你有檢視過你的日常飲食是否均衡、有天天五蔬果嗎？有減糖少鈉少油嗎？現代人的飲食習慣普遍攝取不均衡，又缺少規律的運動難免體力越來越差、精神也越來越不濟。這時保健食品對於這些人，就是一個很重要的營養補充來源！但你知道人氣的綜合維他命該如何吃嗎？甚麼時候該補充？放心~ 小編整理十大人氣綜合維他命給你知，讓你不買錯吃對健康~
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維他命的功效是甚麼
你一定有聽過維他命，但妳真的知道維他命的功效嗎？維他命可說是全國最多人在補充的保健食品之一，如果你不確定自己該補充些甚麼營養，那你可能就會先從綜合維他命下手。維他命可說是人體不可或缺的物質，每一種維他命都有著不同的功效。維他命A可以保護皮膚及黏膜；維他命B群可以有消緩解壓力；維他命C可以幫助鈣質的吸收及增加免疫力……。
詳細請閱讀：【綜合維他命詳解】營養不足自己都沒發覺? 綜合維他命的功效是甚麼？有副作用嗎？
綜合維他命的購買注意事項
綜合維他命or單方維他命
在購買維他命之前，你必須要先知道自己適合的是綜合維聽命還是單一維他命。你可以先看看自己有甚麼覺得需要補充的，例如，覺得常常出現頭暈、貧血的症狀，可以補充單一鐵劑；覺得精神不好心情不太穩定時，你就可以補充單一的維他命B群。
住要看自己是否有特別要加強補充的成分。如果覺得整體都有些需要的話，就可以選購綜合維他命。綜合維他命的每個成分相對濃度較低，所以照著指示食用，並不會有過度攝取的疑慮。
綜合維他命的成分比例
綜合維他命是統稱，有些廠商還會推出兒童專用、女性或男性專用及老年人專用。一般女性專用的綜合維他命，會多增加鐵以及葉酸，來支持女性生理期時常有的貧血症狀。在選購上，也可以多注意針對不同客戶群的這一點，免得買錯囉！
是否有認證
買保健食品都必須要檢查該商品是否有相關的認證喔！現在保健食品瘋狂盛行，網路上、電視上時不時會看到有商家在賣，也許看起來似乎很便宜又或者很有效，但確認生產過程以及認證標章是更重要的。妳可以檢查商品上是否有GMP（Good Manufacturing Practice）或 TQF（Taiwan Quality Food Association）的標示。可以讓自己安下不少心喔~
綜合維他命的食用方式
建議的綜合維他命食用時間是早餐吃完之後，大約早上10點。早上食用綜合維他命能帶給你整天的活力。不過記得要在食用東西之後，免得會覺得空腹吃了胃不舒服。
14款人氣綜合維他命推薦
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DHC綜合維他命
價格/容量：
260元/ 30日份(30粒)
評價：
來自日本製藥大廠DHC的這款綜合維他命，裡頭含有維他命B群、C、D、E、β-胡蘿蔔素等12種維他命成分，可以支持你一整天的活力，讓身體運作更順暢。DHC出了一系列的保健食品，讓你一目了然你所買到的產品是甚麼，不會眼花瞭亂看了五颯颯。
善存 女性成人綜合維他命
價格/容量：
839/120錠
評價：
這款針對女性所推出的女性成人綜合維他命，特別加強了鐵、鈣、維他命C的比例含量，可以補鐵與葉酸幫助紅血球的形成，減少生理期來的頭暈等症狀。維他命C以及促進膠原蛋白的形成，讓你每天都可以擁有好氣色！
萊萃美 綜合維生素加葉黃素錠
價格/容量：
1650元/300粒
評價：
來自美國保健食品大廠牌萊萃美推出的這款添加葉黃素的綜合維他命，相信是成天盯著電腦、手機螢幕的現代人非常需要的。除了豐富的維生素，每粒包含葉黃素1毫克，可以放鬆眼睛的神經，讓眼睛比較不乾澀。不少因為過度使用眼睛而頭痛的上班族，吃了這款維生素後覺的頭痛減少了許多喔。
BHK’s 綜合維他命錠狀食品
價格/容量：
390元/ 60錠
評價：
來自台灣的品牌─BHK’s所研發的這款維他命，除了所有維生素之外也添加了鈣與鋅讓你活力充沛！此外，還添加了一個很特殊的成分，那就是取自台東海岸的專利海洋深層水萃取物，不只純淨還富含營養鹽，讓你的健康加倍。
