你有過不明原因的胃痛或是脹氣、胸悶嗎?
突如其來的胃痛,痛起來簡直要人命,痛得讓人冷汗直流……😰
身受胃痛所苦的你,一定也想擺脫胃痛的困擾吧?

不過你知道嗎,即使買胃藥或是止痛藥來吃,實際上也只能短暫消解疼痛感而已。雖然這次避開了胃痛,卻不知道下一次何時胃痛又會找上門。要徹底擺脫胃痛問題,你一定要先了解是什麼原因導致胃痛發生!

事實上,會造成胃痛跟你的生活習慣也有很大的關聯,光是吃藥也只是治標不治本,先從檢視自己的生活習慣來下手吧!試著改掉那些可能會引起胃痛發生的壞習慣。

本文會先從引起胃痛的原因開始講起,之後慢慢帶入和胃痛症狀有關的疾病,最後將公開能緩解胃痛的天然食物與預防胃痛的方法。一直吃成藥也不是辦法,而且還有可能會有副作用,就用最天然的食物來取代藥物,吃得健康,疾病自然不會找上你。

引起胃痛的原因有哪些?


會導致胃痛的原因有很多種,有可能是暴飲暴食、胃的排出機能減弱、壓力太大、傷害胃黏膜的幽門螺旋桿菌過多等等。

暴飲暴食

暴飲暴食或是吃太多很難消化的食物很容易引起胃痛。尤其是吃太油的東西會讓食物很難從胃排出到十二指腸,這也就是暴飲暴食容易引起胃痛的原因。
還有,喝太多酒也會導致胃痛。

胃的排出機能減弱

運動不足的人、或是隨著年紀增長,會讓胃的排出機能減弱,食物會長時間停留在胃裡面,也很容易引起胃痛。

抽菸

菸裡面含有一種叫尼古丁的化學物質,它會讓胃的排出機能衰弱,所以抽菸的人容易胃痛有一部分原因是因為這樣。

壓力導致自律神經失調

有些人因為壓力太大,讓控制胃跟十二指腸的自律神經失調。自律神經失調的話,胃裡面的食物就沒有辦法順利排到十二指腸。
也就是說,胃的排出機能不好,會引起胃痛。

會傷害胃的幽門螺旋桿菌

幽門螺旋桿菌是生存在強酸裡的一種細菌。這種幽門螺旋桿菌會傷害胃壁黏膜,導致慢性胃炎,甚至是胃潰瘍等等更嚴重的病情。

引起胃痛的疾病與症狀

接下來要介紹4個會引發胃痛的消化道疾病,當胃有感到強烈的不適感時,請一定要找專業的醫生求助,千萬不要輕忽,因為極有可能是你的胃生病了也說不定。

急性胃炎


突然無預警地,胃感到一陣刺痛,除了胃痛之外,還會伴隨著火燒心(胸口感到疼痛,多半為灼熱感)、強烈的腹脹感、嘔吐等症狀發生,而造成急性胃炎發生的原因有可能是暴飲暴食、壓力所導致,也有的病例是因為病毒細菌感染造成。

慢性胃炎


因長期反覆發生的傷害,造成胃黏膜萎縮、修復速度變慢,雖然主要原因為感染幽門螺旋桿菌所造成,不過也有的病例是因為長期不規律的飲食生活,或是壓力而導致慢性胃炎的發生。症狀也跟急性胃炎相似,會有胃痛、腹脹感、嘔吐等情形,只不過慢性胃炎是長期且反覆地發生胃發炎的情況;而急性胃炎則是一時突然發生。

胃食道逆流


胃酸跑到食道裡,造成胸口產生灼熱感,而其中,當胃酸內流進食道,造成黏膜受損,這樣的疾病又被稱作逆流性食道炎。胃食道逆流的發生原因通常是吃飽後馬上倒下床睡覺,或是吃得太急太快、吃得太油、吃太飽等不良的飲食習慣造成胃裡面的壓力上升;抑或是下食道括約肌鬆弛,造成下食道口關閉不緊,使得胃裡的胃酸或氣體容易跑到食道裡。

胃潰瘍、十二指腸潰瘍


一般人的胃黏膜能夠保護胃不受胃酸侵害,然而胃潰瘍的患者卻是保護黏膜的黏液分泌不足,而且胃酸還分泌過剩,因此造成胃跟十二指腸出現潰傷,按照潰傷的部位分成胃潰瘍與十二指腸潰瘍。發生的主因為胃幽門螺旋桿菌感染所引起的,不過也有部分原因是不當使用頭痛藥等止痛藥物的關係所造成。

能夠緩解胃痛症狀的食物

當胃痛發生時,基本上還是盡量不要勉強進食、讓胃充分休息,以補充水分為主就足夠了。不過其實還是能攝取一些較不刺激的食物,來緩解胃的不適,以下推薦幾種在胃痛時,也能夠攝取、緩解不適感的食物。

