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你曾經不知道為什麼突然胃感到劇烈疼痛或是脹氣、胸悶嗎?
你每次只要胃痛一來就痛到非常難受,不想再深受胃痛困擾了嗎?
你是不是只要一胃痛就跑去買藥吃呢?

但,你知道嗎,你所吃的那些胃痛成藥實際上只能短暫消解疼痛感而已。也就是說,雖然這次避開了胃痛,卻不知道下一次什麼時候胃痛又會找上門。

會造成胃痛跟生活習慣有很大的關係,所以光是吃藥,壞習慣都不改的話胃痛是不會好的!所以今天要從胃痛的原因開始看起,要是有敘述到的習慣一定要改掉喔。

還有,你知道有很多天然的食物對緩和胃痛是很有效的嗎?今天也要公開到底胃痛的時候該吃什麼來緩和胃痛。要是再遇到胃痛就讓這些食物取代藥物吧。

最後還有一點很重要的,想要真正預防胃痛最基本的方法就是建立「良好的飲食習慣」。那什麼是良好的飲食習慣呢?繼續看下去吧。

胃痛的原因


會導致胃痛的原因有很多種,有可能是暴飲暴食、胃的排出機能減弱、壓力太大、傷害胃黏膜的幽門螺旋桿菌過多等等。

暴飲暴食

暴飲暴食或是吃太多很難消化的食物很容易引起胃痛。尤其是吃太油的東西會讓食物很難從胃排出到十二指腸,這也就是暴飲暴食容易引起胃痛的原因。
還有,喝太多酒也會導致胃痛。

如果因為上面的原因出現消化不良、胃食道逆流等等腸胃發炎的症狀就是我們俗稱的胃痛。

胃的排出機能減弱

運動不足的人、或是隨著年紀增長,會讓胃的排出機能減弱,食物會長時間停留在胃裡面,也很容易引起胃痛。

抽菸

菸裡面含有一種叫尼古丁的化學物質,它會讓胃的排出機能衰弱,所以抽菸的人容易胃痛有一部分原因是因為這樣。

壓力導致自律神經失調

有些人因為壓力太大,讓控制胃跟十二指腸的自律神經失調。自律神經失調的話,胃裡面的食物就沒有辦法順利排到十二指腸。
也就是說,胃的排出機能不好,會引起胃痛。

會傷害胃的幽門螺旋桿菌

幽門螺旋桿菌是生存在強酸裡的一種細菌。這種幽門螺旋桿菌會傷害胃壁黏膜,導致慢性胃炎,甚至是胃潰瘍等等更嚴重的病情。

胃痛的症狀

下面就來簡單介紹幾種胃痛的常見症狀。

消化不良


消化不良指的是上腹部突然、或持續性地感覺飽飽脹脹、甚至是感覺到疼痛。那是因為食物在胃裡消化不了,所以會有不舒服、脹氣、以及噁心的感覺。

胃食道逆流


胃食道逆流是因為下食道括約肌的張力鬆弛,造成下食道口關閉不緊,使得胃裡的胃酸或氣體容易跑到食道裡。
胃食道逆流最常見的併發症狀是胸口的灼熱感,所以也常常被稱為火燒心。

胃潰瘍


胃潰瘍是因為胃壁被幽門螺旋桿菌傷害胃壁黏膜,造成胃壁受損,嚴重的話就會變成胃潰瘍了。
症狀是在吃完飯的半個小時後,覺得腹部像被焚燒一樣劇烈疼痛,嚴重的話甚至有可能會導致胃出血、休克等等。

有效緩解胃痛症狀的食物

上面提到的胃痛症狀只要一發作起來就會讓人疼痛難耐,要是一個不小心胃痛毛病又犯了的話,可以趕快根據自己的症狀選擇不同食物來進食,就可以緩解症狀了。

如果經常有胃痛毛病的話,也可以先把下面幾種常見的食物備用起來,下次胃痛時就可以馬上取用。
趕快看下去吧~

緩解消化不良:

1.甘蔗


喝甘蔗汁可以解熱、幫助消化。
如果因為消化不良而胃痛,甚至是反胃嘔吐的時候,不妨喝個甘蔗汁來緩解腸胃飽脹不舒服的感覺,這樣就能解決消化不良的問題。

2.薄荷


喝薄荷茶可以促進膽汁的分泌,進而幫助消化機能的運作。
使用時可以把薄荷捏碎、或直接使用一兩滴的薄荷精油,把它按壓在脹氣的地方2~3分鐘,就可以緩解消化不良、脹氣的問題。

3.碳酸水


碳酸水也就是俗稱的氣泡水。碳酸水可以促進腸胃蠕動,有效消除因為吃太多導致的消化不良、脹氣。
如果在脹氣、消化不好的時候喝個50~100c.c.,差不多在十分鐘內就可以明顯感覺到症狀改善了很多。

緩解胃食道逆流:

