皮下脂肪有「抑制合成」、「分解」、「燃燒」等三大功能;是目前備受矚目的食材。
隨著年紀增長,腹部周遭開始堆積脂肪後

  • 衣櫃中能穿的褲子愈來愈少了
  • 就算下定決心減肥也很難看出效果,更難以持續
  • 下班後也沒辦法挪出時間運動

有這些煩惱的朋友就很推薦葛花給你作嘗試。
那麼接下來就來看看葛花有甚麼更詳細的效用吧。

•葛花有怎樣的效果?


葛花含有「皂素」和「葛花異黃酮」這兩種對抑制脂肪生成有幫助的元素。

皂素的效果

葛花中含有的皂素具有將水和油都溶解的特性,可以去除掉血管壁上的膽固醇,或是減少血液中的脂質。不只改善肥胖,預防動脈硬化和抗老化、降低膽固醇的效果也值得期待;也有促進血液循環等健康面的效果。

葛花中異黃酮的效果

葛花中的異黃酮(屬鳶尾黃素)有以下3個作用。

1. 促進體脂肪轉換為脂肪酸的速度來加速燃燒


*(體脂肪從沒有好好分解的狀態,加入異黃酮後就能順利分解為脂肪酸)

2.輔助棕色脂肪組織運作,讓脂肪燃燒活性化


*(異黃酮可以刺激棕色脂肪細胞,把分解完成的脂肪酸燃燒掉)

3.抑制肝臟產生新的脂肪


*(多餘的能量會由該臟轉為脂肪儲存,異黃酮可以阻礙中性脂肪的合成,抑制肥胖)
日本醫藥學會在2007年9月發表發表了葛花成分中的異黃酮抑制內臟脂肪堆積效果的數據。

*(黃線為對照組、紅線為含有1%葛花精的飼料、藍線為含有3%葛花精的飼料)
藉由給不同的老鼠團體投與葛花含量不同的飼料做實驗,吃葛花成分3%飼料的老鼠,明顯比吃葛花成分1%飼料的老鼠內臟脂肪率要來的低。藉由此實驗判別葛花中確實含有異黃酮和其效果。

動物實驗證實有效! 在人體上也有相同效果嗎?


找出BMI值在25~30間的實驗對象97人,分為配發「萃取自葛花的異黃酮營養品」和「非萃取品 (偽藥)」兩組,進行了為期12周的臨床實驗。
實驗結果,比起攝取偽藥的組別,攝取葛花營養品的組別在腹部的內臟脂肪和皮下脂肪有相當程度的減少。
12週內內臟脂肪平均減少面積達到20cm2。腰圍的縮小也和體重的減少比例一致,達到明確的減肥效果 (詳細數據請參考下圖實驗結果)。

*腹部脂肪變化量(cm2)
資料出典:http://www.sukkiri-life.com/

結語

想要改善代謝症後群,或是在意腹部周為那一圈游泳圈,單純想減肥的朋友,推薦給你既能促進血液循環,又能有效減少體脂肪的葛花。
雖說控制飲食結合運動是減肥的不二法門,但對於不擅長運動,以及常常為復胖困擾的朋友來說,具有權威歌學實驗證明減肥效用的葛花會是你新的福音。

最後祝你有個美好快樂的一天。