想必讀者早就聽說過這流傳已久的「豆漿減肥法」，不過因為餐餐都要，有時難免會喝膩，或是粗心忘記。於是，這個最簡單的方法也難以持之以恆。
小編將告訴大家豆漿到底為何物，並提供8種簡單易做的巧搭，讓豆漿不僅增添美味，也超級健康。
豆漿有甚麼減肥功效?
豆漿一直是很常見的飲品，到處都可以看到豆漿店的存在~ 但你知道豆漿有甚麼減肥功效嗎?又有減肥聖品稱號的豆漿，有大量的不飽和脂肪酸，可以分解膽固醇、促進代謝，使脂肪難以堆積~
豆漿也有利尿、助排汗的效果，讓你不易水腫，自然看起來也會變得較纖細。厲害的減肥功效外，豆漿的美容功效也是你不可小看的！他能夠讓你減少豆豆、使你皮膚變得白皙。
詳細請閱讀：【神奇豆漿減肥法】讓你越喝越美 跟脂肪深層斷·捨·離
8種巧搭豆漿 喝出完美身材
加入這些變化，讓豆漿不只是豆漿！
自己做豆漿前，加入這些健康的小巧思，依照當天心情決定口味，就能持之以恆。許多網友也表示，喝著自己專屬的特調豆漿的感覺，比起喝一般早餐店飲料，真是好太多了。
咖啡+豆漿
咖啡主要成分是咖啡因和可可鹼，還含有蛋白質、脂肪、粗纖維以及多種維生素和礦物質，有提神醒腦、利尿強心、促進消化的功效。
食材
速溶咖啡10g、低脂豆漿300ml。
步驟
從半杯熱咖啡，然後將熱豆漿倒入咖啡中混合，即可飲用。
可可+豆漿
可可粉中含有維生素B2及鉀、鎂、鈣、鐵等元素，能有效促進肌肉和身體的反射系統，並刺激血液循環，達到減肥功效。
食材
可可粉10g，低脂豆漿300ml。
步驟
可可粉加入熱豆漿中，攪拌即可飲用。
香蕉+豆漿
香蕉不僅抗憂鬱還能減肥，而豆漿則是美白聖品。當香蕉遇上豆漿會碰撞出怎樣的火花呢？
食材
香蕉1根、無糖豆漿100ml
步驟
1.香蕉去皮，在杯內用杓子壓成糊狀；
2.將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆漿融合即可。
芝麻+紅豆+豆漿
紅豆有補血行氣、利尿消腫的作用，在減肥和美容上都有不錯的效果。富含的纖維素，可幫助排泄體內水分、脂肪等廢物，對於骨骼的強化也很有磅值。
食材
紅豆20g、黑芝麻粉3g、低糖豆漿300ml。
步驟
1.紅豆預先浸泡3小時後放入鍋中煮熟。
2.再加入豆漿和黑芝麻粉，攪勻後飲用。
地瓜+豆漿
地瓜可是現代人的健康法寶！不論是維持健康肌膚、減輕壓力或窈窕身材，都要靠它了。
食材
地瓜100g、無糖豆漿300ml。
步驟
1.先把地瓜片削去，然後放入鍋中蒸熟。
2.把蒸熟的地瓜放到果汁機裡，加入豆漿攪打均與即可。
青汁+豆漿
青汁當中有豐富的維生素、礦物質等營養，搭配豆漿不只讓口感升級，營養也加倍。豆漿加上青汁的飲食減肥方法，在日本瘋狂盛行，比起只喝豆漿或是青汁，搭配在一起後食用起來更有層次，互相襯托出彼此的口感，也更加的營養。
食材
青汁100ml、無糖豆漿100ml、寡糖10ml
步驟
1. 將10~20g青汁粉末混入100ml冷開水攪拌。
2. 加入等量無糖豆漿混合攪拌均勻就完成了。
青汁的品牌、口味與形式都很不一樣又很多，該怎麼挑選呢？你想要找到好青汁嗎？請你要閱讀：【青汁推薦】5大日本青汁大比拚！教你如何選出最合適的青汁，讓你喝得開心，瘦得輕鬆！
山藥+豆漿
山藥擁有讓其他食品的營養素完全被利用的能力，與豆漿組合，可以大大提高瘦身力。
食材
山藥100g、低糖豆漿300ml
步驟
1.山藥去皮切成小塊。
2.將切好的山藥跟豆漿一同放入果汁機中，攪打均勻。
萵苣+小黃瓜+豆漿
萵苣和小黃瓜都屬於口感清爽的蔬菜，皆含有豐富的礦物質、維生素，以及優秀的抗氧化力。跟豆漿結合後，在凈化血液、增強肌力、促進消化及整腸健胃上都有不錯的成績。
材料
萵苣100g、小黃瓜50g、檸檬汁5ml、低糖豆漿300ml
步驟
把萵苣、小黃瓜洗乾淨後榨成汁，再加入豆漿和檸檬汁攪一攪。
擂茶+豆漿
豆漿本身營養價值非常高，加入擂茶粉和芝麻粉更具風味，低卡健康又無負擔哦！
食材
有機黃豆 2杯(米杯)
擂茶磨粉 適量
芝麻磨粉 適量
水 喝多少準備多少
果汁機 ㄧ個
步驟
準備黃豆。
1. 黃豆量：2杯米杯 2. 倒入水中浸泡：6小時
1. 室溫下泡6小時後，會發現黃豆變「肥肥大大」的！ 2. 將黃豆洗淨 3. 洗淨後的黃豆倒入大鍋內 4. 水蓋過黃豆，約超出1 cm即可 5. 煮熟黃豆：中大火煮滾後，再以小火煮約10分鐘（全程要顧著喔！小心溢出！）
備料(ㄧ)：「濃度和冷熱自行調配」 Ex.我習慣喝無糖熱豆漿，我的比例是： 1. 1湯勺黃豆&半勺黃豆水+1杯熱水=兩杯豆漿的量（ㄧ杯約300cc） 2. 全部倒入果汁機打勻，約15~20秒 3. 若想增加甜味，自行打入適量糖
備料(二)：「口味每日自行搭配」 將磨粉打入豆漿增加風味 1. 擂茶粉1小匙+芝麻粉1小匙 2. 加入果汁機，再打個10秒
熱熱香香、天然香醇的 「無糖擂茶芝麻豆漿」完成囉！
引用：愛料理
其他健康減肥法
豆漿＋黃瓜減肥法
韓國的整容技術花樣百出，減肥塑身招術也多。目前，韓國學生妹狠常採用的豆漿＋黃瓜減肥法，效果也不錯，但就可能要委屈一下自己，因爲，每天早晚餐都以1碗豆漿和幾根黃瓜爲主食，午餐按照自己的習慣不變，但切忌油膩的食物，還必須要堅持1周以上哦！
醋豆減肥法
日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的脂肪，並能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。
醋豆的制法是：將黃豆洗淨，水瀝乾之後炒25分鍾左右（注意別炒焦），待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周之後即可食用。每天吃10-20粒醋豆，堅持一個月後，妳會發現自己變得越來越輕盈了。
總結
豆漿不只可以直接喝，更可以加入飲料、食物中增添風味。
各位有沒有躍躍欲試的感覺呢！
想要趕快把豆漿加入平常喝的飲料之中，或是當作醬料食用！
馬上製作出屬於自己的美味豆漿料理吧！
謝謝各位～ 那麼我們下篇見囉 掰掰
