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最近食慾慢慢減退,一開始想著是因為天氣炎熱的關係吧,就沒有多加留意了。
但是日子久了,體重開始變輕,有時候甚至會覺得有些無力!
果然不吃飯的話身體會出問題的吧?!
但是.....

雖然知道要吃,但就是沒什麼胃口,怎麼辦好呢?
有什麼辦法可以促進食慾嗎?
如果要看醫生,要看中醫好,還是西醫好呢?

你也是受到食慾不振困擾的一員嗎?那麼看這篇文章就對了!
這篇文章將會跟各位介紹各種改善食慾不振的方法,幫你增進食慾,回歸正常的飲食生活!
 
可以先看看前一篇文章:你有食慾不振的困擾嗎?不僅如此,還伴隨著反胃?!究竟是什麼原因讓你變得如此憔悴?
了解食慾不振的原因,才能夠對症下藥,找回你的好胃口。
 
首先就讓我們來看看,有哪些辦法可以改善食慾不振吧!

如何改善食慾不振?

小編提供10個最基本的方式供各位做參考,如果狀況沒有出現改善,請盡速就醫,以免延誤治療哦!
 

  1. 放鬆身心靈,保持心情愉悅

保持舒暢的心情用餐,能夠促進食物的消化與吸收;盡量維持放鬆,用餐時不要考慮其他多餘的事情,也可以播一些較輕快的音樂,可以增進胃口。
 

  1. 用餐環境保持整潔

用餐時維持光線的充足、宜人的氣溫、餐桌及餐具的整潔等,都能夠促刺激食慾。
 

  1. 精心烹調

色彩美麗、香味撲鼻、味道鮮美、造型精緻的食物能夠刺激人體分泌消化液,並激發食慾,促進體內食物的消化與吸收。
 

  1. 維持規律的生活作息

盡量維持定時、定量的飲食生活,不要暴飲暴食,也不要過度飢餓。只要維持定時進餐,那麼時間到了就會自動產生食慾,刺激體內消化液的分泌。
 

  1. 飯前食用一些微酸的飲品或食物

如酸梅汁、養樂多、冬瓜茶、優格、沙拉醬、蕃茄醬等,可以刺激口水分泌,但是切勿過量,只要少量用來開胃即可。
 

  1. 少量多餐

兩餐之間可以食用酪梨、香蕉、大豆、布丁、酸奶、乳酪等食物,它們好吸收,富含蛋白質及必需胺基酸、還含有益於人體的良性菌,可以維持人體基本的營養。
 

  1. 補充維他命B群

維他命B群是增進食慾的一種重要維他命,可以幫助改善食慾。
 

  1. 多吃富含鋅及銅的食物

可以從肉類、肝、蛋、核果類、海產(特別是牡蠣)等食物中攝取鋅;而肝臟、海魚、海鮮、家禽類、乾豆及穀類等則是富含銅,多吃能夠幫助強化味覺。
 

  1. 餐前適度的運動

適度的運動能夠促進腸胃的蠕動,有助於營養的吸收及利用,並增進食慾。但是不要過於勞累,反而會導致反效果。
 

  1. 多吃富含纖維的食物

富含纖維的食物有助於擺脫食慾不振,調節身體機能、增強體質。
 
上述10種方法提供給食慾不振的你做參考,如果長期都沒有得到改善,甚至還惡化的話,就需要專業醫師的協助了。但是,到底要看中醫還是西醫才好呢?

食慾不振的治療方式


中醫認為,食慾不振的原因和腸胃功能低下有關,只要治療腸胃系統,恢復臟器功能即可得到改善。如白芍及肉蓯蓉,一個能夠舒緩內臟肌肉、幫助消化;另一個則是可以促進排便順暢。
 
如果是因為情緒或是壓力,導致食慾減退的話,可以使用丁香、肉桂、薑黃等香料來刺激胃道分泌消化液,以促進腸胃蠕動,能夠溫補腸胃降低腸胃不適的相關症狀。
 
將丁香、肉桂、薑黃等香料加入藥酒中,可以透過藥酒本身活化血液循環的功效,讓藥效遍布整個消化系統,有效改善腸胃功能,同時刺激食慾,讓你美食當前不再無動於衷,能夠放寬心胸大快朵頤。

總結

大多數的人都會認為食慾不振不是什麼大問題,因此忽略它,但是只要出現任何症狀,就表示你的身體某個部位出了問題,身體不適就是來自身體的警訊,因此千萬不要輕忽任何疾病,才不會因小失大哦!
 
希望這篇文章,能夠幫助你改善食欲不振,如果你的症狀一直沒有改善,甚至加劇或是出現其他症狀,請盡快就醫,才不會延誤治療。也歡迎分享本文章給身邊親友,讓我們一起找回你的好胃口吧!那我們下次見,掰掰~