腸胃不適

常常便秘,馬桶蹲一輩子都嘔不出大便的原因是?阿娘危小心便秘是這些疾病的徵兆

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你也有便秘的困擾嗎?平常沒什麼注意,但仔細一算,一整個禮拜好像都沒有大便,而且「腸腸」這樣;每次在排便的時候又乾又硬,轉頭一看馬桶果不其然又流血了;想大便卻大不出來,卡在洞口跟你糾纏很久,每次上廁所就像上演難產歷劫記一樣……

台灣癌症基金會經過大腸瘜肉問題與生活聚的落調查後指出,48%的國人深受便秘困擾!便秘也有可能是器官病變、疾病的警訊!

今天小編就要來帶你來認識:
便秘的定義」、「便秘的主因」、「便秘類型辨別法」、「為什麼女生特別容易便秘?

便秘的定義是……?


根據台灣衛生福利部 南投醫院的公告,在醫學上對便秘的定義是:

  • 每週大便次數少於三次
  • 排便用力且乾硬的糞便

只要符合其中一項就是便秘!

正常的排便情況必須視年齡、飲食習慣、個人體質而定。普遍來說,三天一次一天三次都在正常的排便範圍內。

便秘的2大主因→功能性便秘、器質性便秘


便秘的原因主要可以分成消化器官機能低弱的功能性便秘,及因為腸道內疾病而導致的器質性便秘

而功能性便秘又可以細分成遲緩性便秘習慣性便秘痙攣性便秘,3種不同的成因。

功能性便秘(原發性因素)

功能性便秘主要是消化器官的生理機能因為某些原因而失調運作機能低弱,沒有辦法正常排便。

接下來讓我們詳細瞭解導致遲緩性便秘習慣性便秘痙攣性便秘,的3種不同成因。

1.遲緩性便秘

成因:

遲緩性便秘是因為腸道蠕動的機能低弱或是協助排便的肌肉無力,無法順利運送糞便而引起的便秘問題。

容易有遲緩性便秘的人:
  • 年長者(消化機能較差)
  • 生產次數較多的女性
常見的伴隨症狀:
  • 腹脹
  • 食慾變差
  • 不太會有想大便的感覺(便意)
改善小要點:

如果你是因為肌肉無力而便秘的話可以先從簡單的快走、慢跑著手,慢慢養成運動的習慣來改善。

若是因為腸道蠕動機能低弱的話,可以多攝取含有豐富非水溶性食物纖維的黃色蔬菜或根莖類蔬菜,促進腸胃蠕動。

2.習慣性便秘

成因:

習慣性便秘的人,腸道蠕動其實很正常。但糞便都已經被送進直腸內了,卻沒有便意(直腸神經遲鈍),或是明明有便意卻忍住不大便,讓大量的糞便堆積且停留在直腸內太久最後大不出來大便很硬

容易有習慣性便秘的人:
  • 會認馬桶的人
  • 不喜歡在外面大便、覺得公廁馬太太髒而忍住便意的人
  • 過度使用浣腸劑
改善小要點:
  • 積極攝取水溶性植物纖維,來軟化大便
  • 不要過度依賴刺激性的瀉藥
  • 養成正常生活習慣,例如:每天定時向馬桶報到、三餐定時

3.痙攣性便秘

成因:

痙攣性便秘則是因為壓力大、緊張等,讓結腸運動過於激烈且痙攣,導致腸道窄到沒有辦法讓糞便順利通過。通常

常見的伴隨症狀:
  • 便秘和腹瀉交替發生
  • 腹痛
容易有痙攣性便秘的人:
  • 在年輕族群上較常見
  • 壓力大
  • 自律神經失調
  • 大腸過敏
改善小要點:
  • 積極攝取水溶性植物纖維,例如:海草、蒟蒻

⛔注意!痙攣性便秘的人攝取不溶性食物纖維反而會對大腸造成刺激,讓痙攣與便秘情況惡化!常見的不溶性食物纖維包括:根莖類植物、黃色蔬菜、香菇、豆類。

器質性便秘(次發性因素)


器質性便秘主要是因為腸道異常病變疾病藥物等狀況所導致。

常見成因:
  • 藥物的副作用或中毒
  • 神經系統疾病
  • 內分泌代謝疾病
  • 腸道結構異常
  • 手術後併發的長栓塞
  • 腹腔內腫瘤(例如:子宮肌瘤、卵巢囊腫)
徵兆:

如果你沒有任何功能性便秘的壓力大、習慣性忍住便意、飲食不均衡等問題,卻長期飽受便秘困擾,就有可能是器質性便秘。

改善小要點:

如果屬於這類型的便秘狀況,建議諮詢專業醫師來治療或手術解除病因,否則不管怎麼保健養身,便秘情況都不會緩解。

你是哪種類型的便秘?→功能性便秘判別法


看完上面的介紹,你是不是也想知道自己的便秘屬於功能性便秘裡的哪一種類型?

以下為你附上簡單的檢測表!

類型1
  • 大便又硬又粗且一截一截的
  • 上年紀,消化不是很好
  • 運動量不足,肌肉不多體力也不好
  • 平常都沒有什麼便意
  • 常常腹脹

這類型的便秘情況屬於遲緩性便秘

類型2
  • 大便粗粗的而且很硬
  • 常常忍住便意
  • 除非很急很急、真的忍不住了,不然都不會去排便
  • 大玩便還有殘便感覺
  • 離肛門較近的糞便非常硬

這類型的便秘情況屬於習慣性便秘

類型3
  • 便便像羊大便一樣小小的而且一顆一顆的
  • 最近壓力蠻大的
  • 常常突然有一陣強烈便意
  • 便秘的同時伴隨著拉肚子
  • 下腹部脹痛

這類型的便秘情況屬於痙攣性便秘

為什麼女生特別容易便秘?


你是不是也發現,大家在討論便秘問題時,通常男生都很難理解這種痛苦,感覺男生幾乎都沒有便秘困擾。你猜的沒錯,女生便秘的機率比比男生高出了一倍之多!

女性之所以比男生容易便秘的原因主要有4個原因:

先天性身理構造不同→腹部肌肉不結實

跟男性相比,女生腹部的肌肉比較不結實,也比較不好把糞便送出腸道。

受賀爾蒙影響→黃體

容易讓女性便秘的賀爾蒙正是男性沒有的黃體(雌性哺乳動物卵巢內的臨時性細胞團結構)。

黃體需要大量的體內水分來維持賀爾蒙運作,為了要讓體內能儲存水分供黃體使用,會促進大腸吸收食物內的水分。腸內水分減少會讓糞便含水量變少、乾燥偏硬、不容易排出體外,也就是我們俗稱的便秘。

尤其是生理期前跟懷孕初期會讓黃體大量分泌,也就導致大腸吸收更多~~~水分。這也是為什麼不少女性在生理期前容易有便秘的情況。

減重方式錯誤→飲食不均衡

不少女生想減重時,首先想到的方法大概就是:節食。節食最容易出現的問題就是:飲食不均衡,攝取的膳食纖維、水分、脂肪不夠,就容易讓糞便乾硬貨不容易把糞便排出體內。

容易緊張、壓力大

人說女性生來就比較敏感,女生確實比男性容易緊張、壓力大、不安等等,這也會抑制腸胃蠕動並導致便秘。如果你是容易緊張的人,要記得適時調整心情、多休息。

結尾

希望這篇文章能讓你確實瞭解便秘的成因。

如果有便秘困擾的話一定要積極改善!一起享受健康快活的每一天。

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