優格


優格裡含有的乳酸菌能夠整腸保胃,促進消化機能,增加腸胃裡的好菌,還能保護胃黏膜,可用來緩解暴飲暴食後所造成的胃痛。

薄荷茶


薄荷能夠改善嘔吐、消化不良、腹脹等情形,如果有上述症狀,不妨泡杯熱的薄荷茶來舒緩一下。

牛奶


牛奶能夠抑制胃酸,保護胃壁,黏膜,能夠緩解胃痛的不適感。另外,在食慾不振的時候,也可以在餐前喝一杯熱牛奶來暖胃,幫助進食。(不過要注意,如果有乳糖不耐症的人記得不要喝牛奶)

溫開水


如果胃酸分泌過多,甚至有胃食道逆流情況的話,喝溫開水也能緩解症狀。特別是當胃部不適,無法進食的時候,多補充水分,讓胃能得到休息。

高麗菜


高麗菜裡面含有豐富的維他命U。維他命U可以保護胃的黏膜,也可以促進血液循環,所以在胃痛的時候吃高麗菜是可以改善胃痛的。這也正是為什麼高麗菜有天然胃藥之稱的原因。

蓮藕


蓮藕裡面含有黏液素,這種黏液素可以保護胃壁的黏膜。當你胃酸過多的時候,會侵蝕到胃黏膜,使黏膜變的很薄弱。所以胃痛甚至是胃食道逆流的人吃蓮藕可以保護胃壁的黏膜,讓胃壁可以恢復成原本正常的厚度,也就可以緩和因為胃酸侵蝕到胃壁產生的疼痛感喔。

山藥


山藥之所以會黏黏的是因為它含有黏液素。這個高蛋白的黏液素可以保護胃壁黏膜,山藥也含有也可以促進消化的澱粉酶,幫助消化不良的腸胃蠕動,使食物不會堆積在胃部,所以能夠讓原本胃痛的症狀改善。

蘋果


蘋果當中所含有的有機酸、果膠等成分有助於消化、保護腸胃,富含食物纖維還能達到整腸的作用。只不過要特別注意,如果是因為胃酸分泌過多而導致的胃痛的話,就不適合食用蘋果;但如果是因為受寒拉肚子而導致的胃痛,就能夠藉由蘋果來緩解。

預防胃痛,從「吃出好胃」開始

要徹底跟胃痛說掰掰,就必須先從養好腸胃開始做起。要怎麼樣才能養出好胃呢?培養正確的飲食習慣正是維持腸胃健康的不二法門!接下來就讓我們一起來看看要如何吃出健康的胃。

三餐規律,定時定量

不規律的進食時間,可是會讓胃酸分泌機制錯亂、在不對的時間點分泌胃酸,造成胃的負擔。所以說,固定時間吃飯可是很重要的,千萬不要有一餐沒一餐的,長時間空腹(持續12小時以上)會造成胃酸分泌過多,傷害胃壁的黏膜。

八分飽原則

在文章前半段也有提到暴飲暴食是引起胃痛發生的原因之一,而吃得太撐會導致脹氣、胃酸分泌過多等問題,平常吃飯時就要注意避免吃得太飽,造成胃的負擔。把握吃飯只吃八分飽的原則,維持剛剛好的飽足感,才是平衡胃酸分泌的訣竅。

細嚼慢嚥

口腔的消化酶可以分解醣類跟澱粉類,每一口飯最少咀嚼30下,可以讓食物變成更小的分子,減輕腸胃消化的負擔。

多攝取能促進腸胃蠕動的食物

盡量少吃脂肪很多的食物,並多攝取含有豐富植物纖維的食物。舉例來說,一樣都是蔬果類,竹筍、香菇以及海帶的植物纖維含量很低,反而會使腸胃消化不良。但是,紅蘿蔔、蘋果的纖維含量很高,多吃可以促進腸胃蠕動,防止胃痛找上身。

補充益生菌

有的人會胃痛就是因為肚子裡面的壞菌太多了,可以藉由補充含有豐富益生菌的養樂多、優酪乳來獲得好菌,同時也能促進腸胃蠕動不便祕。

少吃刺激胃的食物

少吃刺激胃的食物的指的是,不要吃太辣、太甜、太鹹的食物,因為這些食物一下子進去胃裡,會刺激胃分泌大量的胃酸來消化那些食物,就很有可能導致胃痛、胃食道逆流、胸灼熱等等的症狀喔。

總結

看到最後,你是否對於胃痛的成因以及相關疾病有了更深入的了解了呢?上面提到的飲食習慣雖然看起來很基本,但要身體力行卻是相當不容易的事,既然你已經知道了要從何著手,那就從現在開始改變你的習慣,徹底與胃痛毛病SAY GOODBYE吧~