森永 威德in果凍 維他命
價格/容量：
38元/ 180 公克
評價：
相信沒有人對這個不熟悉了吧~ 可說是跟著我們一起長大的威德in果凍，有多種口味，滿足你不一樣的需求。而這款針對維他命成分的百香果口味果凍，不只好喝，還能夠支持你一天所需的維生素營養，讓你一早就能精神奕奕。
Bien Valley培恩 綜合維生素錠
價格/容量：
309元/ 150粒
評價：
這款廣受好評的培恩 綜合維生素錠為了愛運動的人多了一個綜合維他命的選擇。顧及在高強度運動時會大量的出汗，以及肌肉、能量的消耗，多添加了多種胺基酸─L-天東胺酸、L-精氨酸、L-麩醯胺酸等多達8種胺基酸。讓愛運動的你可以吸收更多的能量、提高肌肉的生成及修復力。
德國 好立善 綜合維他命+礦物質發泡錠
價格/容量：
169元/20錠
評價：
如果不喜歡吞食膠囊或錠劑的感覺，你可以試試前陣子很紅的發泡錠。這款德國的廠牌好立善所推出的綜合維他命+礦物質發泡錠，可以讓你如飲用果汁的方式來攝取全方位的營養。綜合維他命C加上多項礦物質，共14種高劑量的營養補充，無藥味如橘子口味的汽泡水好入口，男女老少都可飲用。
歐洲屋德國Salus莎露斯〈補元〉草本液(綜合液體維他命)
價格/容量：
1480元/ 250ml
評價：
一樣來自德國的的這款綜合液體維他命，也是液態維他命的人氣商品，這個廠牌在德國已經100多年囉！液態式的營養品吸收率高達98%，是錠劑的30倍。強調不添加礦物質，因為同時攝取會降低身體對維他命的吸收率，很適合剛開刀完的病患服用。除了維生素的營養，還多了15種植物菁華，可以提升身體的防護力。
Vitabox® 天然萃取蔬果營養綜合維他命礦物質(鈣&C加強配方)
價格/容量：
680 元/30粒
評價：
來自知名保健食品廠商Vitabox®，主打專利天然萃取蔬果中的維他命，完全沒添加化合物以及人工成分，再搭配專利的天然全食物型態蛋白質胜肽載體營養素，讓各營養素成分能精準地給予人體做使用。袋裝的設計，也很適合放在公事包，於上班時補充。官網也詳細地畫出膠囊所含成分，配方公開透明化，讓民眾可以吃得安心。
威瑪舒培 蔬果綜合維他命緩釋錠
價格/容量：
645元/60錠
評價：
如果你是蔬食主義者，那這款台全球最大植物藥廠──德國威瑪舒培，所推出的蔬果綜合維他命緩釋錠會是你補充營養的好選擇。精選了高達80種的蔬果來萃取營養，包括天然的蔬果萃取(昆布、苦艾、小米等)、超級蔬果精華(奇異果、芭樂、鳳梨等)，並且保留了植物原始養分最多的部分來製作。含有維他命A、B、C、E、K等礦物質，讓你吃小小一顆卻擁有百倍的活力及精力。
三多SENTOSA 三多綜合維他命
價格/容量：
629元/300錠
評價：
選用世界大廠的高品質原料，並且添加了26種維他命與礦物纖維，讓你能夠一次補足多重營養，調節生理機能。而且裡面還配合了金盞花萃取物，其中的葉黃素可以幫助你的眼睛變得更清晰、更明亮，特別推薦給長期使用3C的上班族群。
GNC 美佳男複方維他命食品錠
價格/容量：
530元/14錠
評價：
如果你剛好在找專為男性推出的綜合維他命，千萬別錯過這款囉！它特別加強了維他命B與鋅成分，能夠幫助你調節生理機能，提升活力。此外，還有配合精胺酸、葉黃素，以及多種草本配方，全方位為你補充缺乏的營養素，讓你上下班都是一條龍～
小善存＋C 綜合維他命 葡萄口味甜嚼錠
價格/容量：
590元/90錠
評價：
除了大人需要補充綜合維他命之外，小朋友也可以適當補充，有助於維持營養，以及促進成長喔！這款特別為兒童推出的綜合維他命，最大的特色就是擁有豐富的維他命A、B、C、D，能輔助骨骼發育與增進學習效率，再加上帶有甜甜的葡萄香氣，使它推出以來，一直受到不少網友喜愛。
總結
綜合維他命相信已是不少現代人每日不可或缺的東西，除了補充每日所需的營養，針對自己不同的需求來額外加強也是很重要的。這篇文章，小編教你要如何選購綜合維他命，以及推薦給你這十種大家都愛的綜合維他命，希望你可以找到最適合自己的~
祝你有個美好的一天~
