本文閱讀時間 約 4 6

月經來臨之前,不少女性會因為情緒低落、乳房腫脹、焦躁不安、浮腫等等PMS(經前綜合症)的症狀感到煩惱。

另外,有些女性還可能會出現身體無力、發熱等像是感冒發燒的症狀,這類症狀也算是PMS的一種嗎?

PMS會有什麼症狀呢?

PMS:經前綜合症(Premenstrual syndrome,PMS),有時被稱為經前緊張症(PMT),是在女性月經來潮之前一至二週出現的生理及心理相關症狀。症狀因人而異,約在月經出現時結束。常見症狀包括粉刺、乳房壓痛、腹脹、容易疲倦、易怒及情緒上的改變 。症狀一般會持續六天。多數育齡婦女(約80%)都有一些經前綜合徵的症狀,而美國家庭醫生學將把經前綜合症限定為具有「嚴重妨礙某些方面的生活功能」症狀。同一位女性其經前綜合症的症狀或是出現的時間也會隨時間而改變。在懷孕時或是更年期不會有經前綜合症的症狀。

取自維基百科

PMS是由於女性的兩種荷爾蒙變化所致的症狀,因此當月經開始後PMS的症狀也會自然消失。

PMS的症狀可以分類成以下身體和心理兩方面:

1、身體上的症狀:頭痛、皮膚粗糙、乳房腫脹、想吐、嘔吐、倦怠感

2、心理上症狀:易怒、焦躁、心情低落、緊張、不安、易哭

然而「發熱」並沒有含在PMS的典型症狀內。

月經前一兩周屬於基礎體溫高溫期

取自維基百科



月經來潮到排卵之間被稱作濾泡期,濾泡期基礎體溫會下降0.1-0.2℃,排卵後到月經來潮之間稱做黃體期,黃體期基礎體溫會上升0.3-0.5℃,PMS發生在月經前一兩周,正是屬於基礎體溫高溫期。

部分對溫度變化比較敏感的女性,在基礎體溫會上升時可能會明顯感受到體溫變化,覺得出現發燒的症狀,所以這樣的情形有可能只是一般的生理現象。

基礎體體溫會上升時,有些人可能會覺得頭悶悶沉沉的,但是上升的幅度在0.3-0.5℃間的話不用擔心,溫度差超過1.0℃的時候才需要特別注意。

PMS多是指腹痛、頭痛、浮腫、情緒不穩定等嚴重影響到日常生活作息的症狀。

另外,荷爾蒙的平衡大幅變化有可能會引發感冒,但這也可能是引起發熱的原因。

經痛和PMS的差異


PMS大約發生在月經來之前一到兩個禮拜,發生的原因是荷爾蒙大幅變化。

經痛則是在月經開始後才出現,疼痛來自於子宮內膜前列腺素使子宮過度縮,症狀主要有腹痛、腰痛、頭痛、貧血、噁心、貧血等等,月經開始後的2~3日症狀最嚴重,特別是當腹痛特別嚴重時候在日常生活中造成很大的不便,也可能隱含子宮肌瘤、子宮內膜異位症等疾病,另外也有可能會有發燒的症狀。

經前經後有發燒問題的人,建議可以連續幾個月測量基礎體溫,觀察自己月經週期每個階段的體溫變化,並且記錄出現哪些症狀,症狀是否有隨著月經來潮減輕等等,用客觀的角度來掌握身體的狀況。

如何自我管理PMS症狀


首先定時測量基礎體溫,紀錄月經週期每個階段的體溫變化和出現哪些症狀。

當了解自己的身體在月經周期每個階段會產生什麼樣的變化後,情緒上也能比較安心,即便現在為了PMS的症狀感到很痛苦,但心裡知道只要過幾天狀況就會好轉,身心的壓力也會跟著減輕。

如果一直覺得自己有發燒問題,但測量基礎體溫後上升的溫度差是在0.3~0.5℃以內的話就可以放下不安的心情。

另外,如果測量體溫後發現平時體溫過低的話,可以用一些驅寒的方法來提高基礎體溫,提高全身的代謝量,體溫上升時對溫度就不會那麼敏感。

結論

首先確認自己的症狀是不是涵蓋在PMS的典型症狀裡,並了解PMS和經痛的差異,找出適當的處理方法。

經前發燒的情形有可能是因為基礎體溫上升的緣故,如果不放心的話可以藉由定時測量基礎體溫的方式來判斷身體的狀況。

月經週期產生會對女性的身體產生很大的影響,但可以透過測量基礎體溫來了解月經週期每個階段身體的變化,減輕面對疼痛時的壓力。

助你有美好快樂的一天。