1.牛奶


胃食道逆流常常伴隨著胸悶的灼熱、疼痛感。這時候可以喝一杯牛奶,來中和胃裡面的胃酸,這樣就能緩解因為胃食道逆流而造成的不適感。(不過要注意,如果有乳糖不耐症的人記得不要喝牛奶)

2.熱開水


如果胃裡面的胃酸過多,甚至有胃食道逆流情況的話,喝熱開水也一樣可以中和胃裡面的胃酸,稀釋濃度過酸的胃酸。喝入水也是緩和胃痛、胃酸過多的症一個好方法。
如果有乳糖不耐症的人可以把喝牛奶的方式改成喝熱水,也是同樣可以達到效果的。

3.口香糖


嚼口香糖也是一種可以舒緩症狀的方法!你知道為什麼嗎?
因為嘴巴在咀嚼口香糖的時候,會促進唾液腺增加唾液的分泌,在這個時候,人的吞咽次數也會自然而然跟著增加,那些被吞下去的唾液就可以沖走上原本要往食道逆流的胃酸,讓胃酸只能乖乖地回到胃裡面。
除此之外,唾液在胃裡可以讓原先的胃液被稀釋,自然就能消除灼燒不適的感覺。(建議吃無糖的口香糖比較不會刺激胃喔)

3.蓮藕

蓮藕裡面含有黏液素,這種黏液素可以保護胃壁的黏膜。當你胃酸過多的時候,會侵蝕到胃黏膜,使黏膜變的很薄弱。
所以胃痛甚至是胃食道逆流的人吃蓮藕可以保護胃壁的黏膜,讓胃壁可以恢復成原本正常的厚度,也就可以緩和因為胃酸侵蝕到胃壁產生的疼痛感喔。

緩解胃痛的食物:

1.高麗菜

高麗菜裡面含有豐富的維他命U。維他命U可以保護胃的黏膜,也可以促進血液循環,所以在胃痛的時候吃高麗菜是可以改善胃痛的。這也正是為什麼高麗菜有天然胃藥之稱的原因。

2.山藥

山藥之所以會黏黏的是因為它含有黏液素。這個高蛋白的黏液素可以保護胃壁黏膜,山藥也含有也可以促進消化的澱粉酶,幫助消化不良的腸胃蠕動,使食物不會堆積在胃部,所以能夠讓原本胃痛的症狀改善。

用「吃」來預防胃痛

雖然上面介紹了一些出現胃痛症狀時緊急緩解的方法,但實際上這些都只能治標不治本而已。
也就是說,雖然這一次度過了胃痛造成的脹氣、胃食道逆流等不適感,但很難保證那些胃痛病狀不會再找上自己。

所以,為了防止胃痛再次找上門,一起從「吃」來做改變、預防胃痛吧~

1.吃飯時細嚼慢嚥

因為口腔的消化酶可以分解醣類跟澱粉類,每一口飯最少咀嚼30下,可以讓食物變成更小的分子,減輕腸胃負擔。

2.多攝取能促進腸胃蠕動的食物

盡量少吃脂肪很多的食物,並多攝取含有豐富植物纖維的食物。
舉例來說,一樣都是蔬果類,竹筍、香菇以及海帶的植物纖維含量很低,反而會使腸胃消化不良。但是,紅蘿蔔、蘋果的纖維含量很高,多吃可以促進腸胃蠕動,防止胃痛找上身。

3.多吃益生菌

有的人會胃痛就是因為胃裡面的壞菌太多了,可以多喝含有豐富益生菌的養樂多、優酪乳,補充好菌的同時也能促進腸胃蠕動喔。

4.三餐規律、正常吃

如果三餐老是不規律吃的話很有可能會讓胃酸分泌機制錯亂,在不對的時間點分泌胃酸。所以三餐規律,正常飲食也是很重要的觀念喔。

5.少吃刺激胃的食物

少吃刺激胃的食物的指的是,不要吃太辣、太甜、太鹹的食物,因為這些食物一下子進去胃裡,會刺激胃分泌大量的胃酸來消化那些食物,就很有可能導致胃痛、胃食道逆流、胸灼熱等等的症狀喔。

總結

最後我們來整合一次,造成胃痛的原因有可能是因為暴飲暴食、胃的排出機能減弱、抽菸、壓力導致自律神經失調、幽門螺旋桿菌等原因導致。

一樣都是胃痛,卻有不同的症狀,所以在選擇可以改善食物時,也要根據自己的症狀來做判斷。
例如:
消化不良時可以吃甘蔗、薄荷、碳酸水來緩解狀況;胃食道逆流的話就可以喝牛奶、熱開水等等來緩和症狀。

另外,飲食方面的改變對時常胃痛的人來說是很重要的一環。細嚼慢嚥、攝取高纖維的食物、多吃益生菌、三餐規律、少吃辣如果都能做到的話,相信你的胃痛不但能大大改善,還可以長期性的防止胃痛找上門。

如果你有胃痛困擾的話,不妨來試試看用以上這些食物來實施天然治療法,從自己的飲食中來找到根除胃痛的方法吧。

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troublecare編輯群

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